Jakie suple na redukcje masy ?

Siema, pytanie przewijało się już setki razy, a ja dalej mam problem. Miałem długą przerwę od diety i obijałem się z ćwiczeniami. Mam 189cm i ważę 75kg (zawsze ważyłem mało, nie wiem dlaczego, ale nawet jak byłem mega ulany kilka lat temu to ważyłem max 82kg). Oprócz płaskiej (która poleciała -15kg), prawie wszystkie wyniki siłowe są podobne jak przy regularnym ćwiczeniu. Doradzicie coś? Może warto się przemęczyć jeszcze 2 miesiące z lekkim deficytem i zacząć czystą masę z mniejszego tłuszczu? Mam dużo cardio tygodniowo, bo przygotowuję się do maratonu. Pozdro https://i.imgur.com/ZWNN9TE.jpg https://i.imgur.com/160rLcy.jpg https://i.imgur.com/vUMKR5d.jpg

Hej mam pytanie dotyczące startu w zawodach bikini fitness. Co z bliznami na udach i rękach po samookaleczaniu jest od razu dyskwalifikacja jeśli nie to czy w ogóle mam jakieś szanse.

Witam mam problem dotyczący bicepsów otóż jak zginam obydwa bicepsy to w prawym czuje napięcie a w lewej już nie Jak dotykam to nie czuje różnicy w wielkości dodam że jestem praworęczny czym może być spowodowany taki stan

Dzień dobry, do jakich temperatur swoich właściwości nie tracą białko i kreatyna ?

Mcdonald's czy Burger King, który hamburger ma więcej mięsa i jest mniej tłusty?

dzien dobry .mam 44 lata i warze 128kg przy 179 cm wzrostu .chce schudnac do 99kg mojej bylej wagi .... jednoczesnie zaczolem cwiczyc w domy hantla 10kg i pompki roznego rodzaju .. prosze o porade czy i jak moge jesc ,, mam gainer ..chcial bym chudnac i jednoczesnie cwiczac widziec rezultat treningu jesli to mozliwe.. dziekuje..

Jak powinna wyglądać kaloryka w stosunku do zapotrzebowania po zejściu z cyklu?

Witam. Pytanie czy to jest ginekomastia i czy powinna ona sama zniknąć (mam 14lat) i od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni i przeszkadza mi to pod względem estetycznym pozdrawiam

Witam, od kilku miesięcy trenuje kickboxing ( wtorek, czwartek), a od kilku tyg dodałem do tego siłownie ( sobota lub niedziela ), FBW. Chciałbym dodać coś jeszcze w środku tygodnia by zwiekszyć efekty pozyskiwania masy mieśniowej, gdyż aktualnie jestem na masie. 178cm 72kg.