Mam pytanie czy robiąc 3 serie po 12 czy 15 powturzeń ostatnie ma być do upadku w ostatniej serii czy może być w tych trzech, i czy jak się zrobi blisko upadku też będzie git, albo jak robie te 12 powturzeń w trzeciej serii i mogę więcej by był upadek to czy robić więcej ?????

Witam Mam pytanie odnośnie gainera dla młodego człowieka 11 latka. Syn miał rzadką chorobę Stevens-Johnson syndrome zainfekowaną miał całą buzię po wyjściu ze szpitala może nadal przyjmować tylko płyny kazano podawać mu milkshake ale pielęgniarze wspomnieli coś o gainerach bez kreatyny itp. Pytanie co możecie polecić dla niego banan lub truskawka syn stracił ponad 20% swojej wagi ciała ledwo chodzi nie ma siły. Dziękuję i pozdrawiam

Mam pytanie. Czy ograniczenie węgli do 60 załóżmy spowoduje że organizm nawet na nadwyżce będzie spalal kalorie przy jednoczesnym budowaniu mięśni czy to niemożliwe? Czy od tego węgle nie zależą i można jesc ich więcej?

Mam malo miejsca w chacie i zastanawiam sie nad kupnem takiej małej bramy. Czy będzie dobra czy dac sobie spokój ? https://hms-fitness.pl/produkt/bs302-brama-przyscienna-treningowa-podwojna-ze-stosem-commercial-hms

Witam.Mam 17 lat,180 i ważę 60kg,mimo to nie jestem jakoś szczupła.Poleca może ktoś jakąś dietę?

Witam proszę o polecenie blokera apetytu oraz spalacza tłuszczu ( brać będę przed treningiem a ćwiczę o 19.00 więc nie może za mocno pobudzać bo nie będę mogła zasnąć ) które mogę ze sobą połączyć. Tak żeby zakup obu nie przekroczył 80 zl

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__ocena-t1226826.html Zapraszam do oceny dodałem ankietę.

Witam cześć jaka ilość seri najbardziej efektywna pod katem hipertrofi i budowaniu i rozbudowany masy mięśniowej ćwiczę już 3 lata czy zakres 16-18 seri w skali tygodnia na każda partie mięśniowa będzie ok?

Czy mogę łączyć burn4all z water out?

Witam jakie przedtreningowki pobudzające i na budowanie masy mięśniowej ?