Witam , mam problem a raczej pytanie dotyczące problemu Przy martwym ciągu tak by mieć poprawna technikę uciekają mi plecy przy jakimś tam ciężarze zauważyłem ze jest to około 180 kilogramów, mianowicie czuje ze mogę je zrobić ale z zła techniką mianowicie plecy robią mi koci karb , nad pośladkami. Mianowicie chciałbym dopytać bo nie mogłem znaleść odpowiedzi. Jak z tym walczyć jak wzmacniać formę i technikę w tym danym przykładzie, nie wiem czy to jakaś wymierna ale gdy startuje z rack pulami z wysokości nieco poniżej kolan bez żadnych wiązadeł do wzmacniania chwytu wykręcam wynik około 280 kg w poprawnej technice. Wiek 22 lata wzrost 181 cm waga obecnie 76 kg 2 lata treningów , ławka 140 kg przysiad 210 kg Dziękuje za pomoc jeśli ktoś miał taki problem z miła chęcią przeczytam jak sobie z tym radził wychodzę z wnioskami ze pierwsze technika a potem cała reszta pozdRawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

potrzebuję zestawu treningowego- z powodu łokcia tenisty muszę odstawić kettle na jakiś czas a je lubię najbardziej. nie mogę znaleźć odnośnika do planów -to raz. i dwa-czy przy łokciu tenisisty można ćwiczyć na TRX? :dokładnie grzbiet biceps i triceps(zza głowy)

Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze robie zwiekszajac ilosc powtorzen i ciezar. Przykladowo Przysiady ze sztanga 4x8 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8 Wyciskanie sztangi na lawce 3x8 Wyciskanie hantli siedzac 3x8 Francuskie siedzac 3x8 Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 Robie naprziennie trening ABA przy czym co trening zwiekszalem ilosc powtorzen teraz doszedlem do 12 powtorzen ale w niektorych cwiczeniach brak mi sily w 3 seri i robie po 8, 9 powtorzen. Planowalem po dojsciu do 12 powtorzen w kazdej seri zwiekszyc ciezar, tylko teraz nie wiem czy zostawic ciezar taki sam i do skutku dazyc do 12 powtorzen? cwicze juz troche ale raczej nie zauwazam wzrostu sily jezeli teraz robie biceps 7,5 kg i nie moge dojsc w 3 seri do 12 powtorzenia to co bedzie jak zwieksze ciezar, bede robil tylko po 6, 7 powtorzen? prosze o pomoc

Witam mam pytanie kupiłem dzikie bialko i mam miarkę n 25ml. Czy jak dam 2,5 miarki to uzyskam 30 gram zalecanej porcji dzikiego bialka?

Dwa pytania, pierwsze to czy picie codziennie shake'a z mlekiem, twarogiem, masłem orzechowym (100%) i owocami może doprowadzić do zakwaszenia organizmu? Drugie, czy jest dla mnie szansa wrócić na łono rozsądnej suplementacji, po tygodniu z trenerem i produktami herbalife?

Witam , posiadam trenera personalnego i chciałbym zapytać czy aby dobrze mnie prowadzi co do diety i treningu , w dzień treningowy mam 250 g białka i 350g węglowodanów tłuszczy 65g wydaje mi się ze za dużo białka , moja waga 87 kg wzrost 183, trenuje 4 dni w tygodniu

Cześć mam 15lat trenuje w 4-5razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu chodzę na siłownię zastanawiam się nad braniem kreatyny I beta alaniny. słusznie? Wyczytałem że dla piłkarza te suplementy dużo pomogą oczywiście po zbilansowanej diecie do tego chce jeszcze brać kofeinę w kapsułkach przed meczami i mocniejszymi treningami. Prosilbym o jakiekolwiek rady:).

Witam , co sądzicie o serach żółtych gouda fit i serkach topionych tych w bloczkach na redukcji ? Czy jeśli sobie wyliczę ile powinnam zjeść prawidłowo to będzie git ?

Cześć czy jest jakiś sprawdzony sposób żeby przytyć ale jednocześnie mieć płaski brzuch . Co jeść jak i kiedy . Czy brzuszki na kołysce wystarczą . Co mam robić proszę o sprawdzone sposoby . Będę bardzo wdzięczna

Chce przybrać na wadze ale nie chce mieć większego brzucha . Jak będę ćwiczyć 100 brzuszków 4 razy w tygodniu to mój brzuch będzie płaski i powili będzie się rzeźbił ?. Bo nie chce żeby się zbierał w nim nadmierny tłuszcz .