https://imgur.com/MFgSGz1 tutaj 76kg https://imgur.com/r9do67H tutaj 60kg i coraz bardzej tez rozmyslam nad wejscia na mase ale chcialbym sie wymiesniowac ale chyba bez nadwyzki ciezko bedzie co doradzacie

Mam pytanie odnosnie suplementacji. Stosuje podstawową tzj białko po treningu, creatyna po treningu i beta alanina przed i po. Czy trzeba robić sobie jakieś przerwy od takiej suplementacji, np 3 miesiace suplementacji i 1 miesiąc przerwy, czy moge caly czas. Czy trzeba raz na jakiś czas - odpocząć - od supli. Pozdrawiam.

Zaczęłam przygodę z siłownia, chciałabym zrobić dobry poślad oraz poprawić swój brzuch:) wazę 52 kg co powinnam jeść ?

Jak to jest z tymi kaloriami? Jeżeli ma się za mało kalorii na deficycie to mozna przytyć? I wzrośnie tkanka tłuszczowa bo organizm będzie potrzebował energii? I czy pierw będziemy chudnąc a potem się zatrzymamy i na końcu przybierzemy czy po prostu waga odrazu stanie lub wzrośnie w tkance tłuszczowej?

Zaczałam robić ćwiczenia na brzuch ponieważ po całym dniu pracy boli mnie właśnie w podobny sposób. Robiłam plank i wszystko było ok ale jak robię nożyce to budzę się z obolałymi plecami ale przechodzi po jakiejś godzinie dwóch. Czy to normalne?

Witam bardzo mi zależy na zrobieniu czegoś ze swoją sylwetka szukałem planów treningowych ale nic nie znalazłem zależy mi szczególnie na schudnięciu i przy okazji zrobieniu mięśni bardzo prosze o jakis gotowy plan treningowy strasznie mi na tym zależy jestem w tym nowy Mam zamiar ćwiczyc 4 razy w tyg waze 115kg i mam 18 lat 180 wzrostu. Z góry bardzo dziekuje.

Witam, jakie suplementy najlepiej kupic dla poczatkujacego, który chce troszke kilogramow zrzucic :D

Witam! Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała ale nie wiem jak :(

Witam jakies półtorej miesiaca https://youtu.be/1wNrqYfBrK0 ćwiczę ten trening fbw i chiał bym polepszyc miesnie klaty i mam pytanie czy zeby dodac cwiczenia na klate to musze cwiczyc ja w inne dni czy np w ten sam dzien po fbw moge zrobic tez plan treningowy na klate?

Czy można stosować beautyrose podczas karmienia piersią, przy mocnym wypadaniu włosów ?