jakie suplementy sa najlepsze dla 15latka który dopiero zaczyna?

Jak pozbyć się pryszczy po kuracji najwięcej wyszło mi na barkach i plecach ropniaki nie wiem jak się tego pozbyć a nie fajnie to wygląda gdy się ścięgnie koszulkę

czy po zlamaniu nogi ta noga bedzie tak samo silna jak wczesniej? czy bede musal na nia juz uwazac caly czas?

Witam, proszę o poradzenie mi zakupu kolagenu, żeby działał na stawy i skórę,włosy,paznokcie.

Hej. Mam 20 lat i 180cm wzrostu. Schudłem ze 110kg do 72. Kończąc odchudzanie moja sylwetka przypominała skinny-fat. Od równych dwóch miesięcy jestem na masie. Czy redukcja na ten moment ma jakiś sens? Wiem, że to bardzo krótki okres czasu na masę, ale nasuwa się pytanie, czy mogę się bardziej "wytonować" po tych dwóch miesiącach? Nie zależy mi na bardzo widocznych efektach, po prostu wolałbym być bardziej "docięty". Dziękuje za odpowiedzi.

Witam mam 15 lat, 65kg wagi, 173cm wzrostu, 14-15% bf, Podciągam się ok 25-30 razy na drążku, robię ok 60-70 pompek i 30 dipów. Trenuję już kilkanaście miesięcy kalistenikę i postanowiłem sobie za cel wykonanie przede wszystkim planche i front lever, jestem aktualnie na etapie tuck planche na paraletkach i zacząłem niedawno robić advanced tuck fl. Stworzyłem plan treningowy w którym trenuję 3 razy w tyg planche i front lever, proszę o jakieś wskazówki co powinien taki plan zawierać. Pozdrawiam.

Co jeszcze można robić, aby ograniczyć ewentualne kontuzje? mam na jmysli np rozgrzewka, rozciaganie, na co warto zwracac uwage?

Ile powinno sie spozywac blonnika przy kaloryce 4500kcal 200b 145t 600w

Witam, Mam pytanie,która z tych kreatyn wybrać? Universal Storm czy kreatyna od fire snake’a?

Za miesiac mam 19 lat jak sie mierzylem pare miesiecy temu to mialem 170,5 cm czy to mozliwe zebym dobil chociaz do 175? Czy jest jakis sposob jak moge zwiekszyc wzrost? slyszalem cos o hormonie wzrostu ale nie wiem czy on dziala w kazdym przypadku. Moze jakis suplement jest na wzrost? Dodam ze naprawde bardzo chcialbym miec te 175 :( Dodam prosze zeby nie pisac komentarzy o wysypianiu sie,,sporcie, diecie itd poniewaz zajmuje sie sportem od dziecka, nie pale papierosow, zdrowo sie odzywiam itd Wzrost ojca: 169cm Wzrost mamy:164