Witam czy gainera można pić o 20 ?bo o tej porze kończę trening.wgl może ktoś napisze w jakich godzinach go brać a biorę 3 razy dziennie rano godz przed treningiem i godz po

W trakcie redukcji zauwazylam ze ciało zaczelo mi sie trzasc w ruchu. Poza pelikanami nie widac obwislej skóry bez ruchu. Lapiac fald skory wydaje sie on miekki ale jedrny. Natomiadt dopiero W trakcie ruchu czuje jak wszystko mi sie trzęsie Jak galareta. Czy ktoś mógłby wyjasnic mi co sie stalo i co mozna zrobić? Stracilam duzo miesni? odwodnilam sie? Skora nie nadazyla? miesnie sa slabej jakosci? Slabo napiete? Mam lekkie niedobory zelaza, magnezu i wapnia, a le suplementuje Kobieta, 30 lat, 85 kg, beztluszczowa masa ciala 51 kg, masa miesni szkieletowych ok. 29 kg, tkanka tłuszczowa 37% Liczę makroskladniki i jem ok 1.4 g bialka na kg masy ciała.jem duzo warzyw i zdrowe tluszcze, weglowodany zlozone. W 4 miesiace zeszlam ze 100 do 85 kg, cwicze malo intensywnie 2 razy w tyg plus spora aktywnosc spontanicxna Czy trening silowy da rade zeby to cialo nie trzęsło sie jak galareta? Czy to sie jeszcze napnie?

moge do planu fbw dac cwiczenia izolowane ktore cwicza tylko jedna partie bo nie wiem jak dobrac cwiczenia na barki bo np wznosy bokiem angazują tylko barki i nie wiem czy moge dac je do fbw a cwiczenia na biceps np uginanie sztangi anagazuja przedramie i biceps to jest to cwiczenie wielostawowe? Bo angazuje 2 partie

Czy stosowanie PEA(fenyloetyloaminy) wraz z Hordeniną dla przedłużenia działania samej fenyloetyloaminy doraźnie jest bezpiecznym mixem, i w jakich dawkach? Jeżeli nie, to czy sama PEA stosowana doraźnie bo jest w stanie uzależniać - jest bezpieczna(bez aspektu uzależnienia)?

Cześć, od zeszłego roku bardzo przyłożyłam się do jazdy rowerem w sezonie. W tym roku zdecydowanie to przebijam, ale pojawiły się problemy z regeneracją. Stosuje już Wasz kolagen w wersji premium i znacząco poprawiła się kondycja kolan. Ale co z mięśniami ud i łydek ? Po 5 dniach dojazdów do pracy ( około 150 km w sumie) i dokręcone "coś" weekendem, odczuwam ucisk w mięśniach mimo rozgrzewki przed jazdą. Czy powinnam zainteresować się kreatyną ? Czy innym suplementem, który byłby wspomaganiem w regeneracji mięśni ?

Mam pytanie odnośnie fbw, czy moge zamienić wyciskanie wąskie w tym planie na wyciskanie hantli na skosie i triceps na wyciągu? Nie czuję pracy klatki przy wyciskaniu wąskim i jest po prostu dla mnie niewygodne, może robię to źle, ale jak nie zmieni to nic to chciałbym je zmienić Plan a Przysiady 5x5 Wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps triceps 3x8 allahy 3x8 lydki 3x8 Plan b Martwy ciag klas 5x5 wyciskanie zolnierskie 5x5 podciaganie wasko 5x5 wyciskanie wasko 3x8 biceps 3x8 hollow body x3 lydki 3x8

szybkie pytanie bo podobno slabo jest trenowac plecy i nogi np robic przysiady ze sztanga na jednym treningu dlaczego? I jak to wyglada w treningu fbw?

Witam Krótko o mnie 178cm,71kg 16lat staż: 2miesiace Sprawa jest prosta 02.06 wycisnąłem swoje pierwsze 90 kg I mnie lekko poniosło i założyłem się z kumplem o 100zl ze podniosę 100kg do 04.07 czyli żeby wycisnąć 100kg w 3 miesiące stażu (zbędne są komentarze ,że mnie poniosło bo niestety ,ale nikt kogo znam we mnie nie wierzy nawet ojciec ,który coś ćwiczył mowi ze się nie uda ) Ale na temat sprawa kreatyny nigdy jej nie brałem ani przed treningowek. Kiedy mam zacząć ją brać żeby uzyskać najlepszy efekt z niej do 04.07 . Mam zamawiać jak najszybciej i brać po 5g czy może brać cyklicznie i tydzień przed maksami brać po 20g i później to zmniejszać (tak widziałem w internecie ze się bierze na cyklu) po ile g i od kiedy mam ją brać żeby uzyskać efekt najlepszy do 04.07 Pozdro

Cześć Jestem piłkarzem, potrzebuje pomocy przy odżywkach. Kupiłem: -Alanine - Bcca - Arginine - Creatine Moje pytanie brzmi kiedy i w jakich porcjach powinienem stosować. I ile wody dolewać do odżywek itp. Pozdrawiam

jaka kreatyna najlepsza czym sie rozni jablczan, Monohydrat itp i ktora daje najwieksze przyrosty?