jak budowac mase i palic tluszcz ? chodzi mi o rozwoj masy (treningi silowe 4 razy w ciagu 8 dni ) i chce wkleic kardio z tym ze nie chce przecholowac by organizm sam sie nie jadl unikam tluszczczow zwierzecych i cukrow . mam szybka przemoane materi i diete czymam w miare mozliwosci ) mam nadwyzke w weglach i wsumie obserwuje sam swoje cialo ale chcial bym zeby kyos podsuna pomysl jak laczyc ye cwiczenia . pozdeawiam !

Ile czasu zajmie mi rzeźbienie mięśni (klatka piersiowa, brzuch) patrząc że robię treningi domowe 2 razy w tygodniu na klatkę i ramiona oraz 2 na brzuch i plecy przez minimum 35min a średnio około 43? Oczywiście jestem jednocześnie na etapie przybierania na masie oraz zaznaczając że mam do dyspozycji hantle 2x po 5kg i mam prawdopodobnie budowę ektomorficzną.

Czy kreatyna na redukcję jest dobra opcją? Czy nie bede miał przez zia nadmiar wody w organizmie? Jabłczan czy mono na redukcje

Witam, mam dość szerokie biodra i przez to moja sylwetka przypomina kobiecą problem jest w tym że obwód bioder to chyba nie jest wina tłuszczu tylko kości jak mogę zniwelować różnicę między biodrami a górą?

Czesc jesli mam 165 wzrostu i jezdze na crossie to czy moge miec 6 pak? i 15 lat i lubie streetwear

Trenuję boks 5x w tygodniu, w jakich ilościach i o jakich porach najlepiej przyjmować podane suplementy ? Kreatyna, BCAA, Beta-alanina, Carbo ? Wiek:23 Waga:75kg Wzrost: 170cm Dziękuje

Czy to jest dobry plan na klatke - masa 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 4 serie rozpiętek takich dni jest 2 w tygodniu trening klatki łącze z barkami i tricepsem

Czy można przedtreningówke i spalacz tłuszczu mieszać na raz w porcji przed treningiem

Czy gainer można łączyć z ciepłym mlekiem?

Hej Wykryto u mnie alergię na kazeinę, czy mimo tego mogę stosować jakieś odżywki białkowe bez tego składnika?