Wiek-18 .waga 62.5, wzrost 176 Czesc przez ostatnie 4msc byłem na redukcji. Przez 4 msc zrzuciłem 7kg. Przez ostatnie 4tyg wychodzę na bilansie na 0 czyli 2300kcal + kcal z treningu wytrzymałościowego Mam problem bo 2tyg temu i dziś zdarzyło mi się jest bez opanowania chociaż nie byłem już głodny . Ostatnio ciągle mi zimno i nie mam energii. Dziś spozyłem nadmiarowo 1700kcal tak się najadłem że brzuch jest wywalony i bolał 1500 kcal spozyłem przed 18 godzina i był to ostatni posiłek . Mam pytanie czy nie rozciagnelem sobie żołądka czy będę teraz jadl ile tylko możliwe ? Jeśli tak to jak go skurczyć ? Co polecacie jutro jest żeby go skurczyć i dać mu odpocząć ? Proszę potrzebuję pomocy bo cały czas o tym myślę.

Witam ,tydzień temu miałem wymianę kolana ,endoproteza całkowita ,trafiłem na dzienny odział rehabilitacyjny ,na pierwszych zajęciach młody rehabilitant pierwsze co zrobił to zaczął uciskać mi kolano od spodu twierdząc ze poprawi mi to zgniecie kolana (ból niesamowity ) mam wiec pytanie czy to było bezpieczne tym bardziej ze jest to już drugie moje kolano i przy pierwszym nit mi czegoś takiego nie robił .Pytam bo jutro idę na drugi zabieg i nie wiem czy uciekać z tamtąd czy nie ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/endoproteza_kolana-t1115141.html

Dzień Dobry, Chciałbym poprosić o poradę czy są jakieś produkty do wzmocnienia, chciałbym pozbyć się z tego brzucha podczas ćwiczeń, czy są jakie korzystniejsze porady suplementy nie wiem wzmocnienia, spalanie tkanki tłuszczowej czy .... ? Oczywiście mam 30 lat wzrot 173cm 69kg

Witam, po jakim czasie od zakończenia treningu siłowego mogę normalnie robić cardio? Dodam że robię masę i nie chciałbym żeby cardio jakoś zbytnio mi w tym przeszkodziło

Jakie sa najlepsze cwiczenia do rozgrzania i przygotowania miesni rak do treningu silowego

Witam jestem w trakcie redukcji zeskoczyłem już z 88 kg na 82 kg. W ostatnim czasie zacząłem robić aeroby żeby zwiększyć deficyt jednak popijam w tym czasie izotoniki +- 180 kcal. Jakie mogą być skutki izotoników w trakcie redukcji jeśli jestem pewien że jestem w deficycie? Organizm będzie spalał mięśnie zamias tłuszczu? Proszę o odpowiedź

jakie bialko wybrac na poczatek?

cześć, mam pewien problem, przy wzroście około 172cm mam starcznie grube uda ogólnie nogi, nie odczuwam problemu z nadmiernym męczenie się nie ma zadyszki po wchodzeniu na schody, uprawiam stale sport, a ważę 100kg... chce trochę schudnąć i co polecacie zrobić?

Witam. Jestem na cyklu cypionate 450 tygodniowo. Mój wiek 39, wzrost 175, waga 96. Problemem jest duża ilość krost na plecach i ramionach. Wiem oczywiście że na cyklu niby to normalne ale przecież wiele osób jadących na teściu ma normalną skórę. Jest tego na serio dużo dobrego stopnia że unikam nawet koszulek na ramiączkach, basenu, itd...robilem badania i wyniki mam w normie tj. wątroba 2 widełkach, estro ok 80 wi c nie jest bardzo wysokiej prolaktyna zbita do 14, więc czy ktoś ma jakiś pomysł jak z tym wygrać? Samo leczenie krost jest opanowane bo mam maści i płyny ale jak wygrać z pojawianiem się takiej ilości nowych krost. ??

dzien dobry od 25.01 zaczalem chodzic znow na silownie po 6 latach nieobecnosci. waga 104kg, 180cm wzrostu, praca siedzaica od pon do pt , lekka aktywnosci dzienna. chodze regularnie na silownie 5 dni w tygodniu, kiedys dla lepszych efektow bralem kreatyne. chcialbym kupic pare odzywek w celu zmniejszenia wagi i zwiekszenia masy miesciowej. chcialem polaczyc kreatyne i hmb. cos polecaja panstwo procz tego? chyba ze zlym tropem ide . czekam na odp