Mam za duże kaptury choć wcale nie trenuję ich. Kiedyś jedyne co trenowałem, to przez jakiś czas, ale i tak byłem na redukcji więc nie powinny się rozbudować. Co muszę zrobić żeby efekt takiego trójkąta u góry zniknął?

Pyatnnue czy trening barków może być taki 2 razy w tygodnu Wznosy bokiem 4 sere 12 do 15 powtórzeń Wznozy bokoiem w opadzeie tułowia 4 serie tyle samo powtórzeń u czy powiinuem wznosy hantli zmienić na ohp? Bo robie dipy, pąpki wszystko z ciężarem co też movno działa na przedni akton

Siema, mam 18 lat trenuję od 5 miesięcy. Mam pytanie dotyczące nieproporcjonalności poszczególnych partii ciała. Otóż problem jest taki że lewy bark jest większy od prawego, prawy najszerszy wiekszy od lewego, prawy kaptur wiekszy od lewego lewa część klatki piersiowej większa od prawej a prawy biceps większy od lewego. Wiem że jesli chodzi o bicepsy to kwestia treningu lewej ręki ale jak z resztą. Przez co to wszystko jest tak nieproporcjonalne. Dzięki za odpowiedzi i miłego dnia.

Siema chcialem sie zapytac o jakis mocny krem/tabletki czy cokolwiek na obwisla skore , stosowalem juz jeden krem który mial byc „mocny” ale stosuje go ponad miesiac a efektow nie widac zadnych

Witam , jakie suplementy godne polecenia na masę mięśniową

Cześć, przychodzę z pytaniem o to, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Mam za 2 miesiące 14 lat, ważę 59kg oraz mierzę 173cm wzrostu. Ćwiczę około 5 godzin w tygodniu. Z kalkulatorów kalorii wychodzi mi, że - 2500, ALE te kalkulatory nie uwzględniają mojego wieku oraz tego, że rosnę. Jeśli znasz się na tym, byłoby mi miło za udzielenie odpowiedzi :D

Cześć, mam 15 lat trenuje siłowo co 2 dzień, będę chodził na MMA, potrzebna mi jakaś przedtreningowka i zastanawiam się kreatyna czy cytrulina?

Witam, chciałabym zrzucić 30 kg. Obecnie ważę 100 kg przy wzroście 174 cm. Ćwicze 4x w tygodniu na zajęciach fitness po 1-1,5 h. Czy białko i L-karnityna po 1x dziennie będzię ok, żeby wspomóc odchudzanie?

Witam, w miesiacu w domu jestem, w stanie trenować przez 2 tygodnie. Chciałbym się dowiedzieć, czym mogę zastąpić ten trening, najlepiej w domu, np. HIIT? był by dobrym zamiennikiem, głównie chodzi o czas, o coś co trwa krócej.

Witam, po treningu tricepsa i bicepsa nie mogę zgiąć ręki, maxymalne zgięcie to około 90° i więcej nie mogę bo mi blokuje rękę. Dodam że strasznie boli i mam spuchnięty łokieć. Mam już tak od 3 dni i nic się nie poprawia... Coto może być?