SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 29 - Zapytaj SFD

Witam ile seri tygodniowo na łydki na hipertrofie i żeby je dobrze rozbudować i powiększyć u mnie to najsłabsza partia o odstaje od innych i jak wszystkie inne partie cały czas rosną i progresuje i jest dobrze tak z łydkami jest najciężej robię 2 treningi w tygodniu i na jednym i drugim robię 2 ćwiczenia jedno na wyprostowanych nogach na brzuchaty a drugie siedząc na plaszczkowaty na jednym treningu większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń a na drugim mniejszy ciężar i więcej powtórzeń ile robić seri w skali tygodnia ?

Denis7713 02 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy kreatyna i testosterol mogą być stosowane na redukcji?

Musculator33 02 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy istnieją sygnały ostrzegawcze podczas treningu ktore beda dawaly o sobie znac ze mozemy np naciagnac miesien czy go naderwac? ogolnie lapac kontuzje?

Dienoz 02 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie byłem u masażysty fizjoterapeuty z powodu bólu kręgosłupa w odcinku piersiowym.Po masażu fizjoterapeuta przeprowadził mi manipulacje tego odcinka oraz odcinka szyjnego.Po wizycie było ok coś chrupło i ból przeszedł od ręki.Po trzech dniach mam problem z odcinkiem szyjnym ból przybiera na sile jest nie do wytrzymania gdy się położę do snu kark sztywnieje że mam problem poruszać głową.Lecz gdy wstanę rano i się rozruszam to ból mija i jest ok cały dzień mogę pracować może mam niewielkie dolegliwości ale idzie normalnie funkcjonować. Czy to normalne czy mi to przejdzie samoczynnie bo zaczynam się poważnie martwić??????? Proszę o pomoc

Gwarek125 02 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć Czy ktoś może mi doradzić co suplementowac bo gdy tylko przycisnę mocniej z treningiem po 2-3 tyg łapie mnie przeziębienie ? Zastanawiam się nad Animal Pak

MaxxPro 02 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jestem dziewczyną, ważę 60 kg, mam ok. 159 cm wzrostu. Trenuję na siłowni FBW od 8 miesięcy, wcześniej było to tylko raz w tygodniu ale od ok. 2 miesięcy trenuję 2 razy w tygodniu. Chciałabym zbudować mięśnie brzucha, lecz moja sylwetka to skinny fat. Mam 17 lat, umięśnione mam ramiona i tricepsa, trochę barki, czwórki, dwójki, łydki i bicepsa. Co drugi dzień robię 50 pompek "na kolanach", + 20 zwykłych pompek. Co drugi dzień robię także 20 powolnych brzuszków w 2 seriach. Nie mam zbytnio diety, ale staram się jeść +- 2 g białka na 1 kg masy ciała.

xdarkchocolatex 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym za niedługo pójść pierwszy raz na siłownię mam 19 lat i nie wiem od co kupić białko kreatynę czy coś innego budżet to około 100

Valis 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam do oceny plan treningowy stricte pod trening do upadku mięśniowego. Obecnie zastanawiam się nad treningiem FBW do upadku, bo dotychczas wykonywałem trening: Klata plecy I Nogi I Barki i ręce. Po 3-4 ćwiczenia na duże grupy i 1-2 na małe, czyli każda partia ćwiczona tylko raz w tyg. Progres w ciężarze był fajny - z treningu na trening, a ćwiczyłem tym planem mniej więcej 1,5 roku, a staż to okolice 3 lat. Prawie w ogóle nie byłem przetrenowany. W obecnym FBW ilość serii roboczych (do upadku) na partię na treningu wynosiłaby tylko jedną serię, z tymże partia trenowana jest aż 3 razy w tyg. Wychodzi to mniej więcej 6-7 ćwiczeń na trening tj. 6-7 serii roboczych. Ćwiczę do prawdziwego upadku koncentrycznego i ekscentrycznego. Co sądzicie o takim planie? Będzie on za mocny? Czy stymulacja mięśni nie jest za częsta jeśli ćwiczę do upadku?

Bowtedyczuje 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, proszę o poradę jaki plan treningowy wybrać, moge trenować na siłowni w pon/wt/czwartek, trening w piatek chciałbym zrobić w domu przy użyciu drążka i dipów z ciężarem. Jak dobrać ćwiczenia w treningach na siłowni aby to się ładnie składało w całość? Iść w plan A/B/A itd czy FBW. Dodam że mam staż na siłowni około 2 lat. Pozdrawiam

Soldiermaan 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam serdecznie. Jednym z moich problemów fizycznych jest aktualnie ból zew. barku przy podciąganiu na szerszym chwycie niż neutralny młotkowy. Jest to w miare niedawna kontuzja która jednak dosyć powoli się leczy.. Dodam że wykonuje zazwyczaj trening podciągania na drążku przy okazji treningu push .. zaś na wąskim i neutralnym gripie nie odczuwam tego problemu nawet z dodatkowym obciążeniem..jakieś porady co robić w tej sprawie?

Biały Ninja 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3195 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2685 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
381 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi