Portal SFD
SFD Zapytaj
Wszystkie
Jak wpłynie na mnie kreatyna kiedy mam 15 lat?

Jak wpłynie na mnie kreatyna kiedy mam 15 lat?

Witam, mam 15 lat, ważę 67kg i mam 180cm wzrostu od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i zastanawiam się nad suplementacją kreatyny. Niektórzy twierdzą ze jest ona całkowicie bezpieczna dla każdego, inni doradzają żeby jej nie brać w tym wieku, ale zwykle nie uzasadniają czemu. Niektorzy twierdzą że obciąza ona watrobę lub nerki. Inni twierdzą ze powinno sie ją brac kiedy organizm się wyksztaltuje. Chciałbym żeby jakiś specjalista lub ktoś z doświadczeniem wypowiedział się na ten temat. Czy mogę brać kreatyne w wieku 15 lat? Jak ona na mnie wpłynie? Czy będą jakieś negatywne skutki, jak tak to jakie? W jakim wieku zaleca się branie kreatyny i dlaczego? Jeżeli nie mogę, lub nie zaleca się brania w tym wieku to dlaczego? Jeżeli będę bral kreatyne w okresie dojrzewania to jak dorosnę nie będzie mi wystarczała zwykła dawka tego suplementu? Czy jak zbuduje się w okresie dojrzewania biorąc kreatyne a później przestanę to czy te efekty znikną?

Baziovsky 07 grudnia 2022

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Aby poszukać odpowiedzi na Twoje pytania, należy poznać i dobrze zrozumieć znaczenie kreatyny dla naszego organizmu.

Otóż kreatyna jest związkiem absolutnie niezbędnym do życia, o szczególnym znaczeniu dla funkcjonalności mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego i mózgu. Dlatego nasz organizm, czy młodszy, czy starszy, nie jest w stanie obyć się bez kreatyny. Wprawdzie nasz organizm może samodzielnie produkować kreatynę, ale że jej produkcja jest wieloetapowa i energochłonna, a co za tym idzie niewydajna, dlatego większość wykorzystywanej przez nasz organizm kreatyny pochodzi z puli pobieranej z pożywienia. Z uwagi na wyjątkowe znaczenie kreatyny dla regeneracji i rozwoju umięśnienia, podjęcie treningów siłowych prowadzi do dużego jej zużycia, a co za tym idzie - do wzrostu zapotrzebowania organizmu na kreatynę.

Jeżeli więc chcemy osiągać cele treningowe i utrzymywać jednocześnie wysoką kondycję zdrowotną, musimy - niezależnie od wieku - zwiększyć podaż kreatyny z diety. Możemy to oczywiście realizować, spożywając duże ilości mięsa. Ponieważ jest to jednak postępowanie nieracjonalne, dlatego lepszym rozwiązaniem są suplementy kreatynowe. I jak wykazano w badaniach, suplementacja kreatyny nie niesie żadnych zagrożeń zdrowotnych, związanych z jej wcześniej spekulowanymi, niepożądanymi efektami działania.

W tym miejscu tylko taka uwaga... osoby małoletnie nie powinny włączać do swojej diety żadnych suplementów bez wiedzy i zgody rodziców.