siemka czy po silowni moge korzystac ze sauny? Czy stosownaie spalaczy tluszczu wplywa negatywnie na serce gdy korzystam ze sauny?

Witam siemanko która technika i metoda jest lepsza na budowanie masy mięśniowej żeby cały czas rosnąć i hipertrofie wchodzimy na siłownie dobrze się rozgrzać i zaczynać ćwiczenie od dużego ciężaru takim którym zrobię około 10 powtórzeń blisko lub do upadku i tak zrobić pierwsza druga serie a potem zmniejszyć trochę ciężar i kolejne serie i przechodzić na następne ćwiczenie i tak samo w każdym ćwiczeniu od dużego stopniowo zmniejszać i ćwiczyć blisko lub do upadku i tak w każdym ćwiczeniu czy lepiej zaczynać pierwsza serie w każdym ćwiczeniu od mniejszego ciężaru i stopniowo co serie dorzucać pare kilo zeobic kilka seri i na kolejne ćwiczenie i tak w każdym ?

Cześć Mam 18 lat i 176 wzrostu, jest to mój wielki kompleks i zawsze chciałem być wyższy Mój ojciec ma 194 wzrostu, Mama około 165 a siostra 8 lata starsza jest o tylko 3 cm odemnie niższa Ojciec zawsze mówił że strasznie późno rósł gdzieś w 4 klasie technikum Jestem w takiej samej sytuacji tylko nie widzę zmian Czy jest jakakolwiek szanse że urosnę chociaż kilka cm? Szczerze mówiąc przez całe życie słabo się odżywiałem wręcz mam niedowagę Staram się to naprawić ale tracę nadzieje na to że jeszcze urosnę Pozdrawiam

Dzień dobry. Szybkie pytanie dotyczące suplementacji ashwagandhy - czy ktoś spotkał się z podniesioną temperaturą ciała po suplementacji? Albo czy podniesiona temperatura ciała może występować po zażywaniu tego suplementu 400mg dziennie przez okres 9 miesięcy (bez przerwy!)

Witam jakie dobre i efektywne ćwiczenia żeby utrzymywać wyrzeźbiony i płaski brzuch i na skosy brzucha na siłowni ?

Trenuje aktualnie treningiem split ale chciałbym sprubować fbw bo jestem w miare początkującym. Mam 17 lat 171cm waże 64kg. miałem przzerwe długą ale trenowałem z rok na drązku czy pompkach. czy te ćwiczenia na fbw mają szanse wypalić? aktualnie używam ich do treningu splitem na przedramie coś z hantelkami na plecy robie drążek 4 serie po 10 razy na gumie i na plecy wsumie to tyle na klate na ławce 90 stopni kąt 3 serie po 15 i na poziomej 3 serie po 15 na końcu 3 serie dipy prawie do upadku ostatnia do upadku na klate to tyle na biceps coś hantlami po 3 serie czy taką skośną sztangą też 3 serie po 12 powturzeń na tricepsy robie 2 ćwiczenia skull crusher 3 serie 12 razy i z gumą 4 serie 15,20 razy na barki z gumami oporowymi a na nogi i brzuch ćwiczenia z yt. tak wygląda mój trening split 4 razy w tyg i 3 dni przerwy jak mógłbym przekształcić te ćwiczenia na fbw? akurat te ćwiczenia które podałem chciałbym zachować bo mi najlepiej siadają.

Jak odzyskać 15 masy ciała utraconego w wyniku choroby (post-Covidowe zapalenie płuc)?

Witam podczas treningu nóg podczas przysiadu w ostatniej seri kończąc serię poczułem ukłucie/spięcie w boku brzucha jest się czym martwić czy nie zaznaczę ze potem mnie nie bolał jakoś znacząco brzuch ani nic z tych rzeczy nie mam wybrzuszenia ani wgłębienia w tym miejscu jest się czuł martwić zastanawiam się czy nie dostałem przepukliny czy cos byłbym wdzięczny za odpowiedź

Hej, kończę 17 lat w październiku, ważę 63kg i mam około 172cm wzrostu, sporo ćwiczę(głównie siłownia ciężary itd), zacząłem około 9 miesięcy temu, czy jest coś przez co jestem taki niski(oczywiście nie licząc genów, rodziców mam wysokich), czy mogłem zrobić coś przez co tak mało rosnę?(przez ostatnie miesiące nie zauważyłem żebym zbyt wiele urósł) Może zła dieta czy zbyt duże ciężary podczas cwiczen?

Siemka. Mam 17 lat, 182cm wzrostu. Moi rodzice mają 175cm wzrostu ale dziadek ma 180 i pradziadek miał 187. Gram na pozycji środkowego obrońcy a w piłce nożnej bez warunków po prostu się przepada. Myślałem nad skorzystaniem z MK-677 albo innego LEGALNEGO ŚRODKA. Czy to dobry pomysł? Jeśli tak to przy okazji prosiłbym o firmę żeby był to dobry i bezpieczny środek. (Dbam o dietę, sen, regeneracje i oczywiście ćwiczę)