Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie produkty warto zakupić w celu przybrania na wadze.

Co kupić na szybki przyrost masy mięśniowej?

Hej, Chciałbym przyspieszyć budowe mięsni (oczywiście w miarę rozsądku :)) i zastawiam się czy nie brać jakąś odżywkę białkową albo może jakieś batony proteinowe, żeby zaraz coś po treningu zjeść. Czy może zalecane jest żeby brać coś wiecej? :) Obecnie biorę monohydrat kreatyny rano i wieczorem i trenuje ~6 razy w tygodniu, każdy dzień to oczywiście inna partia mięśni, żeby był czas na regeneracje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wydaje mi się że jest koło 3kcal bo tyle jadam codziennie i wagę utrzymuje tą samą (~62kg, wzrost 166cm). Także wydaje mi się że powinienem coś dołożyć :) Jakieś propozycje? co dodać i zmienić? :)

Witam, chciałbym się poradzić w kwestii wyboru odżywek. Zależy mi na tym by przybrać na masie ponieważ przez chorobę cukrzycy strasznie schudłem :/ mając leki odzyskałem troszkę wagi lecz dalej jestem szczupły ;/ nie wiem jaka odżywka byłaby najlepsza na przyrost masy :/ Doradziłem się trochę i poradzono mi by wybrać coś z Olimp do tego creatyna jakaś i omega 3 lecz nie wiem co wybrać bo dużo tego ;p Dziękuję za radę :)

Witam , jakie suplementy godne polecenia na masę mięśniową

Witam.mam 39 lat do regularnych treningow wrocilem okolo 1.5 roku temu.trenuje 4-5 razy w tyg.odzywiam sie dobrze brak jakiejs zbilansowanej diety pracuje fizycznie.potrzebuje pomocy w doborze duplementacji na mase.pozdrawiam

Dzień Dobry Przez około 4, 5 miesięcy robiłem redukcję. Przez ten czas schudłem mniej więcej 7 kilogramów. Trenowałem na siłowni mniej więcej dwa, w porywach trzy razy w tygodniu. W domu robiłem raz na tydzień 45-50 minut rowerka żeby spalić nieco tłuszczu. Jadłem wtedy około 1500-1600 kcal dziennie. Mój wzrost to 178 i ważyłem około 79 kilo. Obecnie od około trzech tygodni stwierdziłem, że dobrym pomysłem byłoby wejść na masę. Dołożyłem do diety 200 kalorii, czyli jem około 1700, czasami w dzień treningowy zdarzy się, że 1900. Jeżeli chodzi o treningi to jest o wiele lepiej jeżeli chodzi o siłę i samopoczucie więc jest ok. Na treningi chodzę dwa razy w tygodniu, dodatkowo raz w tygodniu w domu robię trening ze sztangielkami. Niestety po około trzech tygodniach waga pokazuje 77.1. Co robić? Pozdrawiam serdecznie

Witam eksperta, Proszę o poradę, w celu nabrania masy mięśniowej Jestem amatorem suplementacji i odżywiania ale jakąś dietę ułożyłem, Spożywam pełnowartościowe posiłki w których jest około 2300 Kalorii, 310g Węglowodanów , 110 Białka, dołożyłem do tego porcję gainera (100g) więc mniej więcej w sumie wychodzi 2700 Kalorii, 370g Węgli i 140 Białka. Moja waga od lat stoi w miejscu 86.5kg, Chcę zbudować masę, więc zacząłem od tygodnia odpowiedni trening plus suplementacja Wg kalkuklatora kalorycznego powinienem przyjąć 3500 kalorii aby przytyć, to trochę nie realne. mam 32 lata ważę 86.5kg, pracuję fizycznie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni plus 2 razy basen. Czy aby były efekty powinienem na siłę szukać dodatkowych Kalorii czy zrezygnować np.z basenu ? bardzo bym tego nie chciał ponieważ równie zależy mi na kondycji .

Witam serdecznie, Czy mogę raz dziennie wypić devil mass? Mam niedoczynność tarczycy, ale hormony unormowane żona mi to kupiła w prezencie od Was ze sklepu❤ Moge prosić jakiś kontakt do waszego dietetyka? Dziękuję

Siemanko takie pytanko mom waga 75 cały czos i nie mogą przytac już nie chodzi o mase mięśniową tylko sama masa.potem się to ubije . Co mom robić żeby przytyć