Jestem ciekawy ile zajmie mi powrót do normalnych poziomów testosteronu i innych hormonow po długiej i ciężkiej redukcji. Ile czasu trzeba być w utrzymaniu czy nadwyżce aby wszystko wróciło do normy? Żeby przybliżyć sytuację nadal jestem przed osiemnastką, a libido itp leży na niskim poziomie bo zainteresowanie jest praktycznie zerowe Jestem w trakcie wracania do normy i zastanawia mnie kiedy znowu będę w formie sprzed 4 miesięcznej ciężkiej ale skutecznej redukcji

Witam, mam problem z łokciem, bol wewnątrz łokcia przy napinaniu bicepsa oraz straszne chrupanie i przeskakiwanie przy wyproście ręki. Spadki siłowe nie wystepują. Jakieś porady co to się dzieje?

Kilka dni temu miałem silny ból w kostkach kolanach plecach oraz miałem naciągniete miesnie łydek i ud przez kilka dni bóle były bardzo mocne ale po kilku dniach zmalały i czuje lżejsze bóle i mam naciągnięte miesnie łydek i ud czy są to objawy bólów wzrostowych?

Waga 93 kg wzrost 185 cm staż 2 miesiące + ciągle ćwiczenia potrzebuje odżywek suplementów wspomaganie organizmu do intensywnych ćwiczeń proszę o przygotowanie oferty

Dzień dobry. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię ponieważ nie jestem zachwycony swoją sylwetką, mam 198cm wzrostu oraz 107kg wagi i mam pytanie jakie odżywki oraz suplementy kupić na początek. Pozdrawiam

Siema. Mam pytanie odnośnie masy, mianowicie jakiś czas temu przeszedłem na masę i po krótkim czasie (około 3-4 tygodni) zauważyłem że dość poważnie się zalałem, zwłaszcza na brzuchu, a mięśni nic nie przybyło. Jadłem 3350 kcal, pilnowałem makro. Jakieś pomysły czego to wina i co robić by nie zalać się na masie?

Witam. Jadę pracowac do Norwegii na truskawkach więc 6-10 godzin na nogach. Ogólnie będę miał naprawdę spory deficyt ponieważ jest tam bardzo drogo a chce jak najwięcej zaoszczędzić i od razu troszke schudnąć.Jak uchronic się przed spadkami i spadkiem formy? Ogólnie jadę na 1.5 miesiąca. Może jakieś treningi? Będę starał się jeść jak najwięcej białka ale ogólnie będzie ciężko. Proszę o porady

Witam jestem na redukcji od 7 tygodni ale od jakiegoś tygodnia mam zaparcia, czuję się bardzo slabo, jeść mi sie chce i mam problemy z snem oraz problemy z cerą. Jestem również nerwowa.Mam 22 lata, 157 wzrostu i ważę 69 kg. Jem 1800 kcal. Pracuję 10 h od poniedziałku do piątku robię około 12 tyś kroków dziennie. Biegam albo jeżdżę na rowerze 2 razy w tygodniu po około 30 minut i spaceruje raz w tygodniu około 1,5 h gdzie robię około 20 tyś kroków. Moja dieta jest przeciwzapalna ponieważ mam hashimoto i niedoczynność tarczycy. Pije dużo wody.Czytałam ze może powinnam wejść na zero kaloryczne albo jeść więcej kcal ? Co zrobić w takiej sytuacji ?

Ogólnie ćwiczę na siłowni i chodzę na sztuki walki, chciałbym się zapytać i dowiedzieć czy obijanie mięśni powoduję mniejszą siłę na treningu? Jest to ważne dla mnie bo ćwiczę pod siłę

Witam,od jakiegos czasu chodze na silownie. Niestety przez lekcje zdalne siedziałem ciagle przed komputerem. Majac 14 lat mam garba,bylem u specjalisty i powiedzial „taka twoja uroda,tego nie zmienisz” ale jak sie prostuje mam klate bardzo wypieta a kaptury sa tak jakby małe xd. Cos moge z tym zrobic? Jakies ceiczenia?