Siemasz, zara mam 16 lat i chciałem sie dowiedziec czy jestem raczej wąski i chudy czy szeroki i tęgi czy coś. Waże 58-59kg, wzrost 176cm, szerokośc klatki piersiowej 80cm, a szerokośc barków czyli dlugosc od jednego barka do drugiego to 43cm. Pozdro

Cześć. Mam na imię Kamil mam 18lat wazę 52.3kg oraz mierze 175.7cm. W bieżącym roku mam zamiar pojechać na mistrzostwa polski w bjj. Oprócz bjj ćwiczę muay thai i boks oraz często uczęszczam na basen, siłownie czy tez jeżdżę na rowerze. Bardzo prosił bym o napisanie jakie suplementy mam zacząć stosować bo absolutnie się na tym nie znam i tego nie robię, a chciałbym tez przytyć. Pozdrawiam

czy jest roznica miedzy kreatyna w proszku a w kapsułkach co sie lepiej wchłania w organizmie? czy nie ma to zupelnie znaczenia i moge kupowac obojetnie co

Witam Jestem świeżo po wygięciu stawu kolanowego . Szukam colagenu do szybkiej odbudowy . Co według was jest warte uwagi ? Z góry dziękuje Pozdrawiam Roksana

Witam poszukuje białka bez cukru oraz bez glutenu co możecie polecić.

Masło orzechowe od SFD jest stwardniałe co robić?

Kupiłem ostatnio "Citrulline" która data wskazuje 2020/09, oczywiście wiedziałem, iż ww. data jest krótka, ponieważ produkt była na przecenia, a chciałem jedynie "przetestować" owy produkt. Dlatego też chcę zadać pytanie do jakiego czasu mogę bezproblemowo przyjmować Cytrulinę, tak aby nie wywołać wszelkich efektów niepożądanych. Pozdrawiam.

W roku 2016 miałem operacje na dyskopatie kręgosłupa kręgi L5 S1. Chciałbym wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, jak robić to najlepiej aby sobie na pewno nie zaszkodzić? Po dolegliwościach bólowych z tamtego okresu (mam na myśli bóle i że sztywnienia typowo nerwowe) nie ma już śladu. Czasem po intensywnym dniu w pracy odczuwam bóle mięśniowe, wystarczy na chwilę usiąść/położyć się, rozluźnić i wszystko jest okej.

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek. Pracuję nad czystą masą mięśniową. Przy wadze 73 kg i wzroście 177cm mój średni, dzienny rozkład kalorii i makroskładników:2853 kcal Białko 167g Tł 98,5g Węgle 320 Cwiczę dopiero 2 miesiące, ale dość intensywnie i efekty już trochę widoczne. Z suplementów używam tylko cytruliny przed treningiem. Chciałbym dołożyć odżywkę węglowadanowo białkową, żeby szło to jeszcze lepiej. Nie wiem tylko czy wybrać coś w proporcjach 50-50 białko-wegle czy bardziej taką z przewagą węgli. Z góry dziękuję za podpowiedzi.

Kiedy brać ashwagandhe? ma to jakies znaczenie czy połykam rano do śniadania czy wieczorem do kolacji kiedy lepiej się wchłania kiedy stosowac, czy nie ma to znaczenia dla organizmu