Suplementy dla początkującej 20-latki
Witaj!
No tak, po pierwsze należy zacząć od diety i jeśli będzie ona prawidłowo zaplanowana, wtedy warto uzupełnić ją o odżywkę białkową, gdyż prawdopodobnie trudno będzie uzyskać Ci zalecaną ilość białka z tradycyjnej żywności. Według badań naukowych tego białka nie powinno być mniej niż 2,5 g na każdy kilogram Twojej wagi.
Dlaczego odchudzając się, stawiamy na białko?
O tym przeczytasz w dwóch poniższych artykułach.
Oczywiście będziesz musiała utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, czyli jeść nieco mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, to jest najważniejszy czynnik odpowiadający za redukcję tkanki tłuszczowej i tego musisz się trzymać przez cały okres redukcji. Jeśli dotychczas tego nie wyliczałaś, to skorzystaj z poniższego kalkulatora.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Z racji mniejszej ilości spożywanego pokarmu mogą wystąpić niedobory witamin i minerałów. Dlatego, podczas diety odchudzającej warto rozważyć zakup standardowego zestawu. Oczywistym wyborem będzie też termogenik, czyli najnowszej generacji spalacz zwiększający termogenezę, hamujący łaknienie i dodający energii na treningu. Najlepszym wyborem w tej kategorii będzie Redox.
