Czy beta alanina którą uzyskujemy z pożywienia jest wystarczająca czy jest potrzeba kupna suplementu beta alaniny?

Stosuję ashwagandhe od tygodnia na razie nie czuje wielkich rezultatów, czego oczekiwać od tego suplementu i kiedy on zaczyna przynosić efekty, chciałbym poznać opinie ekspertów

Cześć mam pytanie w sprawie pras/stacji do nóg np.HZ3 Kelton HOME czy jest sens kupna takiego czegoś czy raczej nie?%0d%0aPytam ponieważ zastanawiam się na pomiędzy kupnem ławki z takim profilem do stacji na nogi oraz zwykłej ławki. Z góry dzięki za odpowiedź .

jaki trening na mase i siłe w wieku 16 lat 172cm i 55kg najlepiej 3 razy w tygodniu do dyspozycji mam full siłownie z góry dzięki

Witam, mam pytanie odnośnie sylwetki. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, mimo wszystko zawsze zebra strasznie mi odstawały, szczególnie z lewej strony, teraz kiedy udało mi się zgubić zbędne kilogramy widać to podwójnie przez co nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, bo pomimo płaskiego brzucha odstają te zebra i wygląda jak bym ciągle wciągała brzuch. Czy istnieją jakieś ćwiczenia dzięki którym można chociaż trochę je "schować"?

Witam, czy suplement diety SlimMe linii 4Her jest ok, nie wyniszczą organizmu? Z góry dzieki

Witam pana Tomasza. Mam 14 lat (160cm, 55kg). Z treningiem wszystko w porządku - trenuję domatora Mawashiego. Zawsze miałem problem, żeby stworzyć dobrą dietę albo w ogóle jakie nawyki w sobie wyrobić. Wskazówki żywieniowe za skomplikowane. Nie zawsze też dopinam białko na te 120g, a na odżywkę mama nie pozwala. Przykładowy dzień jedzenia: Śniadanie: 2 tosty z serem 2 śniadanie w szkole więc jakaś drożdżówka, pączek obiad to zależy co mama zrobi ale zwłaszcza coś w stylu mięso/warzywa/coś jeszcze (np. kurczak gyros, batat, surówka) kolacja: tutaj róźnie (np jakaś tortilla z serem) No to jest problem. Pozdrawiam pana Tomasza.

Witam, szukam kogoś kto by mnie naprowadził - otóż potrzebuję nabrać masy ciała ogólnie, a w miedzy czasie przy tym ćwiczyć, aby nabrać też masy mięśniowej i poprawić wygląd. Zależy mi też na tym, aby nie mieć bocianich nóg. Mam 180cm, 23 lata i 67kg. Jestem z Łomży, więc mam też Wasz sklep w mieście.

Witam mam problem i potrzebuje pomocy. Podczas wysiłku fizycznego("siłownia" treningu i mecze) nie mam siły. Mój wniosek:za mało spożywanych kalorii. %0d%0a%0d%0a3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek trenuje sobie na siłowni w domu, trening fbw tylko góry plan mam i jest dobry.%0d%0a%0d%0aWtorek czwartek treningi piłka nożna i niedziela mecz%0d%0a%0d%0aMam 62kg/171cm wyszło mi że potrzebuję 2800kcal ale problem w tym że nigdy nie umiem tyle osiągnąć. Dlatego też zwracam się do was z prośbą o pomoc w uzyskaniu wskazówek co do diety. Nie umiem za bardzo gotować i fundusze na jedzenie też mam (znaczy pomoc kochanych rodziców). Jeśli chodzi o jedzenie na śniadania nie mam za dużo czasu ale moja mama jest mi w stanie pomóc. Dobra przechodząc do meritum potrzebuje przykładowy plan. Chodzę do szkoły więc typowe posiłki nie wchodzą w grę. Obiad w domu mogę najszybciej zjeść o 17. Proszę o pomoc bo jestem przez to zdruzgotany.

Czy urosnę jeszcze mam 14,5 lat i 164cm wzrostu mój tata ma 175 cm a mama 161 cm co zrobić żeby być wyższym. Jestem najsilniejszy w klasie ale nie najwyższy.