PIPNE !! Siemanko dziki mam 22 l . z siłownią nie rozstaje się w sumie od dziecka , wiadomo były dłuższe i były krótsze przerwy. W pewnym momencie dałem sobie spokój na dłużej i przytyłem z 70 kg do 115 . Od 8 miesięcy walczę z nadwagą udało mi się zjechać 32 kg ćwiczę siłowni z ujemnym bilansem kaloryczny , aktualna waga to 83 kg . Nie wiem co mam zrobić bo chciałbym się wyciąć ale na moje oko musiałbym zgubić jeszcze z 10 kg ale z drugiej strony nie chce być szczypiorem. Tak z 0,5 Max 1 cm pod warstwą tłuszczu i skury,. Jest bardzo wyczuwalna tkanka mięśniowa ( skała ) chciałbym wejść na cykl żeby to wyciąć lub ubic . poleci mi ktoś coś ? Przypominam że przez caly czas jem po 1500 kcl moje zapotrzebowanie to 300 kcl boje sie ze jak wejdę na cykl i zacznę jeść po 3500 kcl to zacznie mnie znowu podlewać. Co robić? Z góry dziękuję za pomoc

Witam od 3 tygodni walczę z drętwieniem prawej dłoni drętwieje mi koło godziny 3 w nocy lub 5 rano zalezy czasem palec środkowy czasem serdeczny oraz mały i lewa strona (prawej dłoni). nie ważne w jakiej pozycji sie położe jak juz zaczyna drętwieć to drętwieje musze wstać z kilka godzin rozchodzić i wtedy mogę iść spać.. Jedynie pomaga skierowanie ręki w dół (dziś w nocy nie pomogło) pomogła pozycja na wznak (często nie pomaga) Do tego dochodzi ból w okolicy łokcia dość silny i intensywny nasila sie kiedy skieruje ręke w dół żeby wróciło czucie. Lekarz przepisał mi leki Apo-Napro oraz alfarydyna biore regularnie oraz magnez i rehabilitacje Nie pomaga. Jutro mam wizyte u neurologa. Co to może być? Martwi mnie to gdyż mam dopiero 22 lata a juz takie problemy (ciężko pracuje fizycznie oraz trenuje, w innej pracy nie doznałem czegoś takiego) Pozdrawiam.

Witam, mam preworkout gdzie jest kofeina itd a chce brać kreatyne z rana preworkout 30 min przed treningiem biorę i stąd pytanie czy branie kreatyny rano i stosowanie pre nie przeszkadza sobie i czy mogę tak brać

Co będzie lepszym wyborem, FBW 2 razy tygodniowo czy split 2 razy tygodniowo + 1 FBW?

Witam,czy od białka można przytyć

Witam, czy trening cardio 5 razy w tygodniu po 40 minut, w weekend odpoczynek, i około 5000 kroków dziennie będą odpowie na redukcję? Od razu napisze, że nie planuje trenować siłowo dopóki nie będę miał wystarczającego % tkanki tłuszczowej. Wiem również mniej więcej co mam jeść i czego unikać.

Witam, Mam pytanie odnośnie białka i kreatyny ćwiczę w domu na własnym ciężarze ciała i chciałbym się zapytać o to ile mam brać białka,kreatyny i kiedy Mam 15lat 185 i 74kg

Mam 16 lat i zastanawiam się nad kupieniem białka czy to dobry pomysł ? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu.

witam. Jestem dziewczyna mam 25 lat i 163 cm wzrostu i waze 57.8 kg i jestem poczatkujaca. Moja sylwetka jest szczupla tylko ze przeszkadza mi moj brzuch ktory zaczyna wygladac jak balon i plaska pupa z cellulitem. Nie mam pojecia od czego zaczynac. Silownie mam w domu domowa. Mieszkam w holandi i nie wiem nic o diecie i treningach. W holandi jest samo niezdrowe jedzenie i w domu moj facet jada fasto foody tylko i mnie kusi j mowi ze mam przestac zadreczac sie dietami i jesc jak on a ja nie zamierzam tak jadac . Mowi ze tu w holandi tansze jest jedzenie fast food i zacheca mnie do jedzenia tego typu jedzenia bo zdrowe jedzenie jest ,,zbyt' drogie. Boje sie ze z biegiem czasu ja sie tu rostyje a ja marze zeby miec odstajaca pupe i wyrzezbiona sylwetke. Pracuje czasami wrecz rzadko fizycznie po 6 godz zazwyczaj od 15 do 22 godziny. Ciagle czuje glod. Zle sie czuje przy podnoszeniu pudelek w pracy ciezkich i w domu gdy proboje podnosic ciezary o wadze 1kg i wtedy mam mocne zakwasy i

Poniedziałek klata barki brzuch Wtorek łapy nogi plecy przedramię Czwartek klata barki brzuch przedramię Piątek łapy plecy brzuch Czy taki trening będzie git ?