SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 158 - Zapytaj SFD

Witam mam nadwagę i 39 lat nie mogę zmotywować się do ćwiczen. Czy jagbym ćwiczył systematycznie to jest szansa że urosną mi mięśnie w tym wieku

marakesz1983 18 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Proszę o pomoc: https://www.sfd.pl/Jak_to_właściwie_jest__Dieta_redukcja_-t1222022.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/

Campus92 18 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , chcę schudnąć lecz nie wiem od czego zacząć mam jakąś dietę od Trenera personalnego stosuję ją ale nie wiem czy jest dobra ... I mam mętlik co mam robić :/

Aviano 18 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Część, ostatnio doznałem uszkodzenia powięzi mięśnia dwugłowego nogi oraz uszkodzenia struktury mięśnia dwugłowego. Aktualnie wszystko jest w porządku jednak chciałbym wspomóc się odpowiednią suplementacją która pomogłaby/przyspieszyła regenerację.

solder887 18 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Problem podczas wyciskania na ławce leżąc. Ruch w dół jest w miarę za każdym razem ok łokcie są w dobrej pozycji , ale jak przychodzi do wyciśnięcia sztangi do góry, kąt między łokciami a tułowiem robi się 90stopni i ciężko jest nad tym zapanować by łokcie się nie rozchodziły. Jakieś porady ?

Adrian23456 17 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam treść mojego pytania brzmi następująco czy jestem osobą natrulną skoro przyjmuję lek Absenor 500mg jest to lek przeciwpadaczkowy który zawiera kwas walproinowy i wyczytałem w inernecie że jego działaniem ubocznym jest zwiększone stężenie testosteronu co szczerze mnie przeraziło ponieważ chciałem zachować status osoby naturalnej a teraz mam szczere wątpliwości. Prosiłbym o rzetelną ocene i wskazanie czy dalej jestem osobą naturalną. Pozdrawiam!

kurczakryzkreatyna088 16 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, wracam do ćwiczeń i odchudzania, kiedyś korzystałam z suplementacji i teraz nie bardzo pamiętam co miałam. zamówiłam już białko wpc protein plus co powinnam jeszcze? mam dużo tkanki tłuszczowej, zaczynam najpierw od ćwiczeń godzina na orbitrek + godzina na rowerze tak ok 800 kcal. dziękuję za odpowiedź, Kasia

kkuczynska 16 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Próbuję sobie ułożyć plan treningowy całego ciała. Jakie 3 ćwiczenia powinnam robić na same pośladki, żeby zaangażować wszystkie jego części. Nie chciałabym robić 2 ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową, a że jestem początkująca w kwesti treningu siłowego to pewnie by tak było. Dlatego bardzo proszę o pomoc. Chcę sobie na każdą grupę mięśniową rozpisać po 2 max 3 ćwiczenia, żeby przećwiczyć całe ciało, ponieważ mam możliwość trenować na siłowni tylko 2 razy w tygodniu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

Noname 15 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Od ponad roku ćwiczę 3-4 razy w tyg. po ok. 1-1,5 godz. (Bieg 1,5-2,0km + ćwiczenia siłowe 20min + Wioślarz 500-700m + Boks ok 10-15min. + Pompki) Biorę do każdego treningu BCAA i Kreatyne rozpuszczone w dwóch bidonach 0,7L. Po ok roku poprawiła mi się sylwetka jednak nie widzę żadnych efektów na brzuchu. Waga stoi ciągle na poziomie 103kg przy 180cm. Dodatkowo od pon. do ptk. jem catering 2000-2500kcal dziennie. Na weekendy wiadomo Pizza, Whiskey itp. :-) Co mogę zastosować zęby poprawić swoją sylwetkę w lepszym tępię niż dotychczas. Chciałem zamówić L-Carnityne (zamiast Kreatyny) + Piperyne + Green Tee + Ashwaganda. Spalacze brałem najróżniejsze jednak żaden na mnie nie działał. Brałem też biosterol i nie widziałem spektakularnych efektów

KamilWSA 15 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, przychodze z następującym problemem. A więc moje BMI wynosi 17.0,jednak mam dużo tłuszczu w okolicach pleców, ud i brzucha. Co mogłabym z tym zrobić? Chce spalić tłuszcz, jednak byłoby to niebezpieczne z takim BMI.

Justyna Godlewska 15 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3007 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2472 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi