Jak dawkować kreatynę z bialkiem

Czy na diecie IF podczas postu mogę pić wodę z nasionami chia?

Witam, planuje rozpocząc swoja przygote z siłownia. Przy okazji chciałbym przybrać pare kg (74kg/175cm/21 lat) w jakie suplementy powinienem sie zaopatarzeć?

Witam, potrzebuje pomocy w treningu pleców przy pomocy drążka, sztangi, hantli i ławki. Czy te ćwiczenia wystarczą czy potrzebne są inne są inne? 1. podciąganie nachwytem 2.wiosłowanie 3.wiosłowanie jednym hantlem w oparciu o ławkę 4.martwy ciąg

Witam Cel masa Tylko teraz tak Jestem szczupły kiedyś trenowałem rok I wracam do treningów tylko są oddzielne opinie Ponieważ po pierwsze Trening będzie 4 x w tygodniu split 2 x Barki Biceps Triceps Plecy Brzuch 1x klatka Nogi Przedramię I trening będzie się składać samymi hantlami i trening z masą własnego ciała i czy to by starczyło ? Brak drążka i sztangi Nie chcę być mega duży ale też nie chce być chudy tylko tak pośrodku Dieta jest ustawiona Trening też No i suplementy Kreatyna Białko Gabinet Witaminy i minerały Eaa Tauryna Cytrulina I czy warto zaczynać czy nie opłaca się bo nic nie przyjdzie ? Dużo ludzi bierze z otoczenia sarmy i mi polecają tylko że finansowo nie pasuje mi 😁 I dodam ze treningi w domu

Witam czy ta ławka według waszych opinii jest dobra i nada się do wyciskania na klatę sztangą? Może ktoś ją posiada? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html?gad=1&gclid=CjwKCAjwv8qkBhAnEiwAkY-ahoB3V1l0S0__3631Znc0rlrroKqfXiRITQmXLiJ3JhTT1SN_URUxcBoCQSUQAvD_BwE

Dzień dobry, zależy mi na zbudowaniu mięśni ramion i klatki, a równocześnie na pozbyciu się "opony" z brzucha i pozostałej zbędnej tkanki tłuszczowej. Jakie suplementy powinny się znaleźć w mojej diecie? Pozdrawiam Piotr

Jaki spalacz tłuszczu kupić gdy obecnie przy diecie i treningach mam wskaźnik bf 20% a chciałabym zejść do 18%?

Mam problem z lewą łopatka. Pojechałem do pracy polegającej na cieciu sadzonek 10 godzin ręce przed sobą czasem w górę czasem w dół i po około 3 godzin mam uczycie jakby coś przechodziło po mięśniach ciężko to opisać odczuwam ból pod lewą łopatką czasem jest taki pieczący czy są jakieś ćwiczenia żeby się go pozbyć po około 3h po pracy przechodzi ale w pracy ciężko jest i czy powinienem odpuścić sobie treningi,? A i kiedyś mnie. Łopatka bolała 5 dni że ruszyć się nie mogłem tak rok temu

Co najlepszego by zacząć chudnąc ? Jakie suplementy?