Witam, mam problemy ze snem po intensywnym treningu. Czy jest sposób aby sobie z tym radzić? Znam wielu ludzi których dotyka podobny problem w różnym wieku. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

czesc. chcem stosowac odzywke bialkowa, jednak rodzice powtarzaja mi ze niekoniecznie jest to dobre rozwiazanie a ostatnio dowiedzialem sie, ze moga miec rakotworcze sklandiki. oczywiscie nie wierze tego typu slowa w ciemno, szukalem informacji w internecie to jedynie natknalem sie na slodizki ktore moga tak dzialac. czy jest to prawda?

Cześć, mam problem z napinaniem mięśni brzucha i pośladków... Jakieś rady?

hej, wydaje mi sie, że mam problem z ustawieniem stop. w necie znalazlam podobne zagadnienie ktore dotyczy koslawosci stawow skokowych. widac nawet bo moich butach, ze ich podeszwy wycieraja sie w podobny sposob, jak znalazlam w opisie. moje pytanie dotyczy jednak treningu na silowni, gdzie te stawy moga utrudniac mi wykonywnaie cwiczen. czy poinnam na cos szczegolnie zwrocic uwage na silowni?

czescm juz raz udalo mi sie do was trafic jak szukalem swojego problemu w google, ale tym razem postanowilem sam napisac. 2 lata temu mialem problem z wiezadlem tylnym krzyzowym w kolanie, od tego czasu mam trundosci z przysiadami, w pewnym stopniu jest to blokada glowy, bo boje sie ponownie kontuzji, z drugiej strony mam wrazenie, ze kolano nie do konca pracuje tak jak powinno. podczas przysiadow schodze do okolo 80 stopni, nawet nie jestem w stanie wukonac takiej glebokosci by udo bylo rownolegle do podloza, czy kombinowac dalej z przysiadami, czy probowac w jakis sposob naprawic kolano?

Witam, czy warto na tym etapie redukcji ją zaczonycz i pójść w masę? Czy może jednak pociągnąć ją jeszcze trochę? 18lat, 172cm, 75kg, 2 lata stażu. Dzięki za podopwiedzi

Witam, co będzie lepszym wyborem? Wcześniej używałem OstroVit whey waniliowego, po kadzym wypiciu muliło mnie i chciało mi się wymiotować. Przerzuciłem się także na mleko bez laktozy i jest zauważalnie lepiej, lecz dalej ów suplement mi nie odpowiada. Dodam, że mam 15 lat, jestem pod okiem opiekuna oczywiście. Z góry bardzo dziękuje i Pozdrawiam. https://allegro.pl/oferta/allnutrition-whey-lactose-free-bialko-bez-laktozy-9165422503 https://allegro.pl/oferta/sfd-wpc-80-bialko-bez-laktozy-700g-czekolada-8795456860

chciałbym skompletowac maksymalne wsparcie dla moich stawow w postaci suplemento. patrzylem na kompleksowe mieszanki, ale nie do konca jestem przekonany co wybrac. nie wiem czy nie warto z samych skladnikow soslo cos zmontowac czy wlasnie kupic gotowca jakiegos jak flex animala i uzupelnic go dodatkowo tym co trzeba? jak wy stosujecie?

Witam, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu systemem AB naprzemiennie, w treningu A robilem przysiady ze sztanga na karku a w treningu B martwy ciag teraz zaczynam robic ABC i chcialbym wiedziec jakie cwiczenie moglbym dolozyc, nie wiem czy same wykroki z hantlami w miejscu to nie za malo,czy jeszcze czegos nie dolozyc na trzeci dzien treningowy, opocz tego jakie cwiczenie moglbym dolozyc jako trzecie do treningu barkow, wyciskanie hantli i wznosy bokiem robilem do tej pory

czesc,, dzisiaj wyczytalam, ze majac problemy z plecami wkleslymi moge miec problem rozbudowac posladki? mam dwa pytania, czy faktycznie moze tak sie dziac? i czy jest na to rozwiazanie, aby cwiczyc w taki sposob by jednak posladki zbudowac?