SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 137 - Zapytaj SFD

Co najlepsze na początki z siłownią, 16 lat 94kg 193cm wzrostu

Szefik 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

dlaczego naturale fbw a kulturysci splitem cwicza

Rocky 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jak ulzoyc plan fbw czyli zaczynamy od najwiekszych parti i po ile seri i robimy takie cwiczenia ktore angazuja wiecej niz 1 partie czyli np martwy ciag albo wyciskanie na barki a po co musi byc cwiczenie ktore angazuje wiecej niz 1 partie nie moze byc np tak, ze cwiczymy barki to po co mamy inne partie angazowac latwiej plan bedzie ulozyc jak beda wszystkie cwiczenia do wyboru i cwiczymy ciagle tym samym planem czy cwiczymy np 4 razy w tygodniu to mamy 4 plany na kazdy trening?

fbw 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam :) Potrzebuje porady apropo treningów cardio. Chodzi o to że dopiero zaczynam przygodę z siłownia (za duża waga) i niewiem jak rozplanować posiłki Pracuje od 7:30 do 15:30 zależy mi aby cardio robić przed praca. Czy jeść przed treningiem czy np 30 minut po? Pozdrawiam

Amadeusz1998 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

siema pisze z pytaniem czy redukowac dalej i po wakacjach masa czy teraz masowac obecny poziom fatu 8.7% obecnie redukcja trwa niecałe 2 miesiace nizej link do zdjeca https://www.messenger.com/messenger_media/?thread_id=100029306286090&attachment_id=552474672956234&message_id=mid.%24cAABa-eNEsAqHTERwMGBGv8a3R_6t

Arodus76 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przy wzroscie 165 cm i na wadze mam 51 kg miesni na tanicie jako kobieta. Czy to duzo czy srednio? Ile maja miesni przeciętne kobiety w kg? Czy cwiczenia silowe sa wskazane?

Jackie 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam, zakupiłam u was powerrose i vegerose co mogę dodać do tego aby dokończyć redukcje tłuszczu

marzena kujawa 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam problem, polegający na tym, że totalnie nic mi nie przechodzi przez gardło z rana. Rozpoczynam pracę fizyczną i będę wcześnie wstawał więc coś normalnego jeść muszę i teraz przyszło mi do głowy, żeby zamiast śniadania robić odżywkę proteinową z mlekiem(cukier), do tego 2 surowe jajka(białko) oraz łyżka oliwy z oliwek( tłuszcze). Czy to ma sens? I da mi energię zamiast śniadania?

brazzyl123 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Planuje liznąć trochę kalisteniki, a żeby nie zostawiać całkowicie silki, chciałbym 1x w tygodniu na niej zostać. Dodatkowo chciałbym do tygodniowego planu treningowego dołożyć 1x trening EMS. Wobec tego bazowo chciałbym upchnąć 2x treningi kalisteniki, 1x FBW siłowy i 1x FBW EMS w tygodniu. Plany treningowe mam przygotowane. Jak to rozpracować żeby regeneracja była zachowana i miało to jak najwiecej sensu?

Mariusz7498 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałbym zapytać o to co zrobić w obecnej sytuacji. Kilka lat temu startując ze 130kg, zbiłem do 90kg w 6 miesięcy. Robiłem tylko kardio, czyli podsumowując - za szybko, niezdrowo i bez pomysłu. Minęło leniwych 5 lat, teraz w pół roku zbiłem z 93 do równych 80kg wykonując treningi fbw 3 razy w tygodniu oraz 2 treningi interwałowe. 80kg/188cm wzrostu - tak to wygląda dzisiaj. Jednak nie za bardzo wiem co teraz zrobić. Teoretycznie waga jest okej, ale mięśni nic, brzuch zatłuszczony. Prosiłbym o wyprowadzenie mnie z błędu jeżeli się mylę, ale czy w takim przypadku dobrym rozwiązaniem byłby trening oraz dieta w celu budowania masy mięśniowej (np. 3 treningi w tygodniu plus 2 treningi interwałowe lub 5 treningów i po każdym z nich np. 20-30 min kardio/interwałów? To że redukowałem karygodnie to jedna sprawa, ale wydaje mi się, że gubienie kilogramów w dalszym ciągu to bezsens (mimo zatłuszczonego brzucha). Oczywiście biorę pod uwagę dietę, którą wcześniej olewałem.

Levi994 30 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi