Creatine Powder Super na waszej stronie przy tym suplemencie opis że w dni treningowe bierze się dwa razy a nie treningowe jeden raz rano. Na opakowaniu jest napisane jeden raz 6g przed treningiem. Jak jest naprawdę?

Witam Jestem właśnie po radioterapii jamy brzusznej Waga trochę spadła Chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów odżywek użyć by wspomóc budowe mięśni (poprawa sylwetki)wzrost 190 waga 97 kg

Czy mogę otrzymać jakieś białeczko na wzrost masy aby przetestować?

Czy mogę brać kreatynę albo biało w wieku 14 lat przy wzroście 152 i wadze 43 kg ?

Witam Odwalilo mi i zaczalem dokladac bonusowe serie z coraz wiekszym obciazeniem na biceps zanim dostosowywac ciezar robilem to samo i dorzucalem kolejne serie z zwiekszonym obciazeniem az zrobilo sie z 4 serii ich 12-13 po 10 ruchow lacznie 120-130 na jednym treningu z duzym obciazeniem... Od jakiegos czasu mam malo sily w bicepsach oraz podczas cwiczen nie mam pompy a bicepsy dziwnie bola juz przy 2 serii i nie wygladaja tak dobrze jak wczesniejdopiero dzisiaj sie skapczylem ze najwyrazniej przepalilem przetrenowalem bicepsy... Co mam teraz zrobic? Plan treningowy dzielony 5 dniowy kazdy dzien inna partia do nastepnego treningu bicepsow wypadajacego za tydzien sie zregeneruja? Czy mam wydzielic przyszly trening i sobie go darowac czy wogole zrobic przerwe od treningow?

Witam, chce krotko opisac sytuacje i moze ktos to mial, lub w jakis sposob mi pomoze. Otoz w lutym 2024 zaczalem z silownia i sie zajechalem totalnie codzinny trening i po miesiacu codzienny bol w lokciu, w wakacje jeszcze ciezka praca fizyczna i w przeswietleniu wyszlo ze mam uszkodzone przyczepy sciegna (w obu lokciach i nie jest to lokiec tenisisty ) - bylem u dwóch roznych fizjo z 5 razy i nikt za bardzo mi nie pomogl (jakies rady itp ile to moze jeszcze potrwac) Kontuzja trwa juz prawie rok, boli mnie w stanie spoczynku lekko w lokciu i totalnie unikam ciezarow od marca ubieglego roku.nie liczac miesiecznej fizycznej pracy w wakacje... (mam teraz 17 lat)

Witam chodzę na siłownię trochę ponad rok lecz od około 4 miesięcy nie mam żadnego progresu na wyciskanie czy sztangi czy hantli nie posiada moga dobra dieta czy zwiększanie, zmniejszanie ciężaru. Śpie 8-9h dziennie. Gdybym chociaż robił jedno powtórzenie więcej na tydzień było byk już super. Ratujcie! :)

Witam ponownie. Dziekuje za udzielenie odpowiedzi na moje wczesniejsze pytanie Wlasnie ukonczylem cykl wytrzymalosciowy. .Moim kolejnym celem treningowym jako poczatkujacego jest zwiekszenie sily. Czy wystarczy ze bede trenowac tak jak do tej pory, czyli wykonywac te same treningi ogarniczajac liczbe powtorzen do trzech w kazdej serii, czyli na przyklad 5 cwiczen na klate po 3 serie x 3 powtorzenia, plus 6-9 cwiczen na biceps po 3 powtorzenia na jednym treningu, wykonujac 3 treningi w tygodniu kazdej grupy miesniowej osobno, czy moze lepiej je jakos polaczyc? Bardzo prosilbym o odpowiedz. Z gory dziekuje

Dzień dobry, kupiłem u Państwa odżywkę mass activator. Prosiłbym o podpowiedź w jakiej innej odżywce znajdę więcej białka? miałem też okazje kiedy kupować Collarosse. Jestem szczupły i zależy mi na przybraniu masy. Trening siłowy, 3-4 razy w tygodniu, 42 lata. dziękuję Marcin

Witam Czy to jest możliwe żeby po 4 miesiącach od złamania zebra 6 po prawej stronie ono dalej bolało i było nie do końca zrośnięte ? Dodatkowo nastąpił upadek że schodków w domu na tą stronę wystąpił duzy ból i krwiak pod skórą zdjęcie RTG według lekarza jest w porządku czy możliwe że przeoczył pęknięcie lub złamanie czy może ono nie wykazać się na zdjęciu świeżo po urazie ? Dodam że choruje na cukrzycę typu 1 od 15 lat