ciagly problem z chrupiacymi stawami, suple slabo sobie radza, gdzie szukac dalszej pomocy? Stosowalme juz wszystkie meisznaki na stawy, czy te suple moga pomoc, czy raczej to sciema?

Cwiczę fbw 3x w tyg w planie a na biceps mam wyciskanie hantelek na ławce siedząc 2x do upadku a w planie b to samo tylko chwytem młotkowym 2x do upadku i czuje że zewnętrzna część bicepsa jest zaniedbana i optycznie biceps wydaje się mały gdy mam wyprostowaną ręke czy mam zmienić któreś ćwiczenie na coś lepszego czy coś dodać????

Co najlepsze na skórę twarzy aby była kedrna i młoda po 40 stce

Witam. Chciałem zapytać o jeden z mięśni prostych brzucha. Mianowicie trenuje już jakiś czas a na brzuchu pojawiają się pierwsze widoczne "kostki" natomiast jeden z mięśni prostych (ten pod cycem) jest wypukły w lekkim stopniu natomiast drugi lewy mięsień prosty też znajdujący się pod cycem jest wyraźnie widoczny przy zginaniu. Chodzi o symetrię czy może złą technikę ćwiczeń?na brzuch robię brzuszki oraz unoszenie nóg na drążku

Dzień dobry jaki będzie dla mnie najlepszy kolagen, mam 43 lata zaczęłam biegać 2-3 razy w tygodniu po 30 min. Zależy mi na kolegenie rybim 10000 mg, chodzi o poprawę skóry twarzy i dobry na stawy. Pozdrawiam

Cześć! Piszę z zapytaniem o zmianę dni treningowych Aktualnie trenuję push pull legs 3 razy w tygodniu w pon środę i piątek, niestety czas nie pozwala mi na więcej treningów A pytanie jest następujące czy mogę trenować tym samym planem tylko np środa, sobota, niedziela? Lub najlepiej pt, sobota, niedziela? Czy tutaj może być problem z regeneracją lub czymś innym? Zacząłem studia i muszę to jakoś pogodzić Dziękuję za pomoc

Aktalnie ćwiczę tym planem (poniżej) od 0.5 roku i chciałbym go zmienić na jakieś push pull 4x tylko ćwiczę w domu i dużo ćwiczeń do wyboru niemam, niewiem jak te ćwiczenia w aktualnym planie zamienić na push pull w jakie dni co ćwiczyć, co dodać do nowego treningu? 0 wykroki z sztangielkami 3s 12-10-10 1podciaganie na drazku podchwyt i nadchwyt blisko upadku 4s 2 dipy na klate 3-4s blisko upadku 3 na barki unoszenie boczne 3s 14-12-12 4 Wyciskanie francuskie hantlą 3s 5 wyciskanie bicepsa na ławce 2s 8-8 5 strugsy 3 12-10-10 6 cos na szyje W planie B 0 rdl 3s 10-8-8 1 dumbell rows 3s 10-8-8 2 wyciskanie sztangielek dodatni 4s 12-12-12 3 Wyciskanie hantli nad głowe 3s 12-10-10 4 dipy na trica 3s blisko upadku 5 młotki 3s 10-8-8 7 plank do upadku

Szybki przyrost masy mięśniowej oraz ciała

mam tylko 30-40 min na trening na silowni, moge wykonywac go 3-4 razy w tygodniu, jak proponujecie to ugryzc, zeby mialo to sens? w sensie chcialbym zeby taki plan dawal eefkt w postaci miesni, a nie tylko byl elementem do poruszania sie

lokiec golfisty, jak mozna obejsc nieco bol, zeby pocwiczyc na silowni gore ciala? cholernie brakuje mi treningu i chcialbym cos porobic w koncu:(