Jak to jest z wchłanianiem takich tabletek musujących, gorzej sie wchłaniają do organizmu witaminy w takiej formie i czy nie lepiej brac mono preparaty?

Mam pytanie w temacie białka w proszku. Stosuje białko sfd jestem poczatkujacym na siłowni moje pytanie to: Czy ważąc 82KG mogę przyswoić 50g białka w proszku? czy to za dużo i wpływa to jakoś na nerki ? lub czy też za dużo tego białka i nie bedzie sie przyswajane odpowiednio

Witam. Od roku pracuję z trenerem personalnym. Najpierw zrobiłem 10 kg, bo bylem chudy z boczkami, potem redukcja, wycięcie niemal do zera. %0d%0a%0d%0aTeraz budujemy powoli masę w górę.%0d%0a%0d%0aPytanie. Czuję się słaby, rozdrażniony, mimo że wegle wyżej, jem więcej. Kiedyś mogłem biegać 10 km luzem, teraz ostatnio po kilometrze łapie ostra kolka. Badania morfokogia okej. %0d%0a%0d%0aCo mogę zrobić?%0d%0aPozdrawiam

Chciałabym zastąpić jeden posiłek dziennie odżywka białkową. Jaką odżywkę wybrać?

Witam :) Mam problem gdy robie klatke to na nastepny dzien po treningu czuje jakby bol,od lokcia w gore ,przez jakies 5-7cm .raczej nie sa do zakwasy bo cwicze juz dlugo i jak mialem zakwasy na tricepsie to wyzej troche. W czasie treningu nie czuje zadnego bolu .mam juz tak z kilka miesiecy ,nawet jak robilem przerwy.bol znika.po jakis 3-4dniach. Co to moze byc ?

kiedy najlepiej stosowac witamine D i magnez, ma to jakies znaczenie czy biore przed czy podczas jedzenia, czy moge stosowac miedzy posilkami?

Czy jak kupię sobie białko to czy też mogę kupić bcaa i eaa czy nie ma to sensu? Samo białko jest lepsze od bcaa i eaa czy warto to dokupować? Czy jak będę brał białko czy dokupować dodatkowo glutamina leucyna czy nie warto? Czy kupowanie dodatkowo do biała beta-alanina ma sens?

Jak ułożyć roczny plan treningowy ;) , co w nim uwzględnić i jak powinien wyglądać;) .

Mam rozłożony swój plan FBW AB 3x w tygodniu. Problem jest w tym, że kończę późno lekcje w szkole, gdy wracam około 16 to póki zjem obiad, odrobię zadania itd. jest około 20 lub 21, nie mam zbytnio czasu, chęci i sił wtedy na trening, rzadko zdarza się że jestem gotowy o 19. Czy mogę rozłozyć treningi jedynie 2x na weekend? A Nogi: Wykroki 3x12 Plecy: Wiosłowanie 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2x12 Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2x12 Triceps: Odwortne pompki 2x12 B Nogi: "Zuraw" 3x12 Plecy: Wioslowanie 3x12 Klatka: Wyciskanie podłogowe 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2x12 Biceps: Mlotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli w lezeniu 2x12

Witam, czy taki trening mając 13 lat może być dobry na 2 razy w tygodniu? Mój sprzęt: 4kg hantle, ekspander, uchwyty do pompek, 1kg hantelki. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze hantlami 4s - Wyciskanie podłogowe 4s - Wiosłowanie 3s - Martwy ciąg (ładuje te 4kg hantle i 1kg do plecaka) 3s - Wyciskanie hantli z klatki 3s - Uginanie przedramion z hantlami 3s - Francuskie wyciskanie hantli leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Brzuszki 2s