Witam proszę o poradę odnośnie treningu na masę. Mam 31 lat, waga 89kg. 172cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć trochę masę mięśniową. Na tą chwilę chciałbym bardziej rozwinąć mieśnie pleców i barków.

Czy taki plan treningowy jest dobry cel masa 3 dniowy 64 kg 178 cm 15 lat staż okolo pół roku Poniedziałek: Plecy klata barki triceps biceps jedno cwiczenie na brzuch Środa: 5 cwiczen nogi 3 cwiczenia btzuch Piątek: Plecy 2 cwiczenia Klata 2 cwiczenia Barki dwa cwiczenia Biceps triceps(okolo 10 serii) Brzuch

Witam, mam pytanie czy trening push/pull/legs mozna wykonwyać 4 dni w tyg tj: Poniedziałek PUSH, Wtorek PULL, Środa DNT, Czwartek LEGS, Piątek PUSH, Sobota DNT, Niedziela DNT? Czy to było by git, czy jednak nogi będą zaniedbane?

Witam, potrzebuję podpowiedzi i rady mianowicie 4 lata temu stosowałam antybiotyk izotek na trądzik, kuracja trwała rok po tym czasie były widoczne efekty lekarz zalecił stosowanie kremów i leczenie zostało zakończone później po kilku miesiącach lekki nawrót ale nie był na tyle mocny żeby pójść do lekarza, kilka krostek więc dałam sobie spokój samo przeszło. Niestety teraz mając 21 lat wysypało mnie strasznie na twarzy, stosuję kremy z firmy pharmaceris, odstawiłam cukier, nabiał tłuste i ostre jedzenie, jem dużo warzyw i owoców codziennie pije wywar z siemia lnianego (słyszałam i czytałam że bardzo dobrze wpływa na skórę) również czytałam że kolagen ma dobre opinie jeśli chodzi o leczenie trądziku lecz żeby wydać na dobrej jakości kolagen chciałabym się w tym utwierdzić żeby nie wydawać pieniędzy w błoto, proszę o pomoc, może ktoś z Was miał podobnie lub też jest z tym problemem co ja i chciałby opowiedzieć jak sobię z tym radzi ?

Jak się bezpiecznie wspomóc w odchudzaniu, jeśli nie można uprawiać sportu. Co konkretnie będzie miało realny wpływ na sylwetkę i samopoczucie?

Witam chciałbym kupić coś na redukcję masy. Spalić bym chciał max 15kg

jak się zakłada produkt PASEK TRENINGOWY NA NADGARSTEK od sfd poprawnie? myślę, ale chyba jestem głupi xD

Zakupiłem nie dawno collagen od sfd mam pytanie odnośnie tego czy jeżeli zapomnę wziąć przez jeden dzień tego suplementu to coś się stanie? czy to jest tak że muszę brać codziennie przez 4 miesiące żeby zauważyć zmianę na skórze a jak przestanę przyjmować przez kilka dni to nagle wszystko stracę?

Mam 13 lat 165 wzrostu i wkurza mnie moja asymetryczna ginekomastia czy macie na to jakies rady?

Witam serdecznie mam 33 lata i powracam do regularnych treningów po kilku latach przerwy.wiadomo metabolizm już nie ten co u 20 latka i regeneracja przebiega wolniej po treningu pytanie jakie suplementy zastozować na początek? Pracuje fizycznie i zależy mi na sprawnej regeneracji po treningu...