SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki i biceps

  • Pompki na biceps i barki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Przez miesiąc lub dwa nie będę mół chodzić na siłownie a zależy mi na rozwoju (lub utrzymaniu pompy) na barkach i bicepsie. I moje pytanie brzmi są jakieś specialne pompki na te parkie mięśni czy bez hantli się nie obejdzie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 6/17/2012 1:07:36 PM Liczba szacunów: 1
  • pompki na biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pompki na biceps

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 8/11/2012 9:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś sobie robie powoli pompki i od czasu do czasu biceps ale pomyslałem..tak bez planu to kicha. Planuję kontynuować robienie pompek(te na triceps też) ale nie wiem jak to pogodzić z ćwiczeniami na biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/10/2012 5:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Super seria pompki + biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na razie w domu i trening trochę mi zajmuję, a chcę go skrócić. Ćwiczę głównie na masę. I pytam się Was czy można robić super serię. Np.: Robie 30 pompek i odrazy robię biceps -> odpoczywam 2 minuty i znów pompki + bic. Można tak? Czy to nie wpynie na coś? Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 4/23/2009 2:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps,pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Czy jak zrobiłem 20 pompek pierwszys raz na siłowni wogole nie ćwiczac wczesniej to duzo...? 2. Czy po miesiącu ćwiczeń moge podnosic hantle 5 kg powt. 20 na każdą ręke 3.Czy jak wzięcie na przysiad 42 kg x 5 to duzo jak na pierwszy raz ??? Prosze o odp dam soga :D Kto dobrze mi to Skomentuje ....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 8/7/2007 12:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha i Biceps (brzuszki i pompki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 13 lat waże około 55 kg mój wzrost około 170 cm chciałbym się dowiedzieć ile seri brzuszków i pompek po ile miałbym robić aby uzyskać efekty 4-6 paka i bicepsa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/15/2016 4:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , że gdy ważyłem 108 kg czyli byłem gruby przy wzroście 183 cm to miałem w bicepsie 33 cm , teraz waże 18 kg mniej , a w bicepsie mam 36 cm na stałe, a w dniu kiedy ćwiczę pompki i biceps puchnie mi łapa do 38 cm ( triceps mam jak na razie jeszcze większy niż biceps.....), chciałbym mieć na stałe 42 cm w łapie to by mi wystarczyło i [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2013 12:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4kg 8/8/8 6. Wyciskanie hantlami stojąc - barki 4kgx2 8/8/8 + brzuch W ciągu dnia był również rower 2x15 minut Ogólnie miałam na treningu mniej energii, już trochę głodna byłam, minął spory czas od ostatniego posiłku. Ciężko mi szły pompki i biceps. Ale nie dałam się :) Wytrwałości i przekraczania swoich granic uczę się od Tsubame chyba :D

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 9:31:39 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spoko. Przysiad według planu. Zdziwił mnie zapas na tym ciężarze. Jeszcze kilka powtórzeń było w zasięgu. W Wl mogłem zrobić dzisiaj 6powtorzen,dlatego zatrzymałem się przy 4. Następny trening będzie 112,5 x 3. Liczę na zapas 2-3powtorzenia. W wiosle się pobawilem, a pompki i biceps już na dużym zmęczeniu więc z bardzo dużą rezerwa. Pozdro!

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 8:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby sie bardziej zmeczyc ale nie wiem czy to dobry pomysł Ogólnie zastanawiam sie czy dobrze ćwicze bo nie czuje jakiegoś wielkiego zmęczenia Poza tym cwicze też pompki i biceps(hantlą) od miesiaca troszke przybyło mi mięśni, szkoda ze nie robilem sobie wczesniej zdjęc ale i tak widac roznice Może poradzicie mi coś jak powinienem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 1/20/2014 1:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Narazie cwicze te pompki i biceps hantlami, i tak jak pisalem planuje niedlugo kupic jakas sztange i drazek do podciagania i zmienic cwiczenia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 5/22/2018 5:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • masa niewiadomo skąd.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwiczenia to naprawde dziwne. Ja mam kolege (17lat), ktory w maju wazyl 73, pazdziernik 78, a teraz 85. Mowi ze jadl makarony, ryz i płatki z mlekiem non-stop. Cwiczyl tylko pompki i biceps bo nei mial sprzetu. I z tego co widzialem to ma troche brzuszka ale tak pozatym sylwetka ladna i raczej meisnie niz tłuszcz. Wszysycy sie dziwia jak on to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 1/6/2008 11:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle

    Post
    Trening w domu

    HaHaHa doobre xD^^ Pompki i biceps o lolik ;D a tak na serio to naprawde, rozwinie Ci sie triceps i bicek zmizernieje- taki byłby wpływa popek na bicka <lol>

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 12/31/2007 10:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy BJJ. [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 7:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam pytanie czy mozna sie podciągać i robić pompki codziennie. I czy da sie na nich zrobić zarówno mase jak i siłe. POdciągam sie i nie jest tak najgorzej ale chcę wiedzieć czy mozna to robić codziennie i przeplatak np: pon- podciaganiem, pompki, lydki. biceps wt- podciaganie, pompki, brzuch, grzbiet, triceps.

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2009 10:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rada jeśli Ci się bardzo nie chce xD Francuz, uginanie etc. NA KONIEC treningu, i robisz sobie 3 serie po 8-10 powtórzeń, to wszystko (a i tak lepiej dodać drążek podchwytem w 3 seriach do upadku i podobnie pompki na poręczach). Izolacja jest zbędna, im bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie tym lepiej, dlatego przysiad masz ciągle pierwszy w planie

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 8:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] byc jakims wiekoludem tylko miec ladne zbudoweane cialo(umiesniane).. Czy te cwiczenia na 1 str.. sa odpowiednie dla mnie czy powinienem sprobowac cos innego.. prosze o jakies cw. z hantlami.. jestem poczotkujacy chociaz robie pompki, brzuszki, cw na triceps i biceps hantlami.. aale zalezy mi na cwiczeniach ktore napewno przyniasa efekt..

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 8:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy te cwiczenia na 1 str.. sa odpowiednie dla mnie czy powinienem sprobowac cos innego.. prosze o jakies cw. z hantlami.. jestem poczotkujacy chociaz robie pompki, brzuszki, cw na triceps i biceps hantlami.. aale zalezy mi na cwiczeniach ktore napewno przyniasa efekt.. Jeżeli masz drążek to są dobre... ,a ćwiczenia z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzucha Tam gdzie mam wątpliwości napisałem pytania w nawiasach- proszę o podpowiedź. W 3 dniu na klatę tylko wyciskanie skos i ściąganie linek na bramie, bo w środy będą pompki i ropiętki. Czy to wystarczy ? Jak widać nie mam wyciskania na ławce poziomej - co Wy na ty ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-22 20:47:24 Zmieniony przez - OTTO [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] 8/70 6/80 4/90 Wyciskanie na dodatniej: 12/45 10/50 8/55 6/60 4/65 Przenoszenie hantli nad głowa w tył lezaco. 12/15 10/20 8/25 6/30 Do tego jakies ćwiczenia na łape typu pompki na poreczach, ściaganie drazka itp. Wt. Barki (przód i tył naławce) Arnoldy i jakies dodatkowe cwiczenie. Do tego cwiczenia na biceps. Wszystko systemem 12/10/8/6/4 [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0