Hej wszystkim ... trenuje sporty walki 3 razy w tygodniu i potrzebował bym KOLAGEN ;) ... nie wiem ktory wybrac i jak brac ... jak by ktos chcial pomoc z gory dziekuje :):):) ... mam 35 lat i tez ciezko pracuje fizycznie ( tylko opcja w tabletkach , nie lubie prochow :) ) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum#Sportywalki

Witam, czy wykonując krótki (ok 30 min 3 ćwiczenia bench press, barki i biceps) ale intensywny trening sama odżywka białkowa (25g białka i mleko) wystarczy ? Czy konieczny jest posiłek potreningowy lub urozmaicenie mojego shake o np. 25g węglowodanów ? Dodam, że jestem na redukcji i trening wykonuję bardzo późno więc zazwyczaj dzienny limit kaloryczny mam wyczerpany i często wpada jakiś posiłek ok. 30 min przed treningiem (tak bym robił trening na głodnego). Pozdrawiam

Dzień dobry. Przyjmuje coaxil 1 tabletkę dziennie obecnie zeszłem z nim do 0,5 tabletki i zamieżam z niego zrezygnować oraz Lacipil na ciśnienie także 1 tabletlę dziennie od jakiegoś roku. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Trzymam się zbilansowanej diety od dietetyka. Efekty są dość dobre i chciałbym uzupełnić dietę o suplementy: kreatynę, białko, BBCA aminokwasy na regenerację i może cytrulinę. Zastanawiam się tylko czy mogę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Wiem, że trzeba spać, ale co jeśli nie spałbym 24h co z kaloriami? Mam je liczyć jako nowy dzień czy dalej ten sam?

Chciałbym się zapytać czy podczas dojrzewania niedowaga ma wpływ na nie waże 34kg mam 157cm wzrostu byłem ostatnio u lekarza i wszystko niby ok biorę witaminę d3 mój tato miał podobnie mam 13 lat jeszcze troche 14

Mam 18 lat, 180cm wzrostu a ważę zaledwie 61kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej. Jakie suplementy na początek?

Witam, czy po intensywnym, ale krotkim (ok 30 min) treningu wymagany jest posilek potreningowy, czy sam shake bialko z mlekiem wystarczy ? Dodam ze treningi robie bardzo pozno, wlasciwie przed położeniem sie do lozka

Regularnie ćwiczę i biegam od 4 miesięcy. Na ciele widać efekty oprócz niesfornych boczków. Ktoś coś doradzi jakieś mocne ćwiczenie na boczki. Z góry dziękuję. Dieta również 100%.

Jak pozbyć się strachu przed staniem na rękach bez drabinek i ściany ??

Witam mam 18 lat 186cm wzrostu ważę 75 kg lecz niewiem jak nabrać masy i wyrzeźbić klatkę piersiową i przede wszystkim co kupić czy coś kupić