Siema, mam taki problem, ponieważ mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę 65 kg przy wzroście 185cm i mam takie pytanie co zrobić żeby zbudować jakąś masę mięsniową i poszerzyć sie w barkach bo ćwicze różne sporty od jakiegoś czasu, podciągam się i wykonuje różne ćwiczenia, ale nadal mam bardzo małe przyrpsty masy mięśniowej. Jem dużo więcej niż mój tata który ma 190 cm wzrostu i waży 100 kilo, jednak on ma inną budowę ciała.

Cześć, zaczynam ćwiczyć na siłowni, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki są niezbędne do odpowiedniego wykorzystania w pełni treningu.

z jakimi suplementami laczyc jablczan kreatyny okolotreningowo?

mam czeste kontuzje, gdzie szukac przyczyny? na co zwrarac uwage?

Cześć Zastanawiam się nad zrobieniem kursu trenera personalnego w Pasie. Ogólne czytałem, że to wymagający kurs, no ale właśnie na tym mi zależy, żeby był dobry, szczegółowy itp. Czy jeśli ktoś już tam robił trenera personalnego, to mógłbym prosić o opisanie praktyk? W sensie jak wyglądają, jak się ich szuka i gdzie można je zrobić. Będę wdzięczny

jakie suplementy w wieku 14lat?

czy przy lekko skreconej kostce moge robic nogi? ale tylko takie cwiczenia jak np. wyprostu, ubinanie, gdzie nie ma bezposrednio obciazenia na kostke?

jak srocic czas regeneracji naderwanego mieśnie dwugłowego uda?

Z jakich produktów korzystać w diecie masowej, gdy mam ograniczony budżet? Sporo się słyszy ze nabial jednak kiepska opcja na diete

Witam. Chciałam nauczyć się robić negatywne podciągania na siłowni, tylko ze względu na wzrost (150cm) nie mogę dosięgnąć do drążka ze skrzyni, próbowałam też że stepów. Co jeszcze mogłabym podstawić żeby dostać?