Czy jest możliwe aby ćwiczyć siłowo mając skolioze? 16° i 14° czy znacie kogoś takiego co pomimo tego ćwiczy i udało mu się zbugować dobrą sylwetkę?

Witam, Mam pytanie odnośnie tego jaki dobrać rodzaj planu na masę dla osoby o wzroście 185cm i wadze 70kg. Chodzę już prawie 2 lata na siłownię i po osiągnięciu wagi 70kg nie mogę jej przekroczyć i wydaje mi się że nie daje odpowiednich bodźców dla mięśni. Równie ż nie wiem do końca jaki plan mam treningów mam wybrać. FBW, split, push/pull/legs czy upper/lower?

witaj, jaie polecacie cwiczenia, aby zrobic pelen przysiad, niestety nie moge zejsc nisko podczas przysiadu moje cialo jest ograniczone i zatrzymuje sie przed pozycja 90 stopni. jak mozna to poprawic?

Witam, od pewnego czasu mam napady głodu i nie kontroluje się, jem wszystko co wpadnie w ręce, jak mogę zmniejszyć ochotę na jedzenie?

hej, wracam do mocniejszych treningow po rekonstrukcji acl, rehabilitacja byla, wszystko wydaje sie byc wporzadku, myslicie, ze moge zaczac trening wykonujac bez problemu wszystkie standardowe cwiczenia? Zapomnialem z tegow szystkiego dopytac lekarza podczas wizyty kontrolnej, ale powiklan zadnych nie mam pozdrawiam

Dzień dobry , która kreatyna jest najlepsza dla 60 latka nie uprawiającego sportu, i z czym ją dodatkowo suplementować ?

Witam,mam 46lat po wielu miesiącach od pierwszej wizyty u lekarza i po wielu badaniach lekarz endokrynolog zlecił kurację testosteronu prolongatum 1ml co 10dni dla zdrowotności i poprawę życia. Czy taka dawka pomoże też w efektach na siłowni ?

Cwicze siłowo, mam miesnie, a na drazku nie potrafie sie podciagnac, tylko jakby wisze, nie wiem, nigdy sie nie podciagalem, moze technika?

Czy objadanie po redukcji jest normalne? I co z tym zrobić

Cześć! Potrzebuję małej porady, zastanawiam się, czy w moim obecnym stanie lepiej byłoby wejść na redukcję, czy jeszcze chwilę zostać na nadwyżce kalorycznej. Pół roku temu musiałem niestety przerwać treningi i trzymanie diety (wyskoczyły mi sprawy prywatne, na które nie miałem wpływu). Wcześniej byłem na masie i podobało mi się, jak sylwetka szła do przodu przy regularnych treningach. Po tej przerwie niestety widać spadki i brzuch się trochę zaokrąglił. Mam 169 cm wzrostu, ważę aktualnie 63,5 kg, a poziom tkanki tłuszczowej według dwóch pomiarów to ok 17,5%. Myślałem, żeby teraz trochę zredukować brzuch i potem znowu wrócić na masę, ale zanim coś zrobię, chciałem dopytać – czy jeśli teraz wrócę do regularnych treningów (3–4 razy w tygodniu) i trzymania diety, to jest szansa, że sam brzuch się trochę unormuje bez konkretnej redukcji? Czy jednak lepiej byłoby najpierw zejść z tłuszczu? Z góry dzięki za pomoc!