SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 29 - Zapytaj SFD

Cześć Piszę wsprawie pomocy do treningu. Chciałbym poprosić o radę przykładowego treningu. Chciałbym robić 3 treningi, Klatka/triceps, plecy biceps, barki( i tu nie wiem co wcześniej robiłem z nogami ale musiałem przestać że względu na problem z kolanami ) I właśnie byłbym bardzo wdzięczny za przykładowy plan treningowy z góry bardzo dziękuję <3 Ps.chcialbym w treningu pleców mieć podciaganie 😉

Nierada 20 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy dokładać obciążenie jeśli ciężary nadal mi się tak samo podnosi chociaż już minęły jakieś 2 tygodnie od nie dokładania kolejnych kg? a może to normalne że kiedy zaczyna sie z danym obciążeniem to nie patrzy się na to czy łatwiej później się to dźwiga i wtedy się dodaje kg tylko tak o nie ważne czy podnosi się to łatwiej dodaje się dodatkowe obciążenie patrząc tylko na czas który minął

jezzz 19 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mój problem jest następujący: trenuję planem ppl jednak jeden trening mi wypadł wiec w sobote zrobiłem trening upper. W poniedziałek (dzisiaj) postanowilem zrobic trening push wracając do normalnego planu. Po wykonaniu 3 serii wyciskania mój lewy miesien piersiowy wiekszy stracił 90% swojej mocy i nie umialem dokonczyc serii. Czuję, że miesień jest niezregenerowany po sobotnim treningu. Żaden ból przy tym nie występuje za wyjątkiem doomsow w calej klacie. Widać, że klatka jest bardziej napuchnieta jakimiś tam kwasami chyba. Nie wiem co począć ponieważ zrobiłem już 3 serie (każda do upadku mięśniowego) i odpuscilem trening. Przełożyć trening na jutro czy dać piersiowemu wiecej czasu? Bardzo mi zalezy na treningu push ze względu na progresje przy wyciskaniu.

MarcinK44 19 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaką odżywkę powinien brać 16-sto latek o masie 60 kg / 171 cm trenujący na siłowni od dwóch miesięcy? Szczupła budowa ciała, do tej pory trenował koszykówkę. Cel- wzrost masy do 64 kg. Na klatę bierze 64 kg...

axx1 19 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 19 lat, ważę 78 kilo, staż na siłowni prawie pół roku. Mam pytanie a mianowicie około 3 tyg temu zacząłem suplementacje kreatyny dziennie po 5 gramów , czy po tych 3 tyg brania mogę zrobić fazę ładowania po 20 g dziennie przez 5 dni? Zależy mi szybkich efektach ale przede wszystkim bezpieczniej suplementacji . Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam.

Smiley221 18 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy mój plan treningowy może tak wyglądać że pierwsze trzy dni w tygodniu to push pull i legs, ten czwarty dzień to miesnie brzucha i 2 ćwiczenia na plecy, 5 dzień to taki jakby push day tylko że robienie samych pompek ale to są różne rodzaje tych pompek a 6 dzień to jest sama kalistenika,7 dzień - rest. z góry dzięki za odp

jezzz 18 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy zrobić dwa treningi dziennie siłowy i na kondycję czy ten na kondycję też traktować tak poważnie jak siłowy i mieć na niego przydzielony osobny dzień?

jezzz 18 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Cel masa Chciałem tylko dowiedzieć się czy to prawda że bez sprzętu można zbudować plecy masą własnego ciała bez hantli czy drążka ?

Ragnar 18 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, testowałem odżywki białkowe na bazie serwatki od różnych producentów, jednak zawsze po kilku dniach kończyło się to koszmarnym wyrzutem trądziku na twarzy i ciele. Czy istnieją alternatywne - równie efektywne preparaty białkowe, których stosowanie nie wiązałoby się z wystąpieniem trądziku? Pozdrawiam

Anonim 18 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam w jaki sposób najlepiej brać kreatynę 1. z łyżeczki od razu do buzi i zapic wodą czy 2. wymieszać z wodą i wypić czy ma to jakieś znaczenie ?

filipbhp 18 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi