siema mam 178 waga 79 wiek 15 biceps 40 cm czy to dobry wynik ?

Witam, mam pytanie. Czy da sie zbudować biceps bez uginania młotkowego(boli mnie przy nim przedramie). Pozdrawiam

Wiem że może to być nie wiarygodne ale wogóle nie ćwiczę a mięśnie rąk mi rosną jak napinam i mierzę to są większe i czuję większą siłę nw o co chodzi

Czy trening bicepsów razem z plecami na jednym treningu ma sens? można tak łaczyć partie miesniowe czy lepiej osobno?