Witam, mam pytanie o godzinie 16 ide na siłownie trenuje około 2 godzin i później jade na trening piłkarski kiedy najlepiej przyjmować druga porcje bcaa pierwsza biore przed siłownia

witam mam 15 lat moja waga to aktualnie 81.8KG! Chciałbym zapytac co kupić w sklepie SFD na odchudzanie??

Co jeśli będziemy jeść tylko posiłki płynne przez długi okres czasu załóżmy pół roku żuchwa nie będzie pracować żując i gryźć czy będzie miało to wpływ na mieśnie twarzoczaszki? jesli tak to jaki? Pozdr.

Jestem mamą 5 miesięcznego dziecka, karmie piersią. U syna stwierdzono uczulenie na białko mleka krowiego. Jestem dość aktywną osobą, wykonuje treningi 5/6 razy w tygodniu plus jestem na diecie redukcyjnej. Jest mi dość ciężko pokryć moje dzienne zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia i moje pytanie czy odżywka białkowa vege jest bezpieczne dla mnie i mojego syna?

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później). Gdy rzucałem fajki ważyłem 69 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu ale w łapie mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czy to normalne?

Witam, mam 19 lat 168 cm wzrostu, ważę około 55 kg. Chcę zbudować mięśnie jednak na brzuchu i udach mam trochę tłuszczu. Jeśli będę na redukcji to będę miała niedowagę a tego nie chcę. Co powinnam zrobić i ile jeść?

Jeżeli miałam zbyt mała ilość kalorii to muszę wrócić do swojego zera kalorycznego i od nowa zrobić deficyt? Jeżeli tak to jak to zrobić?

Plan treningowy dla 20 latka masa 73 kg

Jestem na diecie i mam treningi kardio z siłowymi. Przez co nie wiem czy nie lepiej siłowych zamienić na cardio, bo podobno dzięki cardio szybciej chudniemy.

Cześć! Jestem zainteresowana wykupieniem treningu u Was i myśle również o diecie ale nie do końca wiem czy to mam sens gdyż jestem wegetarianka i raczej wole sobie sama wymyślać dania. Chodzi mi tu bardziej o rozpis zapotrzebowania kalorycznego i rozkład procentowy białka, węgli i tłuszczy. Moim golem jest oczywiście okrągła i większa pupa (jak setki innych kobiet) ale również chciałabym wyrzeźbić trochę całe ciało. Z kim mogłabym sie skontaktować w sprawie takiego treningu lub diety? Pozdrawiam Angelika