Aktywność fizyczna i zaparcia
Witaj!
Problem z zatwardzeniami jest niezwykle powszechny, zwłaszcza w diecie osób aktywnych. U niektórych dziewcząt spożycie białka na poziomie znacznie wyższym niż 2 g/kg ciała może dawać taki efekt gdy towarzyszy temu niskie spożycie wody i błonnika. Jednak z doświadczenia swojego i koleżanek zawodniczek, wiem, że więcej szkody w tej kwestii robi stres i w większości przypadków on jest powodem.
Jednak, jeśli korzystasz z odżywek i nie przekraczasz 1,5 g białka/kg w diecie, to tutaj absolutnie winy bym nie szukała po tej stronie. Nie wiem, jak wygląda reszta Twojej diety, mianowicie poziom nawodnienia, spożycie błonnika, bo tutaj również warto by było to przeanalizować.
Niestety mimo wielu porad, jakie możesz znaleźć w artykułach, problem ten jest zmorą wielu kobiet i niekiedy jest niezmiernie trudny do wyeliminowania, gdyż nie zawsze udaje się namierzyć przyczynę.
Dla mnie dobrym rozwiązaniem zawsze była suplementacja probiotykami i maślanem sodu. Podrzucam też dwa artykuły, które mogą być pomocne.
