czy koniecznie musimy jesc codziennie tak smao, aby budowac miesnie? mam na mysli jak jednego dnia zjem 200g bialka a drugiego 180 to jest to duzy blad? czy zawsze musi byc tak samo?

czy sam trening silowy pozwala tez schudnac? czy potrzebne sa aeroby?

Czy idzie połączyć prace trenera personalnego z treningami i zawodami bokserskimi? Jestem osobom która trenuje pare lat boks ale chciałbym wejść w branże fitness żeby pomagać ludziom

Witam czy świat pre workoutow mocno zmienił się od czasów starego dobrego shocka? :D Stosowałem różne: xplode , napalm, iron horse pump ale zawsze shock wracał. Jest coś na czasie w podobnym składzie? Bo widzę że teraz jest jakaś nowa formuła i ma różne opinie. Polecicie coś?

Witam założyłem temat -dostałem odpowiedź ale nie mogę odpowiadać dodać zdjęć nic. Komunikat że konto nieaktywne aktywuj poprzez email aktywacyjny którego nigdzie nie widzę.

cześć, ostatnio mam lekki problem, bo gubię się troche z liczeniem kcal itd. Otóż mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę ok. 72/73 kg. Na dobrą sprawę nie wiem ile kalorii muszę jeść, żeby wysmuklić sylwetkę. Z kalkulatorów wychodzi mi ok.2000-2300 kcal ale przy takiej kaloryce chodzę cały czas głodny i rozdrażniony. Czy w moim wieku powinno się jeść tyle kalorii i czy to normalne?

Witam czy prostowanie ramion na wyciagu górnym z uchwytem prostym trzymanym nadchwytem na triceps angazuje mocniej i bardziej głowę boczna i przyśrodkowa ?

Mam 183 cm i 81 kg ile jeść kalorii na redukcji? Obecnie jem 1900-2000 i nie wiem czy to za mało czy za dużo 3 treningi fbw w tygodniu.

Witam czy to ćwiczenie angażuje bardziej głowę boczna i przyśrodkowa tricepsa i pracują najbardziej przy tym cwiczeniu https://www.sfd.pl/art/Triceps/Prostowanie_ramion_z_rączką_wyciągu_górnego__Cable_Pushdown_-a8902.html

Czy suplementacja kreatyną jest odpowiednia dla wszystkich osób, czy istnieją grupy, które powinny unikać jej stosowania?