Hejka, chciałabym schudnąć 10kg jednocześnie nabrać troszkę mięśni, nie wiem jak się za to zabrać :// pomożecie ?

Witam, mam 17 lat i ważę 54 kg czy opłaca mi się iść na siłownię? Czy ćwicząc zwiększę masę?

Siemanko, jestem w trakcie budowania nowego planu treningowego z PPL 6 x w tygodniu, na PPL/Upper/Lower i mam problem ponieważ nie wiem ile serii TYGODNIOWO na daną partie powinienem robić i jakto rozplanować. Podnoszę cięzkię ciężary, staram sie dochodzić do upadku albo do 1-3 zapasu. Mam 8 miesięczny staż więc chyba mogę sie nazwać średniozaawansowanym, wchodzę na masę z redukcji, więc serie pod budowanie masy miesniowej będa tutaj dla mnie priorytetem. Więc końcowo pytanie brzmi ile serii W SKALI TYGODNIA (Tygodniowo) mam MAKSYMALNIE wykonywać dla każdej partii (Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Triceps, Biceps) ciała żeby jej nie przeciążyć i wyzyskiwać najlepsze benefity. Pytanie 2 Czy pomimo tego, że nie odczuwam skutków przetrenowania oraz zakwasów mogę trenować planem PPL 6dni w tygodniu? Czy takie coś pomimo dobrej wydajności jest bezpieczne? Bo słyszałe że mam za mało regeneracji i że nie jest to koniecnzie dobry pomysł, i jak na mój staż to jest przeciążanie organizmu.

Vitaminall sport jak dawkować? Czy rano ciemnoniebieska a na wieczór białą?

Witam, mam pytanie a mianowicie. Czy mogę rozrabiać kreatynę w butelce np po wodzie?

Mam pytanie co do hormonu wzrostu. Czy w wieku 16 lat może on pozytywnie wpłynąć na wzrost kości a jeśli tak to w jakich dawkach. Jeśli nie to co mogę zrobić/zażywać aby go powiększyć?

Witam zakupiłem u was w sklepie cytruline BCAA oraz kreatynę w tabletkach jak najlepiej ustawić spożywanie danych produktów czy można BCAA spożywać razem z Cytruliną ? Pozdrawiam serdecznie

Witam, mam 21 lat, 170 cm wzrostu i wazę 54 kg. Zaczynam ćwiczyć w domu, z czasem pójdę na siłownie. Chciałabym przybrać na masie, budować mięśnie. Od czego zacząć jeśli chodzi o jakąkolwiek suplementację? Trenuje po 4/5 razy w tygodniu.

Dzień dobry, jestem w szkole sportowej lekkoatletycznej, biegam na długie dystansy 2x dziennie.Nie mam pojęcia jakie odżywki czy suplementy są dla mnie odpowiednie :/

Witam Mam problem z pompą, ćwiczę pod budowanie masy i normalnie pompa pojawią się szybko i twa długo do czasu.. aż nagle mam odpływ pompy z całego ciała. Mięśnie stają się miękkie i całkiem luźne i taki stan utrzymuje się do końca treningu, pompa już nie wraca, natomiast ja wracam z treningu sflaczały zamiast być nabity.