Siemka, polecicie jakiś fajny zestaw do ćwiczeń w warunkach domowych do 2,5k? Jakaś ławeczka, modlitewnik, spornik sztangi, obciążenia, gryfy itd. tak żeby wszystko przyszło w jednej paczce(zestaw). Tak przeglądam tego neta i na nic się nie mogę zdecydować, a to nie wiadomo jaki wariant wybrać, a jaki producent, a co warto a co nie. Dzięki.

Witam,dlaczego waga stoi od jakiś 5 miesiecy? -20kg już za mna

Co mogę zacząć brać jako początkująca na siłowni

Hejka eozpisalby mi ktoś plan treningowy z naciskiem na pośladki fbw? Bo we wtorek i czwartek trenowała bym dół a w środę górę a sobotę fbw Błagam :(

zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem jakie suplementy stosować. Potrzeby mi jest zakres podstawowy

Hej mam pytanie bo jak mi zmienili lekcje nie mam czasu w ogóle jak ćwiczyć w sensie tak żeby to racjonalnie podzielić i zastanawiam się czy trening jeżeli ćwiczę górę dwa razy w tyg będzie miał sens jeżeli będę go robic w środę i piątek bo nie mam kiedy go zrobić i podzielić :/ A jednak też nie chce odpuszczać tej partii, ale boje się bo odstęp od piątku do środy to aż 4 dni i czy takie coś będzie miało sens czy lepiej zrobić jeden a porządny raz w tygodniu? Proszę o pomoc

Rozpiszecie mi plan treningowy dla osoby średnio zaawansowanej. Z hantlami,sztangą, i ławką regulowaną

podczas wykonywnaia wyciskania hantli na barki strasznie bola mnie barki. nie bola mnie gdy wyciskam sztange o co moze w tym chodzic???

Poniedziałek klata i triceps Wtorek biceps i barki Środa nogi i brzuch Czwartek klata i triceps Piątek biceps i barki Sobota nogi i brzuch Niedziela odpoczynek

czy tabeltki ashwaganda forte 800 można przegryzać gdy nie dam rady połknąć całej? Nie straci ona swoich właściwości? tutaj link do produktu, który biorę - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html