Czesc ,zastanawiam sie nad wyborem bialka ,chodzi o isolat: wybor miedzy Sitec ON BIOTECHUSA All nutrition

Witam mam takie pytanie, jestem początkujący aktualnie robię plan push pull 4 razy w tygodniu. W treningu pull robię po 2 ćwiczenia na plecy (środa: wiosłowanie hantlem i ściągania linki na plecy, sobota: wiosłowanie sztangą i ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem) czyli w sumie wychodzi 12 serii na tydzień. Chciałem dodać do planu podciąganie negatywne w dni pull 3 serie po 5 powtórzeń. I mam pytanie czy to nie będzie za duża objętość na plecy i biceps jak dodam te negatywy ? Bo z tego co czytam na necie to podciąganie negatywne również rozbudowuje plecy i biceps. A może usunąć np ściąganie drążka i ściąganie linki na plecy a zamiast tego dać negatywy ? Albo w ogóle może zrezygnować z podciąganie i negatywów i zostawić plan tak jak jest, czy jest ono na tyle kluczowe, że muszę je mieć w planie ? Aktualnie mam prawie wszystkie wielostawy w planie martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie sztanga czy wyciskanie sztangi na płaskiej.

Witam serdecznie schudłam ,z 98 na 85 waga aktualnie stanęła, co spożywać żeby waga dalej szła w dół ? Pracuje fizycznie .

Witam. Czy kreatyna hcl zatrzymuje wodę w organiźmie ??

Trenuje od roku na siłce.Chcę rozpisać plan SPLIT ale wydaje mi się że trenowanie kazdej parti 1 rad w tygodniu nie przyniesie mi efektów.Czy będę miał efekty i opłaca się trenować w ten sposób i jakie macie dla mnie rady i uwagi co do tego?

Witam mam pytanie o dawkowanie ashwagandy ActivLab 143 mg w kapsułce. Na opakowaniu dawkowanie jest po jednej kapsułce dzień ale czy to nie za mało? 2 kapsy będzie ok? Do tego Maca 500 mg firmy Nów. Brać 2 czy 3 będzie lepiej? Dzięki za odpowiedź

czesc szukam jakiegos dobrego planu dla atlety mam namysli ekspolzywnosc, skocznosc i sile polecicie cos albo chociaz jakies fajne cwiczenia pod wyskok myslalem nad trap bar deadlift

Czy przy zwykłym podstawowym badaniach moczu i krwi są wykrywalne sterydy anaboliczne, doping?

Trenuje FBW 3 razy w tygodniu od ponad miesiaca. Czy istnieje jakis specyficzny moment od ktorego warto zaczac suplemementowac sie kreatyna?

Witam mam takie pytanie trenuje FBW I zastanawia mnie pewna rzecz np cwiczenia na plecy 4 serię czy lepiej robić 4 serię takim samym ćwiczeniem np wioslowanie czy może każda seria inne ćwiczenie że np 1 seria wiosło 1 seria martwy ciąg 1 seria na maszynie i 1 seria Podciąganie na drążku. Albo na klatke 4 serię Wyciskanie czy lepiej 1 seria Wyciskanie 1 seria rozpietki 1 seria Pompki i np 1 seria na maszynie.