Dzień dobry, czy jest sens przy wadze 107kilo/177cm liczyć kalorie>? od miesiąca ćwicze na siłowni 3\4 razy w tygodniu.

Podobno bezpośrednie po treningu trzeba zjeść posiłek składający się z węglowodanów, a później, 30-40 minut po treningu, a więc około 15 minut po pierwszym daniu zjeść drugie składające się przynajmniej z 20g białka. Jednak tak krótkie przerwy między posiłkami spowodowały tylko ból brzucha, też na następny dzień. Czy da się coś zmienić, żeby to wszystko było łatwiej strawne dla układu pokarmowego?

Witam jakie białko wybrać na redukcję tkanki tłuszczowej?

Witam chciałbym zapytać czy kreatynę mogę brać prosto z miarki do buzi i popić woda czy Musze ja rozrabiać w szejkerze Dziękuję i pozdrawiam

Cześć, mam 17 lat, ważę 72 kg przy 172 cm wzrostu i trochę się ulałem na brzuchu. Czy pomoże mi ktoś ułożyć rozkład makro i mikro składników oraz treningu na siłowni by zredukować tkankę tłuszczową ale nie spaść z wagi i nie stracić tkanki mięśniowej. Jestem początkujący na siłowni ze stażem paru miesięcy.

Witam mam pytanie Ostatnimi czasy dostalem jack3da (2 dni temu) I nie za bardzo na mnie dzialal To znaczy nie odczuwalem zbytnio Róznicy w treningu bez i z tym specyfikiem Czy przyczyną mogło być stosowanie go na pełny zołądek? Pierwszy raz mam cos takiego dlatego wole sie zapytac Czy aby napewno dobrze to stosuje

Czy z sama sztangą mogę wykonać trening siłowy w warunkach domowych ? Obciążenia do 45kg, początkujący.

Czy mam duży brzuch? Jak zredukować ten tłuszcz z brzucha?

Dzień dobry, sytuacja wygląda tak, że z powodu rzadkiej choroby genetycznej, zginanie i prostowanie w stawie skokowym wywołuje u mnie narastający ból w stawie skokowym - dlatego też nie dam rady biegać, skakać dłużej niż chwile - i tutaj kieruje pytanie - jakie ćwiczenia zostają mi na rozwijanie łydek? Martwy ciąg? Czy przez wykroki i zakroki można rozwijać mięśnie łydek? Mam z tym problem ponieważ wszystkie ćwiczenia na siłowni na łydki opierają sie właśnie na prostowaniu i zginaniu.

Witam, Szukam treningu z dietą typu 90PowerExtreme do zrobienia w domu. Czy są Państwo w stanie pomóc. Pozdrawiam Rafał