Witam, otóż chciałbym sie dowiedzieć czy palenie e-papierosów wybija z ketozy. Pale słodkie olejki z nikotyną. Mierzyłem glukoze i faktycznie podnosi to cukier leczy czy wybija z ketozy

Witam mam pytanie, miałem długą przerwę na siłowni i chce przytyć do 80kg Jestem ektomorfikiem mam 19 lat wzrost:175cm bicek:37,5cm waga:72kg w 3 tygodnie przytyłem 5kg na 4000kcal i wróciło mi 3cm w ręce maksymalnie miałem 38cm w bicku i wagę 71kg wiec na wadze mam życiówke o 1kg :) jem 4000 kcal codziennie i ćwiczę na siłowni czy dam rade przytyć w 2 miesiące do 80kg na 4000 kcal czy będę musiał zwiększać kalorie ? minus jest taki ze pije mało wody maksymalnie z 1,5 litra i czy ważne jest aby pic z 2 litry minimum?

Witam Co dobre na mase? Czy bieganie obniża przyrosty? Ile powinien wyciskac 15 latek? Ile na bica 15 latek? Jaki sumplement dla 15 latka?

Witam. Na skutek bezmyślnego robienia zbyt dużej ilości podciągnięć szerokim chwytem na drążku zbyt mocno rozbudowałem barki, przez co jestem, mówiąc potocznie, trochę zbyt szeroki. Wiadomo, że drążek odpada już całkowicie. Mam pytanie, jakie rodzaje pompek mogę wykonywać w takim przypadku, żeby jeszcze bardziej nie poszerzyć barków i ramion?

Czemu jak sie podciągam to nie czuje praktycznie pleców? bolą mnie tylko ręce

Załóżmy że zrobiłem trening motoryczny i czy po tym można zrobić np. Sparingi czy trening BJJ czy inny trening? Chodzi mi czy to nie będzie jakoś kontuzjogenne czy po motoryce nie będzie siły na inny trening?

Cześć, mam problem z tłuszczem w dolnej części brzucha. Jestem dosyć szczupła osoba mam 188 cm wzrostu, 88 kg wagi, przez jakiś czas miałem epizod na siłowni. Od zawsze natomiast borykam się z dziwna fałda tłuszczu na dolnej części brzucha, jest to zgrubienie na kilka cm, wyglada to dosyć komicznie. Do jakiego specjalisty radzilibyscie się udać?

Witam. Mam 25 lat, 175cm, 82kg, moje wyniki: cholesterol calkowity - 315, hdl - 39, ldl - 240, trójglicerydy - 356. Nie mam problemu z tarczyca, ale ostatnie kilka lat przesiedziałem na fotelu - aktywność już włączyłem, lekarze od razu wyskakują z tabletkami do końca życia ale wierze ze mi pomożecie, co powinienem jeść i suplementowac żeby to zrzucić? Na codzień jem zwykle kurczaka smażonego na małej ilości oliwy, dość mało warzyw, płatki owsiane, serki wiejskie, ryz basmati.

Dzień dobr czy rozbienie 35-15-15 pompek coś? Da robię te serie z minutą odstępu rano po 9 po śniadaniu chcę zbudować masę bo jestem szczupły jakie do tego suplementy brać?

Witam, czy taka ilość serii jest dobra na masę? Czy ta rozpiska ma sens? Co mogę dodać, co obciąć? PUSH 1 - Przysiady ze sztangą 4x 8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x 8-10 - Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10 - Wznosy hantli bokiem 3x 10 -12 - Wyciskanie francuskie sztangą lub hantelkami 3x8-10 - Allah lub plank PULL 1 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x 8-10 - Podciąganie "młotkowe" 4x 8-10 - Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 - Face pull 3x12 - Uginanie ramion z gryfem lub hantlami 3x8-12 - Spięcia na palcach x3 PUSH 2 - wykroki z sztangą lub hantlami 4x10-12 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - Wysikanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 - wyciskanie żołnierskie 3x8-10 - Wyciskanie hantli 3x8-10 - Allah lub plank PULL 2 - Martwy ciąg sumo 4x8-10 - Uginanie nóg na maszynie 3x10 -12 - Podciąganie "młotkowe" 4x-8-10 - Wiosłowanie sztangą 4x-8-10 - Uginanie ramion z hantlami (seria Biceps +triceps) 3x10 - Spięcia na palcach