Skinny fat u nastolatki - co zrobić?

Witaj! 

Fatalnym pomysłem będzie stosowanie deficytu kalorycznego, gdyż w takiej sytuacji Twoje ciało będzie robiło się jeszcze bardziej miękkie i wiotkie. Także z racji wieku jest to kiepski pomysł.

Co zatem zrobić? 

Sprawdź swoje zapotrzebowanie, używając naszego kalkulatora. Jest on przeznaczony dla osób trenujących, a przy jego pomocy uzyskasz także informacje co do optymalnego udziału makroskładników. Wybierz wytyczne dla utrzymania wagi, jednak największą uwagę zwróć na dobór produktów. W Twojej diecie powinny gościć wyłącznie składniki o jak najniższym stopniu przetworzenia i dobrej jakości. Absolutnie należy też zrezygnować ze słodyczy, fast foodów i słodzonych napojów itd. 

Z innych Twoich postów wiemy, że masz 13 lat, więc taka strategia powinna pozwolić Ci wzmacniać ciało i uregulować poziom tkanki tłuszczowej. Najgorsze co możesz zrobić, to stosować diety z ujemnym bilansem energetycznym i przed tym jeszcze raz Cię ostrzegam. 

W kwestii treningu, to z pewnością musisz dać z siebie sporo, tzn. trenować na wysokich obrotach, a nie tylko rekreacyjnie.