Siema, zastanawiam się nad trenowaniem tym samym ciężarem 2 sety do upadku. Takie pytanie czy robiąc tak 1 mieś, później zwiekszę ciężar czy raczej lipa?

Witam. Mam pytanie o odżywki, które ktoś stosował i poleca, które dają jakiekolwiek efekty. Nie mówię o tradycyjnych białkach, gainerach i kreatynie. Opiszę moją sytuację. Mam 34 lata, trenuję od prawie 20 lat (oczywiście z przerwami na róznych etapach życia - dziecko, rodzina, ciężka praca itp.). Czyli codzienności każdego ldorosłego człowieka, który musi pożegnać się z treningami na jakiś czas.

witam, jestem aktualnie na redukcji, głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. mam wyznaczony deficyt kalorii i normalnie nie jem fast foodow ale dzis jednorazowo zjadłam frytki i burgera w maku wiec mam pytanie czy to jednorazowe zjedzenie wiekszej ilosci kalorii niz mam wyznaczone wplynie mi na całą redukcje?

Jak przygotować się na zawody w wyciskaniu na klatę za miesiąc, zwiększyć rekord trochę. Max 90, waga 76. Zawody szkolne

Witam czy można stosować razem kreatynę i preparat water out? Pozdrawiam

Hej Czy mógłby ktoś ocenić moja technikę rdl. Próbuje się go nauczyć ale sama w domu i chyba nie do końca ogarniam gdzie robię błędy ( nie czuje pośladków. Uda czasami jak zejdę nisko tak mniej więcej do połowy łydek) nogi na szerokość bioder lekko ugięte postawa prosta ( wg mnie oczywiście ) tylko te barki coś mi się wydaje że z nimi jest największy problem jak wypycham biodra do tyłu zginamy się w tym momencie barki ściągam do środka pleców i wydaje mi się wtedy właśnie te plecy krzywie a jak puszczam barki mam wrażenie że mogę robić koci grzbiet. Obciążenie ketlla 10kg lub krążki 2*5kg( chciałam dołączyć zdjęcia ale nie wiem jak )

czy polaczenie treningu split i fbw ma sens? chialbym wykonac w jendym tygodniu split, a w drugim FBW ze wzgledu na rodzaj pracy zmianowej. Czy mozna cos takiego zrobic?

Hej. Zaczynam przygodę z siłką...od miesiąca wyciskam z siebie 7. poty. Chciałbym prosić o radę co do supli na początek, żeby poprawić wytrzymałość, spalić więcej tkanki tłuszczowej i poprawić siłę. Nie wiem czy to istotne...mam 54 lata;). Dzięki z góry za odpowiedź. Piotr

Potrzebuję obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Praca biurowa do której co drugi dzień jeżdżę rowerem (w obie strony około 20km) Co piątek półtorej h piłki Sen od 22 do 5rano Codziennie około 30-40 min treningu z masą własnego ciała. Waga 87kg Wzrost 175 Wiek 23 lata Po 4 letnich zaniedbaniach od treningu oraz diety planuję wrócić do zadowalającej mnie sprawności fizycznej oraz sylwetki

Witam, proszę o porady, może jakieś info, może mieliście podobnie... Mam 25 lat, trenuje na siłowni oraz gram w siatkówkę amatorsko- treningi siatkówki najczęściej raz w tygodniu (czasem dwa),treningi na siłowni również 2-3 razy w tygodniu. Problem polega na poceniu się w nocy w dni po treningu- Kładę się spać, w nocy przebudzam się ze względu na mokrą od potu piżamę, wstaję, przebieram się i już śpie wtedy normalnie do rana- kiedy zmierzę wtedy temperaturę pokazuje 35,7- 36,2- puls ok, ciśnienie trochę niskie ale mam tak od zawsze. W dni kiedy nie mam siłowni ani siatkówki nic takiego się nie dzieje- badania krwi razem z tarczycą miałem robione ok. 3 msc temu jest wszystko ok, suplemetuje białko,kreatynę, wit D, wit C