Dieta, a praca weekendowa po 12h bez przerw

Witaj! 

12 h między posiłkami, to naprawdę długi okres, jeśli mamy na uwadze funkcjonowanie i wydatek energetyczny w tym przedziale. Nie wiem, jaka jest specyfika Twojej pracy, ale skoro nie wykluczasz szejków, to być może udałoby Ci się zabrać do pracy i zjeść w 2-3 minuty całkiem kompletne posiłki, które przygotujesz przed pracą. 

Pierwszym z nich może być: białko wojownika, które ma skład i proporcje pozwalające nazwać tę odżywkę zamiennikiem posiłku. Możesz ją uzupełnić masłem orzechowym dla podbicia kalorii. 

Drugi posiłek dobrze by było zjeść w formie stałej lub pół-stałej, ale on też może być przyrządzony wcześniej. Wiele osób korzysta przecież z takich rozwiązań z pracy i wcale to nie są gorsze rozwiązania, tylko całkiem zdrowe i fajne dania. Może być to np.: torebka dowolnego ryżu lub kaszy, którą po ugotowaniu wrzucisz do plastikowego pojemnika, dodasz 40 g odżywki białkowej, a w pracy otwierasz tylko ten pojemniczek i zjadasz to w dosłownie 3-5 minut. Możesz to uzupełnić jakimś owocem, który zjesz osobno lub wkroisz do tego dania. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37878330/