Czy spożywam odpowiednią ilość kcal? Więc sprawa wygląda tak: Jem dziennie średnio 1400-1600kcal Takie minimum to 1200 i staram się nie jeść mniej, a takie max to 1750 około. Mam 16 lat, 157cm, ważę 43kg. Chcę utrzymać obecną wagę. No i jestem dziewczyną dla jasności xd Moja aktywność fizyczna: - treningi systemu samoobrony (czyli jakby sztuki walki) 2 razy w tygodniu po 1,5h - od 7 do 12tys kroków dziennie - 5 dni w tygodniu 10km rowerem dziennie Myślisz, że jem odpowiednią ilość?

Kiedy mijają wszystkie objawy po witaminie b6. Już miesiąc nie biorę jest lepiej ale nie które objawy nie ustępują ?

Po treningu martwego ciągu nie utrzymałem techniki przy 230kg, na następny dzień czułem ból pleców w okolicach odcinka L1. Byłem u ortopedy bo ból nie ustał po tygodniu, dostałem skierowanie na rtg, po czym udałem się na rtg. Odebrałem opis badania rtg, wszystko git oprócz tego że opisali mi zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5-s1. Ból powoli ustaje i tutaj pytanie czy jest to naciągnięcie mięśnia? Oraz czy to zwężenie przestrzeni międzykręgowej stało mi się po treningu, czy jest to efekt np. zbyt długiego siedzenia przy komputerze kiedy byłem młodszy? Dodam że mam 17lat, waga 93kg.

chciałabym zastosować jakiś odpowiedni spalacz który da mi w miare szybki efekt ? Co polecasz ?

Jeśli nie widzę poprawy sylwetki od 2 miesięcy, a mam odpowiednia dietę, dobry wypoczynek, oraz odpowiednia ilość witamin i minerałów to powinienem zmienić swój plan treningowy?

Co mam brać na początku mojej przygody na siłowni

Cześć, mam problem z tolerancją laktozy i zastanawiam się które białko wybrać - WPC z 0.5 g laktozy na 100g czy WPI z 2.3g laktozy na 100g?

Jakie polecacie białko przy Insulinooporności?

Witam mam pytanie ponieważ niedawno jakieś 6mies temu byłem u kardiologa i spytałem go czy można brać kreatyne wsn. czy nie działa jakoś zle na serce itp. Odpowiedział że kreatyna może powodować arytmię serca i jeszcze coś innego lecz nie pamietam nazwy. Czy to prawda? Pytam bo tyle ludzi bierze już ją a nie slyszalem zeby komuś sie cos działo z sercem lub innym organem. Pozdrawiam

Mam 14 lat bardzo szybko schudły mi przedramiona , ogólnie bardzo szybko schudłem w ciągu 1 tyg , nie wiem czemu trzymam dietę waga przed rosła a nagle spadła , dodam że jestem ekto,przyczyną chudnięcia może być branie cytruliny , ashwaghandy ?