Witam. Czy barki najlepiej robić 3 partie na jednym treningu czy lepiej jest je sobie podzielić i robić np bok i przód z klatą i tricepsem a tył z plecami bicepsem?

problem z barkami, czy wykorzystanie samych wznosów wystarczy do budowy barków? niestety wszelkie ruchy wyciskania powoduja bolw

siema przychodzę z pytaniem co siatkówka nam daj jak wpływa na sylwetkę i co się po prostu z tego sportu ma

Cześć mam 16 lat, od 2 miesięcy niemam chęci na trenowanie mma a lubię ten sport i się zastanawiam czy nie zacząć suplementacji cytruliną lub przedtreningówką moja waga to 95 kg staż trenowania 2,5 roku.

Mam 24 lata. Choruję na nadciśnienie i przyjmuje leki, czy bezpieczne będzie stosowanie johimbiny 5 mg na redukcji tak jak mi trener zapisał. Pytam przez informacje wyczytane w internecie, że nadciśnienie jest przeciwskazaniem.

Jakie ćwiczenia świeżo po wycięciu wyrostka robaczkowego (metodą laparoskopową, a więc nie aż tak inwazyjną)? Tak by zastymulować górne partie, nie ryzykując przepukliny w okolicach szwów. Oraz jak stoponiowo w dalszej perspektywie zacząć stylumować mieśnie brzucha po tego rodzaju zabiegu.

jakie cwiczenia polecacie na klatke, w przypadku gdy juz mam ja lekko naderwana? jestem juz po rehabilitacji, uraz mial miejsce 2 lata temu, ale chcialbym wykonywac maksymalnie bezpieczne cwiczenia

Witam. Pytanie odnośnie planu Mam zamiar wprowadzic taki oto plan Sobota klata barki (bok) triceps Niedziela plecy biceps barki (tył) Poniedzialek wtorek (odpoczynek) Środa klata barki przód triceps Czwartek odpoczynek Piątek plecy biceps Oczywiscie sobota i niedziela chce zrobić porządną ilość natomiast ta Środa i piątek chcialbym ich zrobić mniej ale za to z lepszą techniką i pytanie czy zmieniać cos w tym planie np wcisnąć piątek jako odpoczynek?

Jak stosować creatynę?

Hej, chciałbym się dowiedzieć jakie białko powinienem kupić przy trądziku?