Jaki produkt najlepiej wybrać, aby był na drganie mięśni i zmęczenie?

Cześć polećcie dobry spalacz który faktycznie hamuje głód w ośrodku sytości.

Hej, przygotowałem taki plan, ale nie jestem pewny czy wszystko będzie dobrze. Mogę prosic o ocenę? Dzień 1 – Push 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4 x 8-12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim – 3 x 10-12 Wyciskanie żołnierskie – 4 x 8-12 Rozpiętki na maszynie lub z hantlami – 3 x 12-15 Prostowanie ramion na wyciągu – 3 x 10-12 Francuskie wyciskanie hantli – 3 x 10-12 Dzień 2 – Pull 1 przedramiona Podciąganie – 4 x max Wiosłowanie sztangą – 4 x 8-12 Ściąganie drążka do klatki – 3 x 10-12 Face pulls – 3 x 12-15 Uginanie ramion z hantlami – 3 x 10-12 Uginanie ramion ze sztangą – 3 x 10-12 Zwijanie nadgarstków podchwytem – 3 x 15-20 Zwijanie nadgarstków nachwytem – 3 x 15-20 Dzień 3 – Legs 1 brzuch Przysiady – 4 x 8-12 Martwy ciąg na prostych nogach – 3 x 10-12 Wykroki z hantlami – 3 x 10-12 na nogę Prostowanie nóg – 3 x 12-15 Uginanie nóg – 3 x 12-15 Plank – 3 x 30-60 sek Unoszenie nóg – 3 x 15-20 Wspięcia na palce stojąc – 4 x 15-20

Hej czy trening na silowni moze powodowac ze w przyszlosci bede mial zylaki? w mojej rodzinie wystepuja, a boje sie ze przez taka pompe i wychodzenie zyl na treningu bede mial tez takie zylaki?

Mam 17 lat i 172 cm mój tata ma 176 a moja mama 164 czy jeszcze będe rósł i czy osiągne przynajmniej wzrost taty?

Co sadzicie o podejsciu do treningow tzw. hybrydowym? Czy mozna osiagnac fajne efekty takimi treningami?

czesc, podczas treningu nog przy wyprostach na maszynie na uda, bola mnie kolana. Jak robie na maszynie gdzie się robi tyl ud, to wszystko jest dobrze. Inne cwiczenia na nogi tez sa w miare bezbolesne. Czy maszyna do wyprostow mocno obciaza kolana? Czyms ja zastapic?

Bardzo smakuje mi Wasze białko na sucho. Prosto z łyżki do dzioba. Czy taki sposób spożycia jest efektywny? Czy jednak konieczne jest rozpuszczenie w płynie?

Jakie suplementy polecacie, mam 15 lat i dopiero zaczynam z siłownią

Chciałabym kupić swoje pierwsze białko ale nie toleruje laktozy. Jakie białko będzie odpowiednie?