mąż od kilku miesięcy trenuje na silowni, co mogę kupić dla niego zeby przyspieszyć spalanie

Cześć! Mam 15 lat, ćwiczę już z rok. Ćwiczę w domu i mam podstawowy sprzęt (atlas i hantelki). Mam 39cm w bicpesie, ważę 82kg i mam wzrost 184. Problem jest w tym, że te 39cm nie jest wyrzeźbione i chciałbym go wyrzeźbić. Biceps robię 2x w tygodniu 8kg hantlami. Bym był wdzięczny jakbym dostał jakiś plan treningowy lub jakieś tipy do ćwiczenia.

Witam, czy ktoś z Was miał po artroskopii parestezje w postaci uczucia pieczenia, parzenia, przechodzącego prądu? Miałem szytą i częściowo usuniętą łąkotkę przyśrodkową i mam takie coś w kostce gdzie mam też brak czucia przechodzący na fragment piszczeli z bocznej strony. Lekarz i fizjoterapia stwierdzili żeby na razie się tym nie przejmować bo mam spory obrzęk, miałem dużego krwiaka i 3 razy punkcję więc powinno to mijać że zmniejszeniem obrzęku. Czy ktoś z Was miał takie dolegliwości? Dodam że jestem 2 tygodnie po operacji.

Co polecacie żeby szybko zrzucić 15kg??

Witam chciałbym zrobić 2 cykle na redukcję opartą na SARMACH w odstępie 2 m-cy, mam pytanie czy te cykle są dobrze podpisane? Pierwszy cykl 8tyg. 1tydz. 5mg S23 do końca 10mg + 1tydz. Gw 5016 10mg do końca 20mg + yohimbina dubell 10mg w razie bloku htpa 3-4tyg. po 25mg clomidu Drugi cykl 12tyg. 1tydz.10mg S23 2-8tydz.20mg + 1tydz. 10mg Ostaryny 2-8tydz 20mg + 1tydz. Gw 5016 10mg 2-12tyg 20mg + yohimbina 20mg 1-12tyg W razie bloku a jeszcze dodatkowe pytanie brzmi czy ten cykl mocno mnie zablokuje?Clomid 2tyg.50mg i 2tyg.25mg Wzrost 181 Waga 109 Wiek 40 lat Fat 32% Już wcześniej wysłałem to pytanie tylko chciałem dodać że to moje pierwsze cykle i że nigdy nie brałem SAA. Jeszcze raz z góry dziękuję za odpowiedź.

Jakie suplementy dla 40 latka trenującego krav maga 2-3 razy w tygodniu po 1.5h Na codzieñ praca fizyczna

Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Mam 20 lat, ok. 73 kg i 185 wzrostu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Czy spełni cel? Na siłownie mam zamiar chodzić ok. 4/5 razy w tygodniu, na razie jak wiadomo są zamknięte więc ćwiczę kalistenikę. Musli 100g płatków owsianych ~200ml mleka 1 jabłko 472 kcal/ 20g b/ 106g w/ 6g t Jajecznica Chleb pełnoziarnisty 100g Jajka ok. 150g (3) Pomidor 200g 661kcal/ 34g b/ 43g w/ 41g t Kura Ryż brązowy 100g Kurczak 200g Cukinia 448kcal/ 64g b/ 40g w/ 7g t Drink Kefir 300ml Banan 200g 309kcal/ 12g b/ 52g w/ 7g t Odżywka Gain bolic 6000 200g (rano i po treningu po 100g z wodą) 752 kcal/ 30g b/ 150g w/ 4g t Ciecierzyca 10g (potrzeba mi paru sugestii z czym najlepiej ją jeść żeby jakoś smakowało) 364kcal/ 19g b/ 61g w/ 6g t Łącznie wychodzi mi 3036 kcal, 176g białka, 452g węglowodanów i 71g tłuszczu. (brakuje mi jeszcze 70kcal, 18g węglów i 15g tłuszczu) Z góry dzięki za pomoc :)

Witam, od stycznia planuję przez rok trenować planem 5/3/1 odmiana Triumvirate. Zdecydowałem się na taki krok, ponieważ nie mogę już dodawać kg z treningu na trening. I moje pytanie brzmi. W planie jest w jeden dzień 5 serii po 15 podciągnięć oraz 5 serii po 10 dipów. Ja te ćwiczenia zaniedbałem i dopiero robię je od niedługiego czasu, więc na pewno nie dałbym rady podciągnąć się 15 razy w 5 seriach. Czy mogę zmienić zakres powtórzeń dla tych dwóch ćwiczeń na np 5-10? Czy będzie to sprzeczne wobec założeń planu Moje obecne wyniki to: 200kg martwy ciąg, 140kg przysiad, 100kg wyciskanie leżąc.

Czy jeśli jestem na redukcji,mogę robić treningi wyłącznie siłowe?

Ile kalorii ma PEANUT CREAM CRUNCH?