SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykladowy plan hst

  • Przykładowy plan HST - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to prawdopodobnie moja ostatnia prośba (temat tego typu) na tym forum. Jeżeli możecie pomóc, bardzo Was o to proszę. Chcę zacząć trening HST. Mam niestety zastrzeżenia...przede wszystkim odpada MC. Sprzęt również jest ograniczony. (podane wszystko w ankiecie) Nie potrafię znaleźć odpowiedniego, przykładowego, sprawdzonego planu, w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2/22/2009 12:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [b]CZY TAKI PLAN MOŻE BYĆ NA MASĘ?[/b]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz moga ci dac przykladowy plan HST

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/30/2005 8:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan po kontuzji

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś podać przykładowy plan HST w takim razie? :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/4/2015 1:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16910 Data: 4/18/2008 5:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    [...] suma wszystkich powtorzen, czyli tzw. objetosc, czy jak Biniu kiedys zaproponowal, TUT). Zastanawiam sie, czy nie opublikowac dluzszego artykulu na temat HST, w ktorym bylby przykladowy plan pasujacy dla 90% wszystkich zaawansowanych trenujacych (Zupelnie poczatkujacy powinni sie trzymac tego schematu 3 x w tygodniu, 1 seria). Ale obawiam sie, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9137 Data: 2/13/2005 11:25:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nalezy sie stosowac. Autor metody, Bryan Haycock, oprocz tego, ze opisal te metode i podal linki do prac naukowych, na ktorych sie opiera, zrobil tez cos takiego, jak przykladowy plan treningowy dla poczatkujacych. I stalo sie nieszczescie 80% forumowiczow uwaza ten przykladowy plan (powtarzam - plan dla poczatkujacych) za sam HST. Jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 9/5/2005 4:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że na 1 stronie jest przykładowy plan ale ja nie mogę przez pewien czas wykonywać ćwiczeń obciążających nadmiernie kręgosłup (przysiad, mc, wiosłowanie). Można je zastąpić takimi? Ogólnie przedwczoraj usłyszałem o hst. Przeczytałem wszystkie postcy kermita i linki tam podane (z 2003). Ułożyłem plan po chyba 4 godzinach czytania tego [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No to zes mnie zagial, az mi sie glupio zrobilo, bo nie wiedzialem, takiej istotnej rzeczy, iz przykladowy plan treningowy dla poczatkujacych to tak naprawde nie HST. Zatem na wstepie przeprosze, za to, ze pozwolilem sobie uzywac nazwy, ktora sie utarla i jest na nonstopie uzywana w dziale Alternatywna Droga, a ktora tak naprawde jest bledna. No [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 9/5/2005 9:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Polaco - lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Tu masz wszystko, łącznie z programem, który obliczy Tobie ciężar na każdym treningu. Przykładowy plan: 1.Siady/MC - jedno albo drugie wybierz 2.Wyciskanie na płaskiej/lekkim skosie 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie na barki 5.Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2009 6:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze pozbylem sie troche zelastwa wiec nie moglbym juz miec robic hst;/ i dlatego pytalem o splita. rozumiem ze mam dolozyc serii i do fbw a czy moglby ktos podac mi jakis przykladowy plan lub podac ile w takim razie mam wykonywac serii na jaka partie?? i czy te 2 dni w tygodniu to moga byc piatek i niedziela??? Zmieniony przez - BDN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/18/2007 8:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    No to i ja sie przerzuce na HST, Biniu czy moge Cie prosic o przykladowy plan ? Albo niech bedzie taki jak bolero. Tylko mam kilka pytan: -przez 8 tygodni robie ten sam plan tak -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? -moge robic po 2 cwiczenia na dana grupe ? -nie rozumiem tej drugie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10284 Data: 9/11/2002 6:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 8/20/2009 12:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakbyś poczytał trochę o HST, w tym link który Ci podałem to wiedziałbyś że Twój plan jest zły ale zrobisz jak uważasz. Tu masz przykładowy plan: PRZYSIAD/MC WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WYCISK NA BARKI hantle WZNOSY NA LYDKI BICEPS: UGINANIA NA LAWCE Z SUPINACJA FRANCUZ Serie: w 15-1s w 10-2s w 5-3s Pzdr! Zmieniony przez - Memek66 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 11/22/2010 8:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] HST- dzial Alternatywna Droga. Dla poszczegolnych osob mowisz... Wlasnie kiedy przetestujesz FBW, zobaczysz czy ty tez nalezysz do tych "poszczegolnych osob" W pierwszym artykule masz przykladowy plan. Przeksztalc go, wstaw inne cwiczenia skoro ci te nie pasuja i daj plan do oceny.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 10/7/2008 9:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie o to mi chodzilo, a ty od razu jakimis ironiami sypiesz... Nie mam wiedzy "jumpowej" wiec prosze kogos zeby moj tok myslenia na temat cwiczenia wyskoku( nie masy ) ukierunkowal. Plan na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 12/27/2005 8:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i diecie. Czesto ludzie zapominaja o diecie liczac na to, ze trening zalatwi sprawe. Odnosnie jego samego jestem w stanie Ci pomoc. O HST przeczytasz w podwieszonych, a przykladowy plan moze byc taki: 1) Przysiady (sztanga z przodu lub z tylu; jak wolisz) 2) Martwy ciag 3) Wyciskanie lezac 4) Wioslowanie sztanga lub sztangielka (ale nie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 1/19/2008 4:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • no jednak size ma znaczenie moim zdaniem jesli to masa miesniowa.. skoro tak zachwalacie hst/fbw to moze sprobuje.. mozecie podac mi jakis przykladowy plan ktory jest kompatybilny z sw i dobrze by sie uzupelnial z treningami boksu ?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 11/9/2007 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki teraz trening

    Post
    Trening dla początkujących

    hst to w sumie FBW możesz pojechać takim FBW "mniej poukładanym" ale filozofia ta sama, całe ciało na jednym treningu. przykładowy plan: A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. albo przeplatać.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 5/9/2009 11:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, sposobu ćwiczen, porada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisalem ze wczesniej nie trenowalem w ten sposob. Ale teraz chcial bym sprobowac cos nowego - HST I podałem przykladowy plan A o Tym treningu wiem wiem ze nie mam poejcia bo nigdy w ten sposob nie trenowalem NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/5/2011 5:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • coś ala Weider -Zbieram madre rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to fakt ,ale to przykładowy plan treningu Hst ...co do brakujących ćwiczeń to może dodamy po jednej serii,zobaczymy czy to co jest teraz nie bedzie za ciężkie ....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 1/5/2005 9:25:41 AM Liczba szacunów: 0