SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 424 - Zapytaj SFD

Coś z ananasem na przyspieszenie metabolizmu bądź alternatywa.

Anonim 02 January 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Kreatyna dla piłkarza 16 lat -Codzienny wysiłek

Patryk 02 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, podczas zabawy sylwestrowej pewien niedowiarek wątpił, iż gdyż kiedyś miałem ten legendarny sześciopak. Alkohol dodał animuszu, więc założyliśmy się, że do końca stycznia udowodnię mu swoją rację. Aktualnie z powodu udanych świąt musiałbym trooochę schudnąć, a co do abs mam wiarę w pamięć mięśniową. Zamierzam korzystać z ćwiczeń na brzuch z wagą ciała i orbitreka. Tutaj są moje pytania co do efektywnego treningu - czy +- 30 minut cardio poprzedzone 15 minutami treningu dedykowanego na brzuch 3-5 razy w tygodniu pozwolą mi osiągnąć mój cel? - czy trenowanie w stałych godzinach ma znaczenie? (np. zawsze po 17) - dodatkowe krótsze sesję cardio z rana wyjdą na plus czy na minus?

Rudy Trzmiel 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry! Trenuje 5 razy w tygodniu (jestem cheerleaderka),często trenuje po 2 razy dziennie, codziennie robię conajmniej 10 tyś. kroków. Jakie suplementy są dla mnie wskazane? Pozdrawiam.

Wiktoria 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy przy stosowaniu sarmów wskazane jest branie kreatyny ?

Bartek 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, Ułożyłem sobie plan treningowy FBW na trening 3 razy w tygodniu. Plan A i plan B Mój staż na siłowni to pół roku. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. W planie uwzględniłem ćwiczenia takie jak martwy ciąg przysiady i wyciskanie, które są podstawą do rozbudowy. Do tego dodałem ćwiczenia które ja osobiście lubię. Ale może jest coś do poprawy w; seriach, kolejności ćwiczeń czy jakieś ćwiczenia do zamiany. Pierwsze umieszczę plan A, bo plan B się nie zmieści w tym poście. Plan A: - Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x6 - wypychanie ciężaru na maszynie 4x10 - Wyciskanie leżąc 4x (1x2 ciężar maksymalny, pozostałe 3x6) - Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4x8 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8 - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3x8 - Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 (w planie A i B, słabsza partia) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 (biceps) - Allahy 3x12 - łydki 3x15

Kameleo_82 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Mam 22 lata waga około 80kg. Jestem osobą nie ćwiczącą bo dużo pracuje i nie mam czasu ani siły. Jadam nieregularnie. Chciałabym schudnąć chociaż 10 kg. Co polecisz najlepiej? Zależało by mi na jakiś tabletkach i może szejka zamiast posiłku?

Ola 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,mój syn waży 56kg,przy wzroście 186cm.Jak można mu pomóc nabrać tkanki i mięśni,poprawić samopoczucie,do tego szkielet jest rozchwiany,proszę o poradę . zrozpaczona

Annn 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam bardzo proszę o polecenie odżywki białkowej którą mogłabym wykorzystać w celu zastąpienia jednego posiłku chodzi mi o jakiś szejk bardzo dziękuję za pomoc

Arola 01 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka mam 21 lat dopiero zaczynam swoja przygodrę z siłownią od czego zacząć? Jak ułożyć plan treningowy? Jak dietę? Jakie suplementy wybrac? Na co zwrócić uwagę? O czym pamiętać?

Matii 01 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3099 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2587 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
591 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
312 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi