Witam,choruje na chorobę tarczycy,jestem na diecie ale potrzebujem coś na wspomaganie metabolizmu oraz zmeczenia,aby przy odchudzaniu miec wiecej sily

Czy mogę stosować kolagen karmiąc piersią 3 latke?

mam pytanie czy taki trening będzie spoko jeśli mam 3 dni w tygodniu na trening? Poniedziałek PUSH Wyciskanie hantli na ławce skośnej 6-8x3 Butterfly 6-8x3 Reverse Butterfly 6-8x3 Wznosy 6-8x3 Triceps extensions 6-8x3 Triceps pushdown 6-8x3 Sroda PULL Przyciąganie drążka wyciągu górnego 6-8x3 Wiosłowanie wyciąg 6-8x3 Face pull 6-8x3 Uginanie na biceps z suplinacją 6-8x3 Szrugsy 6-8x3 forearms pull 6-8x3 Piątek FBW wyciskanie sztangi na lawce prostej 6-8x3 podciąganie 6-8x3 wyciskanie hantli nad głowe (moze byc na maszynie 6-8x3 skull crusher 6-8x3 uginanie sztangi na biceps 6-8x3 unoszenie nóg 3x15-20 Maszyna na brzuch 3x15-20

siema chcialbym troche przybrac na masie tak do 70kg a waze teraz 58kg i mam 16lat lecz nie wiem jak to zrobic po za tym przytyciem w raz z tym chcialbym przybrac na miesniach zeby nie wygladac jak flak hahah

Hej, nie wiem czy odopowiadacie na takie pytania o pływaniu ale mam pytanie: czy jesli mam 13 lat i ważę 41kg i przepłynąłem 2km w 40 minut to czy mogę się czuć usatysfakcjonowany? całość była przepływana kraulem

Do tej pory ćwiczyłem w domowej siłowni plan FBW i chciałbym to teraz zmienić lub nie ale chciałbym wzmocnić barki i mięśnie brzucha i oczywiście nogi. Stąd pytanie jaki najlepiej obrać trening? Czy może np 3x30 pompek, 3x30 przysiadów bez obciążenia no i parę serii na brzuszki łącznie oczywiście z bieganiem po siłowni lub faktycznie zostać przy tym planie FBW lub przejść na FBW 5x5 bill star. Czytam na necie ale tam nic nie mogę znaleźć. Może jakieś trening wytrzymałościowy lub obwodowy? Do dyspozycji w domu mam ławeczkę stojaki gryf i hantle i łączne obciążenie 85 kg. Proszę o jakąś poradę żeby budować swoją wytrzymałość i siłę. Pozdrawiam?

Potrzebuję delikatnej podpowiedzi, nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan treningowy, w poniedziałki i środy mam MMA ale na drugi dzień jestem padnięty i nie mam pojęcia jak w tydzień ułożyć siłownię zawsze robię FBW myślę nad takim planem: pon MMA wtorek wolne środa MMA, piątek sił sobota na drugi dzień odpada niedziela wsumie też bo na kolejny dzień mam MMA: /?

Witam serdecznie chciałbym zacząć chodzić znów na siłownię i szukam planu treningowego ,mam 47 lat waga tak 110 kilo i 191 cm wzrostu

Witam. Mam 176cm wzrostu 90kg wagi. Problemem jest odstajacy brzuch. Chciałbym go zgubić przy jednoczesnym wzroście innych mięśni. Czy jest taka możliwość? Jak sie za to zabrac?

Mam 22 lata, 169 cm wzrostu i od zawsze zmagałem się z nadwagą. W wieku 19 lat osiągnąłem otyłość III stopnia (130 kg). Postanowiłem to zmienić i w 7 miesięcy schudłem aż 47 kg, schodząc do 83 kg. Stałem się bardzo aktywny, ćwiczę 5 razy w tygodniu. Twarz mi wyszczuplała, a problem tzw. męskich cycków zniknął. ​Pojawił się jednak problem psychiczny. Choć na rękach czy klatce nie mam obwisłej skóry, mój brzuch wciąż nie wygląda dobrze – wiem, że jest tam jeszcze sporo tłuszczu. Moim celem było 70 kg, ale zacząłem bać się dalszego chudnięcia i luźnej skóry. Żeby zahamować spadek wagi, zacząłem jeść więcej kalorii, ale paradoksalnie nadal chudnę. ​Nie wiem, co teraz robić. Czy dalej zwiększać kalorie i zrobić przerwę w redukcji (utrzymując aktywność fizyczną), czy jednak dążyć do planowanych 70 kg i dopiero wtedy martwić się wyglądem ciała?