Witam.Chcialbym uzyskac pomoc w doborze suplementacji moim celem jest masa miesniowa. Mam 39 lat 182cm wzrostu waga 87 kg obwod pasa 85.Powrocilem do treningow silowych po 4 letniej przerwie,w systematycznym-regularnym treningu jestem teraz od roku czasu moze nawet ponad.pracuje fizycznie odzywiam sie dobrze(nie jest to wszystko dokladnie wyliczone)ale bialka wegle tluszcze zwracam na to uwage aby byly z jak najlepszego zrodla.Sporzywam okolo 4 posilki dziennie do tego suplementacja(zawsze jakies bialko jest witaminy Zma cos na pobudzenie przedtreningowo,pojawiala sie rowniez kreatyna jak i jakis booster testo... Pozdrawiam i dziekuje za fachowa pomoc

Witam potrzebuje coś na masę, chce przytyć a nie mogę. Potrzebuje przytyć :))) Potrzebuje coś konkretnego i godnego polecenia :)) Waga 73,5kg Wzrost 184cm Wiek 19lat

Dzień dobry. Chciałabym się zapytać czy jeżeli mam 14 lat to opłaca się zacząć przygodę z lekkąatletyką? Dodam że rzadko biegam ale bardzo mnie to interesuje i chciałabym chociaż spróbować. W szkole zawsze byłam w pierwszej trójce. Proszę o odpowiedź

Mam 12 lat chodziłem przez tydzień na siłownie i robiłem sobie 15min-30min trening siłowy. Czy to może mi zaszkodzić dodam tylko jeszcze że nic mnie nie bolało.

Po 6 latach przerwy wróciłem na siłownię. Proszę o podanie mi suplementacji

Witam mam sylwetke skinny fat. Staż 1.5 roku(bardziej pod siłę niż sylwetkowo, ale teraz chce polecieć bardziej sylwetkowo i nie wiem czy redukcja/rekompozycja/masa.

Witam trenerze ??‍♀️? ważę 50 kg przy wzroście 169cm. Spory spadek wagi przez długotrwały stres. (-10 kg w 2 miesiące) Chcę przytyć do 55 kg i dodatkowo własnie wspomagać się shake'ami proteinowo węglowodanowymi. Smak CZEKOLADA. Coś dobrego w dobrej cenie. Opakowanie np 4 kg.

Witam w październiku kończę 15 lat i chciał bym zacząć brać białko w proszku i inne suplementy ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu trenuję regularnie 3 razy w tygodniu poniedziałek środa czwartek od 5 lat w moim klubie od jakiegoś czasu zacząłem chodzić trenować na drążkach aby zwiększyć siłę rąk i moje pytanie to czy mogę zacząć brać białko i inne suplementy ??

Co polecacie na przyrost masy mięśniowej?

Cześć wszystkim. Pytanie czy mogę połączyć Kreatyne z BCAA i z formułą L-arginine,L-citruline,beta alanine,L-taurine i caffeine? I jak dawkowac. Z góry dziękuję za pomoc