Witam mam tylko 1 pytanko, po czym poznać że na masie tyje za wolno.albo za szybko i jak to potem naprawic?

Mam 40 lat, ćwiczę na siłowni, mam doświadczenie z suplami. Zastanawiam się jednak teraz co mogę dorzucić do hmbolon? Czy testosterol 250 lub Biosterol będzie odpowiednie dla kogoś w moim wieku? Czy nie ma sensu?

Dzień dobry potrzebuję pomocy w zdiagnozowaniu problemu. Po wykonaniu zwisu przez około minute moje palce się nie prostują. Są przykurczone w pozycji pięści i nawet drugą ręką nie mogę ich odgiąć. Przechodzi to po kolejnej minucie. Dodatkowo czuje że na pierwszym treningu moje mieśnie miały najwięcej siły a na kolejnych treningach częściej zdarza mi trząść ćwiczonymi partiami mięśni. Być może jest to niedobór jonów fosforu, ale czy ktoś doświadczył czegoś podobnego?

Witam.chcialbym się dowiedzieć na temat mojej sylwetki gdyż jestem już siedem miesięcy na redukcji i za dwa tygodnie kończy się ten czas .Doszedłem do wagi prawidłowej która była założona.To jest 74 kg przy wzroście 173 cm jednak wcześniej ważyłem prawie 100 kilo i miałem duży brzuch i teraz chciałbym już przejść na robienie masy jednak boję się o ten brzuch bo on i tak nie zszedł do końca.Boję się ze jak wżucę więcej kalorii na masie brzuch będzie spowrotem rusł.Cwicze 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni.Jak mam to rozumieć.Proszę o poradę.

Hej, mam taki problem, bo jestem w trakcie redukcji, schudłem 9 kilo, a na oko mam jeszcze z 20% body fatu. Pytanie, co robic? Dalsza redukcja wiadomo da lepszą figurę, ale grozi to niedowagą.

Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok Aktualnie cwicze treningiem push pull legs 4 dniowym i mam pytanie czy kolejnosc wykonywanych cwiczen ma jakies znaczenie a dokladnie lepiej robic sekcje nog na poczatku treningu czy na koncu oraz czy zaczynac suwnica czy przysiadami to samo przy kazdej innej parti (plecy,klatka,dwuglowe,czworoglowe) push Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x10 Wyciskanie sztangi nad glowe 4x10 unoszenie ramion do boku na bramie 4x8 Wyprosty ramion na wyciągu górnym z wykorzystaniem sznura 4x10 Przysiady ze sztangą 4x10 Wyciskanie suwnicy poziomej 4x10 pull Martwy ciag 4x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tulowia na maszynie smitha 4x10 Facepull 4x10 uginanie ramion z hantlami z suplimacja 4x10 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10

Witam, do jakiego momentu według was powinno się masować, a następnie do jakiego momentu redukować. I czy to nie będzie tak że jak przytyje z np 65kg do 80 na masie to potem na redukcji spadne do 65 i efekty będa prawie zerowe?

Siema trenuje codziennie kalistenike podciągniecia pompki oraz brzuszki i przychodze tutaj z zapytaniem czy powinienem zrobić sobie dzień przerwy np w środe? bo kolega chce grać ze mną w lige i nie wiem czy moge trenować codziennie i bedzie to przynosiło efekty czy lepiej robić sobie dzień przerwy np środ.

Siema! Od ponad pół roku robię trening FBW Poniedziałek/Środa/Piątek dla początkujących od Sakera, lecz od jakiegoś czasu łapa nie rośnie, Myślisz że mógłbym dodać jakieś oddzielne treningi np we wtorki/czwartki na triceps/biceps? czy to już by było za dużo serii na te mięśnie? Nie wiem czy to głupie pytanie, ale nie za bardzo się znam, dzięki, pozdro

Mam 14 lat ćwiczę na silowni od 3 a w pilke nozna gram 6 lat i mam problem z zbyt umiesnionymi nogami Mam bardzo mocno umiesnione uda I lydki w porownaniu do reszty ciala Choć sa bardzo silne to wstydze sie chodzic na basen bo nogi mi sie bardzo wyrozniaja Co mam zrobic aby sie nie wyroznialy tak