W jakim tempie najlepiej progresować?

Mam pytanko jak podzielicie oxyslim, chciałabym brać pol kapsułki ale czy po otwarciu mogę poprostu sporzyc tą zawartość czy musi być w kapsułce? Pamiętam ze jak kiedyś zle połknęłam jakiś spalacz to strasznie piekło w gardle chciałabym tego uniknąć

Do 5g proszku kreatyny ile dolac wody ???

witam co zakupic na redukcje tkanki tłuszczowej z brzucha i na wzocnienie miesni?

Siemka, Zaczynam właśnie biegać ponieważ chciałbym rozbudować swoje nogi. Mam kilka pytań: 1. Jakie buty możesz mi polecić? 2. Dystans na start i na co zwracać uwagę podczas ruchu? 3. Jaki typ nawierzchni? 4. Porady co do ubioru? 5. Czy dołączyć do tego jeszcze trening siłowy nóg nie zbyt przemęczę swoje nogi?

Cześć, chiałbym zapytać o dokładnośc pomiarów spalania kalori na treningu przez apple watch se 2022 r. Pokazuje, że podczas 1 godziny i 14 min trenigu spaliłem 506 kalorie (oczywiście trenig siłowy według mnie intensywność średnia) waga: 71 kg, wz. 182 cm, wiek: 16. Wydaje mi się, że jest to trochę za dużo. Druga sprawa to czy jeżeli na kalkulatorze zapotrzebania kcal wyszło mi że redukcja dla mnie to 2330 kcal i uzupełniałem tam w formularzu stopień aktywośći to czy od tej ilości kcal powieniem odjąć trenimg i wykonane kroki? Aplikacja od kalorii (Yazio) automatycznie kalorie splanie przez aktywnośći dodaje do pozostałych do końca dnia. Prosze o pomoc!

Witam robie klatkę hantlami 10kg czy to nie za małe obciazenie?

Witam , jakie białko będzie najlepsze na początek dla kobiety 35 letniej ćwiczącej 3 razy w tygodniu , której zależy na rozbudowie mięśni pośladków ale aby nie przytyć . Obecnie jestem na diecie 1500 kcal .

Witam. Mam na imię Monika. Ważę 84 kg przy wzroscie 164 cm. Źle czuje się w swoim ciele. Chciałabym zejść do wagi sprzed ciąży czyli zrzucić jakieś 20 kg. Staram się zdrowiej jeść, ćwiczę na siłowni plus spacery z dziećmi.. Ale mam mało Energi więc w sumie zmuszam się do ćwiczeń i wyjść na siłownię. A drugi mój problem to podjadanie o słodycze. Szukam spalaczaa który za równo doda mi Energi jak i zmniejszy apetyt. Proszę o cenne wskazówki. Pozdrawiam

Witam syn zaczyna przygodę z treningiem na siłowni jakie odżywki mogę mu kupić na początek ma 18 lat