Dzień dobry, Ćwiczę od nie dawna tzn. 2 miesięcy, niedawno (parę dni temu) rozpocząłem redukcje i zastanawiam się czy warto byłoby suplementowac BCAA.

Hej , jestem 10 tyg po rekonstrukcji acl zszyciu łąkotki bocznej , dzisiaj bylem na konsultacji lekarz powiedzial ze jest wszystko dobrze ale mówił ze podczas test lachmana kość wystaje na okolo 3mm czy to jest normalne ? Dodam ze znacznie mi spadł mięsień czworoglowy w operowanej nodze

Siema, mam taki problem, ponieważ mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę 65 kg przy wzroście 185cm i mam takie pytanie co zrobić żeby zbudować jakąś masę mięsniową i poszerzyć sie w barkach bo ćwicze różne sporty od jakiegoś czasu, podciągam się i wykonuje różne ćwiczenia, ale nadal mam bardzo małe przyrpsty masy mięśniowej. Jem dużo więcej niż mój tata który ma 190 cm wzrostu i waży 100 kilo, jednak on ma inną budowę ciała.

Cześć, zaczynam ćwiczyć na siłowni, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki są niezbędne do odpowiedniego wykorzystania w pełni treningu.

z jakimi suplementami laczyc jablczan kreatyny okolotreningowo?

mam czeste kontuzje, gdzie szukac przyczyny? na co zwrarac uwage?

Cześć Zastanawiam się nad zrobieniem kursu trenera personalnego w Pasie. Ogólne czytałem, że to wymagający kurs, no ale właśnie na tym mi zależy, żeby był dobry, szczegółowy itp. Czy jeśli ktoś już tam robił trenera personalnego, to mógłbym prosić o opisanie praktyk? W sensie jak wyglądają, jak się ich szuka i gdzie można je zrobić. Będę wdzięczny

jakie suplementy w wieku 14lat?

czy przy lekko skreconej kostce moge robic nogi? ale tylko takie cwiczenia jak np. wyprostu, ubinanie, gdzie nie ma bezposrednio obciazenia na kostke?

jak srocic czas regeneracji naderwanego mieśnie dwugłowego uda?