SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 100 - Zapytaj SFD

Witam! Mam 15 lat i 175cm wzrostu mój tata ma 173 mama 168,natomiast taty brat (mój chrzestny ma 186cm) a mój pradziadek od strony mamy miał 208cm wzrostu,mój kolejny wujek ma 197 cm wzrostu ogólnie w mojej rodzinie przeważnie dominował wzrost poniżej 180 lecz jest kilka osób które są bardzo wysokie. Czy jest szansa że jeszcze urosnę? Chociaż do tego 182-184. Dodam że codziennie od 10 dni wykonuje ćwiczenia które podobno zwiększają wzrost,oraz staram się grać przynajmniej 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożną oraz w koszykówkę. Liczę na Państwa pomoc :)

Alanqq 27 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam na imię Maciej mam 28 lat 180 wzrostu i 75kg. 1 stycznia przy wadze 97 kg zacząłem ostry powrót do aktywności fizycznej. Jeździłem rowerkiem 5x45min i odstawiłem zupki chińskie, piwo itp. Od 1 marca zaczalem doszkalać się w dobrych nawykach żywieniowych i wszedłem na deficyt kaloryczny który wyszedł mi 2700 jak. Do lipca zeszła mi waga na 74kg i pas z 105 na 82-84 później wszedłem na około 2 miesiące na bilans zero i później lekka nadwyżkę. I tu moje pytanko. Chce jeszcze delikatnie wejść na 2500 jak deficytu ale połączyć go z treningiem obwodowym w domu bo jednak brzuszek ma już zarysy mięśni ale chcę całkowicie spalić tłuszcz. I tu moje pytanko przy bilansie 0 kalorie wychodziły mi 3000 i czy teraz 2500 mi wystarczy przy 3 treningach obwodowych na hantlach i 5 cardio dziennie. Mniej więcej jem 180g białka około 300 węgli i 75 tłuszczu. Dzięki za odp i pozdrawiam

Maciej Z 27 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanko odnośnie sprzętu do ćwiczeń dokładnie o bieżnię. Nie jestem znawca w tym temacie i proszę o radę. Znalazłam dwie bieżnie, ale nie wiem czy to dobry wybór i która będzie lepsza. Niestety budżet mam ograniczony, więc o droższym nie ma mowy. Chciałabym kupić bieżnie do domu.Dodam,ze nie znam się na bieżniach i proszę o pomoc. Waham się między tymi dwiema, budżet mam ograniczony. https://www.decathlon.pl/p/mp/atlas-sport/bieznia-do-biegania-as85-130kg-17km-h/_/R-p-b2963b6a-61c9-48f8-988f-99bdcacb227f i https://www.decathlon.pl/p/mp/atlas-sport/bieznia-do-biegania-as18-110-kg-14-km-h/_/R-p-7ae19ccd-5cda-462a-b9e8-1c66d32b4be8?mc=7ae19ccd-5cda-462a-b9e8-1c66d32b4be8_c251&c=Szary

Rss 26 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

10 lat minęło, zastanawiam się jak się skończyła historia o migrenach z aura i stosowaniem kreatyny? Czy autor jeszcze żyje? 😜 Czy kto inny mający potwierdzone migreny z aurą miał podobnie? Zastanawiam się nad rozpoczęciem brania ale trochę się obawiam po przeczytaniu tego komentarza. Jeśli ktoś nie ma lub nie wie co to sam migreny z aura niech się nie wypowiada 🤪. Pozdrawiam

Adam 26 August 2023

Witam. Chciałbym poprosić o subiektywną ocene mojego planu treningowego. Jest to plan fbw 3 razy w tygodniu. Trening sam rozpisałem. Mam 17 lat i mój staż treningowy wynosi lekko ponad pół roku.Specjalnie w treningu poniedziałkowym umieściłem wyciskanie na ławce jako pierwsze ćwiczenie ponieważ na nim mi najbardziej zależy poniedzialek (trening z naciskiem na priorytety czyli klate i plecy) 1 płaska 5x5 2 sciaganie drazka 4x10 3 dipy 4x10 4 wioslo sztanga 4x10 5 leg curls 3x10 6 wznosy 3x12 7 shurgsy 3x15 sroda 1 przysiady 5x5 2 focze wioslowanie(wersja na czworoboczny) 4x10 3 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10-12 4 ohp 4x10 5 wspiecia na palce stojąc 3x10 6 uginanie na biceps sztangą 3x12 7 wyprosty z warkoczem 3x10 piatek 1 wykroki 4x10 2 wypychanie na suwnicy 4x10 3 podciąganie chwytem neutralym 4x6-10 4 rozpietki na bramie 3x12 5 facepull 3x10 6 modlitewnik 3x10-12 7 wyciskanie francuskie3x10-12

Karol11223 25 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, mam 34 lata. Od 3 lat mam problem z powrotem na treningi. Wcześniej dużo biegałem , drążek pompki, rower. Teraz trenuje na 25% tego co trenowałem wczesniej. Bo nie mam siły oraz źle się regeneruje. W pracy raczej luz, zero stresu czy przeciążeń. Witaminy i minerały w normie. Jedyne co teraz odkryłem to wolny testosteron jest poniżej normy 8.49 ng/dl. Całkowity 390 po 3 tygodniach black devil. Glukoza na czczo 115 oraz kinaza kreatynowa 815 bez żadnych treningów. Nie mam deficytów kalorycznych, zdrowo się odżywiam. Endokrynolog przypisał testosteron w żelu. Libido od 3 miesięcy bardzo słabe. Co robić? Kłuć testosteron ?

Danson 25 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie białko możecie mi polecić?? Jestem po operacji bariatrycznej i muszę dobić białko do określonej normy ????? A zielona jestem w tym temacie

Zmora 25 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, czy na zerze kalorycznym mogę poprawić wygląd sylwetki? Czy jedząc zdrowo, dużo białka, trenując siłowo, progresywnie, mogę poprawić sylwetkę, czy muszę być koniecznie na redukcji albo masie?

Krzysztof 25 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Mam pytanie odnośnie stosowania supli. Kupiłem u Was Green Tea oraz Burn4All. Na etykiecie zielonej herbaty pisze, aby nie spożywać w przypadku stosowania produktów zawierających zielona herbatę, natomiast w Burn4All w składzie jest ekstrakt z zielonej herbaty. Co w tym przypadku? Powinienem brać te suple na przemiennie czy jak wyglada sytuacja?

Daniel 24 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,Mam 17 lat,staż na siłowni ok. 3 lat. Od 4 miesięcy borykam się z bólami mięśni które utrudniają normalne funkcjonowanie. W losowym momencie w losowym miejscu pojawia się mocny pulsujący i kujący ból który utrzymuje się od 10 sekund do 5 minut. Całe miejsce w okół zaczerwienia się i robi się gorące. Przez jakiś czas podczas ruchu czuje dyskomfort i mięsień nie napina się tak jak powinien. Tyczy się to bicepsów,tricepsów,klatki,najszerszego grzbietu,dwugłowego uda,czworogłowego uda i łydek . Bóle pojawiają się kilkanaście razy dziennie. Przestałem ćwiczyć 3 miesiące temu po najmocniejszych bólach tricepsa i bicepsa . Siedziałem przed komputerem i nagle zaczęła mi drętwieć ręka i bardzo piec. Przez miesiąc miałem problemy z bólem i napinaniem w niektórych miejscach. USG nic nie wykazało a lekarz nie wiedział co robić dalej.

Janek 24 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3108 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2594 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
591 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi