SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening endomorfika

  • trening endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 8/29/2004 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po dłuższych obserwacjach moge powiedziec ze zaliczam sie do osob o budowie typowo endomorficznej, miedzy innymi dlatego ze potrzebuje bardzo duzo czasu na regeneracje. Po treningu klatki piersiowej, pleców, kapturów potrafie miec zakwasy po 3-5 dni (na tych partiach ciala, robiac na klatke tylko 9 serii, na plecy 12, na kaptury (sztrugsy) 3), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15332 Data: 4/2/2008 12:13:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase dla endomorfika, trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DNI TRENNINGOWE’ 1. 100g owsianki, garść orzechów, garść rodzynków, 250mln mleka, 2 łyżki oleju lnianego 2. Kanapka z 80-100g mięsa 3. Jw. lub 2 kromki chleba i 4-5 jajek 4. Obiad 5. 100g musli, 250mln mleka 6. 100g chudego białego sera DNI BEZTRENNINGOWE 1. 100g owsianki, garść orzechów, garść rodzynków, 250mln mleka,2 łyżki oleju lnianego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/26/2013 5:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego endomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę biegać, ta umiejętność przyda mi się bardzo. Fajnie działa na mnie HIIT. No i siłka 3x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 173-4 Cel treningowy: rzeźba, siła, priorytet klata dlna i środkowa. Staż treningowy na słowni: 3lata ale z ogromnymi przerwami. Można by rzec, że zaczynam od początku. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 11/2/2010 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla endomorfika ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo postow na ten temat bo sam jestem endomorfikiem. Ale teraz moje pytanie brzmi: czy jesli ktos ma nadwage powiedzmy 5-6 kg jego typ sylwetki to endomorfik to jego trening powinien najpierw być na rzeźbę czy na mase wiadomo aeroby 3 razy na tydzien chociaz mam ich wiecej bo gram w pilke nozna ale jestem mało zwrotnym miśkowatym obrońcą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5554 Data: 8/20/2006 8:38:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening dla endomorfika na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, szukałem po forum, ale mimo wszystko chciałbym znaleźć trening z dokładną specyfikacją dla mojej osoby (bez żadnych niezgodności). Postanowiłem zmienić swoje życie, bo przedtem raz chodziłem na siłownię, raz nie i wszystko się kumulowało po tej złej stronie. Staż na siłowni mam dosyć długi (5 lat), ale jak mówię miałem wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 9/28/2015 12:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla endomorfika pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 8/18/2013 5:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla endomorfika z niedoczynnością

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam problem z nabraniem masy mięśniowej, dokładniej powiem tak, jestem endomorfikiem, z niedoczynnością tarczycy, chciałbym abyście pomogli mi stworzyć jakąś dietę na masę i trening, gdyż sam męczę się z tym od kilku tygodni i nic nie mogę zrobić. Ćwiczę w domu, mam ławkę( ma skos dodatni), modlitewnik, drążek do podciągania i oczywiście sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 12/3/2017 5:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla endomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam spory problem niedawno zaczalem swoja przygode z kulturystyka hehe. mam problem z doborem odpowiedniego treningu jestem endomorfikiem mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi problem jest taki ze caly swoj tluszcz (wage mam na d... i na udach, troche na brzuchu-niewiele) rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/6/2008 1:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę niecałe 2lata 4 razy w tyg. W kwietniu planuje redukcje ze spalaczem MAN SCORCH. Chodzi mi o plan treningowy na rzezbe i spalenie tluszczyku. Dieta jest, Ankieta nizej, z gory dzieki za plan. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2lata 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 3/4/2013 11:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem endomorfika - trening a genetyka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich , mam pytanie odnośnie treningu. Ostatnio przeglądając fora/filmy na yt wielu trenerów, ludzi ze stażem odchodzi od typowych splitów a chwali treningi , typu push-pull, lub przód/tył ciała - czyli robienie danej partii 2 razy w tygodniu. Jednak grzebiąc w artykułach kulturystycznych, znalazłem jeden ciekawy odnośnie endomorfików - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 5/26/2015 5:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Szukałem i nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi. Jestem typem endomofika(tkanka tłuszczowa z 22%) Trening endomorfika to jak czytałem min. 3x tygodniowo. Ćwiczę również boks(pon,wt,czw). Jak to połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 4/11/2013 11:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Endomorfika - pomocy :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki ekspandera wyciag i drazek czyli maszyn malo mam a jak chce schudnac to przeciez nie pomoze mi laweczka - kupie rowerek do tego zestawu i bede jezdzil po kazdym treningu ale nie wiem jak cwiczyc na sprzencie ktory mam - trening na sile ? a moze na mase moze byc bo w sumie wiekszosc zalezy od diety ? jestem lekko zalany tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 8/21/2006 7:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czy ktoś pomógłby ułożyć dla mnie plan treningowy + dietę? Chciałbym zacząć ćwiczyć, zbudować masę mięśniową i jeszcze trochę schudnąć. Dlaczego "jeszcze trochę"? Kilka miesięcy temu przeszedłem na dietę i udało mi się zejść do 90kg (ważyłem 105). Dieta przestała już działać i waga stoi w miejscu. Czytałem o kalistenice ale jakoś siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 4/15/2018 1:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla endomorfika - pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 17 lat, 86 kg, 183 cm. Jestem budowy endomorficznej i obecnie jestem na redukcji i mam problem z ułożeniem treningu, który poprawi troszkę mój wygląd( nie oczekuję efektów po miesiącu nie dajmy się ponieść wyobraźni.. ) obecnie ćwiczę 6x w tygodniu , na duże partie mięśni 8-12 powtórzeń na małe partie mięśni 6-8 powtórzeń bardzo krótkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 3/31/2014 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dotychczas mialem swoj plan treningowy ale korzystam z niego juz dobre pare miesiecy a wiec czas na zmiany. Macie jakis dobry plan pod reka ktorego moglbym uzywac ? Waze 90 kg. Jeszcze takie male pytanko mam, jesli chodzi o ciezary, to powinienem brac jak najwieksze i mniej powtorzen, czy jak ? Jak na razie bralem z max ile moge trenowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 4/20/2009 3:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla Endomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nwm jak zabrać się za ułożenie planu. Jestem Endomorfikiem (nwm czy to dobrze czy nie ale ja jestem zdania że to straszne że akurat nim jestem :P) ,182 cm wzrostu, 16 lat i 90 kg wagi. Che się końcu za sb wziąć. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 9/12/2014 4:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masowy dla endomorfika

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, czy mógłbym uzyskać przykładowy plan masowy dla endomorfika( trening siłowy 4 razy w tygodniu), piłka nozna 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/30/2016 4:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a aeroby u Endomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Aeroby na masie robić w dni nietreningowe czy po treningu? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 6/23/2013 4:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wielu osobom, szczególnie tym początkującym wydaje się, że somatotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15332 Data: 3/17/2018 12:18:35 PM Liczba szacunów: 0