-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 326 - Zapytaj SFD

Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu kołaczyk czy ciastko który dalej się mieści w deficycie. Reszta posiłków jest zdrowa. Proszę o pomoc

Most_muscular 21 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co zrobić po napadzie 8tys kcal? Ile przytyje , jeśli mam zapotrzebowanie 2000kcal, a tego dnia zjadłam ich 10tys...?

Aleksandra Leńska 21 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam od końca grudnia mam problemy z żebrami i kręgosłupem, bolą mnie żebra, kręgosłup, byłem u lekarza, zrobiłem kolonoskopie i mam wrzodujace zapalenie jelita grubego, byłem u fizjoterapeuty stwierdził że ból kręgosłupa może być z choroby jelit i trzeba robić ćwiczenia 2 razy dziennie i rehabilitacja, robię ćwiczenia 2 Razy dziennie na, pośladki i kręgosłup lędźwiowy bo też mam uszkodzony kręgosłup lędźwiowy, czy te bóle mogą być z choroby jelit?

Marcin_1992 20 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie suplementy musze kupić gdy juz troche ćwicze na siłowni ale nie znam sie na suplementacji? Z góry dzieki.

Łukasz 20 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

To mam pytanie czy jestem w stanie uzyskac 15%-18% body fat-u jedząc dziennie 1500kcal? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal i teraz mam ok 23%bf .

Kinga0932 20 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jakie suplementy dla kogoś kto trenuje sztuki walki 3-4 razy w tygodniu? Obecnie kończę kreatyne, beta-alanine, omega 3 i białko, ale stwierdziłem że jednak spytam się kogoś doświadczonego co powinienem brać. Pozdrawiam

Komar04 19 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Jestem osobą początkującą. Trenuje 2 x w tygodniu, związku z czym ułożyłam sobie plan pod FBW. Prosiłabym o jego zweryfikowanie. Chcę na treningu przećwiczyć każdą grupę mięśniową z naciskiem na pośladki. Podzieliłam go na A i B. A : 1. Martwy ciąg 2. Hipp thrust 3. Wyciskanie skośne na maszynie 4. Zginanie podudzi na maszynie B: 1. Przysiad ze sztangą 2. Wiosłowanie 3. Rozpiętki na maszynie 4. Spięcia pośladka na ławeczce rzymskiej Z góry dziękuję za pomoc.

MonSto 19 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siemka. Czy jeżeli zależy mi na dobrym śnie i regeneracji to te tabletki z ashwagandhy będą ok - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html? Chciałbym je brać na jakieś pół godziny/godzinę przed snem.

Kuuba_ 19 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jestem młodym chłopakiem i chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ale mam kilka pytań do tego. Zacznijmy może od tego, że jestem strasznie chudą osobą, mam ok. 173 i ważę przy tym 50kg. Lubię ćwiczyć, ale mówiono mi że siłownia bez diety nie ma sensu, tymbardziej w moim przypadku. Starałem się wejść na "masę" ale mam problem ze spożywaniem dużej ilości kalorii. W jaki sposób mam to wszystko zacząć i ułożyć to sobie? Czy mam spożywać jakieś suplementy, czy w jaki sposób to wygląda?

ZoreQ 19 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siemano Ogólnie mam 17 lat, 186/7 cm wzrostu i ważę ponad 97/100 kg, mam dietę, dużo ćwiczę a moja waga i tak zamiast maleć wzrasta albo trzyma się na tym samym poziomie jakim była, co mogę jeszcze zrobić

Byniuu 19 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3712 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3348 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
651 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi