SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 32 - Zapytaj SFD

Ile białka i węgli zalecacie brać na masie?

YLMaks 17 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie odnośnie tego czy stracę formę i będę mniej podnosił jeśli przez 9 dni nie mogę chodzić na siłownię że względu na to że zachorowałem?

Mateusz 17 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie.Od 2lat regularnie trenuje 7razy w tygodniu 4silownia 3 cardio(bieganie/rolki)Jestem też instruktorem narciarstwa i tu moje pytanie.Przez 4tygodnie będę pracować na stoku bez dostępu do siłowni czy to znacząco wpłynie na siłę miesni i sylwetkę?mam możliwość trenowania przed zajęciami ale na max 50%ciężarów jaki dostępny mam na siłowni.Z góry dziękuję za odpowiedź.P.S jestem kobietą 33lata

Tessa 17 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Podczas wykonywania wielu ćwiczeń czuję bul w mięśniu lędźwiowym z tyłu pleców. Nie wiem czym jest to spowodowane może zamiast napinać brzuch i ten mięsień to napinam tylko tył a nie brzuch i podczas treningu on się bardzo męczy. Ktoś ma jakieś pomysły?

YLMaks 16 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 15 lat, ważę 70kg, 170cm wzrostu, mam ok 17% bf, od września robię masę na cyklu kreatynowym, masę będę kończył pod koniec roku, jak narazie przytyłem 10kg, i od początku nowego roku będę robił redukcję poniżej 10%, aby zacząć na nowo masę którą chciałbym prowadzić przez rok, i tu mam pytanie gubić wagę 0,5kg czy 1kg na tydzień? zależy mi na jak najszybszym wykonaniu redukcji w rozsądnym przedziale utraty tkanki tłuszczowej, tracąc jak najmniej masy mięśniowej, czy dużo mięśni bym stracił robiąc redukcję: 1 miesiąc deficyt 1000kcal, drugi miesiąc deficyt 500kcal? Pozdrawiam.

Matix000 16 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Robię treningi góra dół, ze wzgledu, że pracuję 24h i potem 48h przerwy (2 dni wolne). Chcę przejść na push pull legs i czy można trenować w takim systemie 2 dni i 1 dzień przerwa?

Anonim 16 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mój tato chodzi na siłownię i chciałbym mu kupić jakieś witaminy. Co moglibyście mi polecić dla faceta 55 letniego. Jest wysportowany, bierze białko i kreatynę i ma trochę problem z wydolnością, a mianowicie szybko łapie zadyszkę. Proszę ojakąś poradę

Przemo 16 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Nie wiem czy mam ginekomastię, czytam że niby coś twardego powinno być ale jednak mam też dużo tłuszczu na klatce więc skąd mam wiedzieć czy to jest gineko czy lipo...

Exour 16 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Między innymi w ćwiczeniu ,,Prostowanie przedramion w pionie sztangą" czuję dosyć mocno dziwne uczucie w lewym barku. Ciężko mi je opisać, ale znajduje się po środku barku i jest raczej nad stawem, czuję takie dziwne spięcie chwilami przejawiające się w ból. Robię rozgrzewkę na barki itp, więc nie do końca wiem czy jest to spowodowane. Może zła technika czy coś i na pewno nie jest to związane z ciężarem, bo przy mniejszych też mi to dolega. Wato dodać, że czuję to gdy ręka jest pionowo, bo np gdy wyciskam albo robię wznosy bokiem to nie czuję tego

YLMaks 15 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, Potrzebuję planu treningowego na 4 dni w tygodniu, sporadycznie ćwiczę już w domu, ale chciałbym spróbować siłowni. waga - 61kg wzrost - 177cm wiek - 16 lat

romekk 15 December 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi