Jaka kreatyna dla piłkarza? Jaką formę wybrać?
Cześć.
Kreatyna jest suplementem, który warto brać niemalże przez cały rok, także, jeśli chodzi o dyscyplinę, którą uprawiasz. Z tej racji suplementacja tym związkiem na pewno nie skończy się na jednym opakowaniu, dlatego możesz testować różne formy kreatyny. Najlepiej zacząć od klasycznego monohydratu, w drugiej kolejności zastosować jabłczan, a później wypróbować formę HCL.
Z racji, że jest to preparat bardzo bezpieczny, możesz też wypróbować fazę ładowania (7 dni po 25 g), a następnie utrzymywać stałą dawkę 3-5 g na dobę. W badaniach, które przeprowadzano na piłkarzach, faktycznie najczęściej pojawiał się monohydrat i to także krótkoterminowe suplementacje z fazą ładowania, jak i długotrwałe suplementacje bez fazy ładowania.
Artykuły przeznaczone dla piłkarzy i dotyczące suplementów, znajdziesz tutaj:
Natomiast jeśli chodzi o informacje zebrane przez ISSN i rekomendacje trenerów, dietetyków oraz naukowców, to takowe opracowanie wklejam niżej.
