Witam, mam problem z gromadzeniem się wody w organizmie, co mogę zakupić aby ta woda zeszła? Przyczyna jest tutaj głębsza, ponieważ mało solę, pije dużo wody niegazowanej, a w rodzinie jest ten sam problem, a nie chcę za bardzo pić tabletek na receptę. Kolejne pytanie to co muszę kupić żeby było lepiej widać wyrzeźbione ciało? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5 h, czasem 5 razy.

Witam mam pytanie w sprawie barków Ile serii na każdy aktom ? Ja robię 9 serii na przedni 9 serii na boczny I 4 serie ma tylny I oczywiście każdy aktom robię oddzielnie na treningu Nie za dużo ? Powiem tyle że ciężar jest średni powtórzenia po 10 max 12 robię Pozdrawiam

Po urazie skrętnym kolana z uszkodzeniem przedniego więzadła krzyżowego. Operacja niewskazana natomiast zalecenie wzmocnienie mięśni nóg w celu poprawy stabilności. Jakie ćwiczenia wykonywać?

Ból ledzwiow przy wyciskanie na plasko nawet malych cieZarow jak 10 kg co robic?

Co robić jak kobieta gromadzi tłuszcz w podbrzuszu? Ćwiczę siłowo już od pół roku, dbam o ruch oraz jem wysokobiałkowe jedzenie

Hej, ćwiczę już od dobrych 2 lat, przyszła pora bym pomalutku zmienił swój plan, dążył do rotacji czegoś nowego w treningu, plan ogarnąłem mniej więcej taki: 1. Przysiad ze sztangą na plecach - 4 serie, 8-10 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 10-8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na płasko - 4 serie, 8-10 powtórzeń 4. Wyciskanie hantli (barki) - 3 serie po 10-8 powtórzeń 5. Ściąganie linek wyciągu górnego - 2 serie po 12-10 6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka - 2 serie po 12-10 7. Wpięcia na palce - 2 serie max Drugi plan: 1. Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie - 12,10,8 2. Ściąganie drążka do klatki - 3 serie, 10-8 powtórzeń 3. Wyciskanie na skosie dodatnim - 3 serie - 12,10,8 4. Wznosy przodem na barki szrugsy - 12,10,8 5. Wyciskanie francuskie leżąc - 2 serie po 12,10 6. Modlitewnik - 2 serie po 12,10 Czy jest coś co można dodać/zmienić w tym planie, by był kompletny? Dziękuje z góry za odpowiedź.

Jakie jest najlepsze białko na redukcji a jakie bez niej ? Czy jest jakaś różnica?

Jak mieć sześciopaka w wieku 13 lat przy wadze 30 kg i wzroście 159?

Mam 13 lat i ważę 50 kg przy wzroście 160, czy to dobrze? I jak bardziej wyrzeźbić swój brzuch

Witam, jak większość chciałbym wyglądać lepiej, od jakiegoś czasu odchudzałem się samą dietą, ale chciałbym dodać do tego ćwiczenia siłowe, żeby trochę rozwinąć mięśnie. Z tego co tu czytałem musiałbym mieć zerowy bilans kaloryczny lub lekki deficyt i odpowiednie ilości makro składników co da się zrobić. Problemy mam z ułożeniem planu treningowego. Chciałbym, żeby skupiał się na górnej części ciała, bo jeśli chodzi o nogi to sporo jeżdżę na rowerze, więc trochę sobie je wyrobiłem (mam 60cm w udach co jest dla mnie aktualnie wystarczające) Mam 2 hantle regulowane, gryfy po 2,5kg i 25kg obciążenia, potencjalnie mógłbym skołować więcej obciążenia. Nie mam miejsca na żaden większy sprzęt a i framugi nie pozwalają nawet na drążek. I z samymi hantlami może coś bym samemu ułożył jako tako, ale pojawiła się możliwość skorzystania z "siłowni" (po prostu ławeczka z modlitewnikiem) raz w tygodniu. Czy dałoby radę jakoś wykorzystać ten jeden dzień z ławeczką czy raczej same hantle w domu?