SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

powerbuilding

  • Powerbuilding - hybryda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się planami treningowymi opartymi na zaplanowaniu dni treningowych z różnym zakresem powtórzeń - tym typowym "na siłę" oraz "na masę". Krótko mówiąc, zaciekawiłem się powerbuildingiem. W tym celu przekopałem naprawdę masę artykułów, stron, planów i na podstawie tego ułożyłem coś takiego dla siebie. Od razu napiszę, że myślałem aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2/12/2017 6:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POWERBUILDING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    3 lata treningu siłowo-gimnastycznego mam za sobą + crossfit. Teraz stwierdziłem, że pozostanę przy ciężarach, trening nie jest teraz priorytetem, ale nawet najmniejszy progres byłby mile widziany :D waga: 74 kg wzrost: 175 cm. Mam dylemat między dwoma planami: OPCJA A. Poniedziałek 1. Przysiad tylni - 3x5 (dwie rozgrzewkowe, 3 właściwe na tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 1/19/2018 6:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan powerbuilding'owy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wcześniej ćwiczyłem pod hipertrofie lecz ostatnio naszła mnie chęć na trójbój, nie chciałem porzucać jednego na rzecz drugiego więc dowiedziałem się że jest coś takiego jak powerbuilding. Na załączonym zrzucie ekranu znajduje się plan który opracowałem, jest on dostosowany pode mnie. Nogi tylko raz w tygodniu ponieważ genetyka mi sprzyja i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 12/2/2018 10:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Powerbuilding, od zera do bohatera! :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, nazywam się Szymon i zamierzam w końcu wrócić do prowadzenia dziennika trenningowego, który za ostatnim razem mi nie wyszedł ( brak czasu, inne forum), nieco o mnie: Wiek : 16 lat Waga : 93kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 9 miesięcy trójbój siłowy, wcześniej półtora roku bieganie z delikatną domieszką siłowni. ( start 01.12.2017) [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5995 Data: 8/5/2018 9:27:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Ocena planu Powerbuilding

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan, mój staż to rok , cel masa 4x w tygodniu, bez cardio Trening A - Przysiad 5x5-7 Przysiad bułgarski 5x8-11 - Hip thrust 4x8-11 - ściąganie wyciągu górnego do klaty 3x7-10 Trening B - wyciskanie leżąc poziomo 5x4-6 - Pompki na poręczach 5x5-7 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x6-8 - Face pull 5x10-13 Trening C - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 139 Data: 9/20/2019 5:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu pod powerbuilding

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 17 Waga : 68.5 kg Cel : masa i siła Staż : pół roku Tym planem już trenuje jakiś czas i bardzo dobrze się na nim czuję , progresja też jest staram się dokładać po 2,5 kg w każdym boju do treningu z wyjątkiem OHP. Dzięki za wszelkie porady i wskazówki. Plan : PPL 4 dni Nogi Przysiad high bar 5x5 Front squad 3x8 Martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 240 Data: 5/28/2019 12:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • powerbuilding- co to jest i wgl istnieje,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spotkalem sie z takim pojeciem , poszukalem w internecie ale nic konkretnego nie znalalzlem. na czym polega ta metoda/dyscyplina , jesli wgl est cos takiego ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 12/28/2016 5:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

    Post
    Badania naukowe

    [...] Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, mądrzy ludzie [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 11:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Good things come to those who wait

    Post
    Zdrowie i Uroda

    https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 86 - 88 W sobotę byłem na kursie Powerbuilding w budowaniu sylwetki prowadzonym przez Facelessa i Big Majka. Seba mega wiedza, przedstawiał koncepcję treningową celowaną na hipertrofię. Sporo obalania mitów i wiedzy teoretycznej oraz praktycznej. Majk mówił ogólnie na temat diety i suplementacji. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17218 Data: 3/17/2019 7:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • tsk ćwiczenia pomocnicze

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] uwagę, że chodzi o klasyk. Masz już wystarczające doświadczenie, by samodzielnie ocenić swoje słabe punkty w poszczególnych bojach i pod nie opracować pomocnicze. http://powerbuilding.pl/westside-barbell-trening-wyciskania-01/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-trening-przysiadu-kwiecien2006/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 8/6/2014 10:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 10kg/5, - 17,5kg/5, - 22,5kg/5, - 27,5kg/5. 7. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./8, - 8szt./7, - 10szt./6,6,6. 1. Po przeczytanie tych artykułów: http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-01/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-02/ postanowiłem spróbować przysiadów do skrzyni. [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 1:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - warto robić?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ciorny, tutaj masz dwa ciekawe arty o martwym ciągu: http://powerbuilding.pl/westside-barbell-martwy-ciag-wrzesien-2003/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-martwy-ciag-marzec-2005/ Z tego co tam pisze rzeczywiście wynika, że robienie ciągów cały czas nie ma większego sensu i warto zastąpić je innymi złożonymi ćwiczeniami, więc myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 5/4/2010 12:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • powerbuilding- co to jest i wgl istnieje,

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na t nation mas zodmiane bardziej silową https://www.t-nation.com/training/powerbuilding-4-ways-to-get-big-iand-i-strong na BB polacznie jak w PHUL http://www.bodybuilding.com/fun/build-strength-and-size-with-powerbuilding.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 12/28/2016 6:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie bądź taki skromny ;D - dzięki za odpowiedź http://powerbuilding.pl/trening-dc-doggcrapp/ - jak masz czas to zajrzyj na ową stronkę ;) ćwiczysz TS, a tu opisują, że ten trening podchodzi pod nabieranie masy bardziej, chyba nie zależy Tobie na nabieraniu kilogramów masy ?? Chyba, że zastosowałeś jakąś modyfikację, jak to u Ciebie wygląda ?? [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 7:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciekawy dziennik, też interesuję się publikacjami jak i osobą Jim'a Wendler'a i Dave'a Tate'a. Zaczynam także iść w stronę treningów pod kątem siły, bo to mnie jara najbardziej, choć na razie do krzyków i ciężkich serii droga daleka bo wciąż się "lecze" (przebyta przepuklina). Motywacji Ci chyba nie potrzeba, ale łap ten filmik [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 10:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny+ plan treningowy + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie było źle, podobno min to jest ok 5%. kali0044 dzięki za odp Moje BCAA jest z glutaminą;/ to chyba trzeba będzie pojechać do sklepu:) a co do białka: cytat z http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ "Czemu tak mało białka? Białko może powodować że nie będziesz w ketozie, pamiętaj jak jesteś w ketozie to palisz tłuszcz oszczędzając mięśnie bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 4/14/2012 10:48:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja tu widzę dokładanie klamotów czy mi się wydaje:-> na 5x na 2x czyli powerbuilding:-)Na 5p było dołożenie 2p a na 2p było dołożenie 5 kg. Uważny jesteś. Jutro klatka z plecami. Idę robić biceps z tricepsem.

    Odpowiedzi: 8335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 7:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Ha ha dobre żarciki };-) Poniedziałek - bieżnia 5k 28min Wtorek - dnt Środa - dt Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 70/100/120/140/160/190x3/110x20 70/100/120/140/160/180x4/110x20 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 [...]

    Odpowiedzi: 5234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 11:37:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zresztą w ćwiczeniach dotatkowych tz dziesiatkach pozwalam sobie na innowacje :-D Nie wiem czy w zrozumiały sposob to wytłumaczyłem tu parę linków do tego programu :-) https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength http://powerbuilding.pl/531-jima-wendlera-opis/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?3736-5-3-1-Jima-Wendlera

    Odpowiedzi: 3097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2017 8:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i opcji ze można trenować latami i nie powinien się znudzić. Kto raz zacznie to juz jest zarażony ;-D. Dla bardziej zainteresowanych dwa linki pod ktorymi jest to opisane w bardziej przystępny sposób, bez emocji jak u mnie :-) https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength http://powerbuilding.pl/531-jima-wendlera-opis/

    Odpowiedzi: 3097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 7:24:01 PM Liczba szacunów: 0