SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 22 - Zapytaj SFD

Witam chciał bym zapytać czy przy treningu "SPLIT" i odpowiedniej diecie zgubię zbędny tłuszczyk ?

Gary98 01 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jestem początkującym staż prawie 2,5 mieś, chce zacząc z fbw sakera, ogolnie jest na 3 dni ale czy moge sobie na spokojnie robic 4 treningi czy to za duzo?

patryyvk 01 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie Szczęśliwego nowego roku wszystkim niech siła rośnie Ogólnie mam 3 pytanie 1. Kotlety sojowe ? Czy od.czasu do czasu raz w tygodniu zjeść można ? Wiem że białko z mięsa jest lepsze bo ale czy można ? 2 . Jestem na masie Zrobiłem 3 dni przerwy od jedzenia post głodówka I dziwne wymiary się trzymają Waga 1,5kg w dół hehe ciekawe czy to sama woda by tak spadła 3. Podciąganie australijskie ? Polecacie ? Na szerokie plecy ? Nie robiłem nigdy podciągania bo nie daje rady A ponoć to jest dobre ?

Ragnar 01 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 16 lat, chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową, ważę ok. 80 kg przy wzroście 185 cm, lecz po kilku próbach redukcji, zawsze dochodzi do załamania, po 3-4 dniach przychodził wielki apetyt i nie udawało utrzymać się diety. Czy dobrym pomysłem byłoby się sięgnięcie po specyfiki typu spalacze tłuszczu albo L-karnityna?

OloPogromca1 31 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam takie pytanie kobieta zabrania mi chodzić na siłownię jak chce iść to robi kłótnie dogaduje i mnie obraża od najgorszych mieliście podobny problem ?

Adam 31 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! W skrócie: od pewnego czasu mam problemy z bebechem, nastrojem, snem i napadami obżarstwa. Dzisiaj odebrałam wyniki - jeżeli ktoś czuje się kompetentny, będę wdzięczna za podpowiedź, czy są one w miarę w porządku. Na pewno udam się z nimi do lekarza, który mi je zlecił, ale nie wiem, czy od razu nie uderzać do endokrynologa/ginekologa. Jestem świeżo po redukcji, od paru lat chodziłam na siłownię i niepokoi mnie nagła utrata zainteresowania dźwiganiem żelastwa i kompletne olewactwo zasad zdrowego odżywiania 🥺 Płeć: kobieta Wiek: 26 AST: 55 ALT: 94 Biliburyna całkowita: 0,53 Fosfataza zasadowa: 100 GGTP: 28 TSH: 4,2115 FT3: 2,99 FT4: 0,87 anty-TPO: < 3,00 Witamina B12: 680 Czy ewentualne problemy hormonalne mogą zakłócić rozwój masy mięśniowej czy raczej w drugą stronę - siłownia wesprze szybszy powrót do zdrowia?

MarcziMay 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam pytanie jaki trening (domowy)i jaką diete (jeżeli ktoś mógłby mi rozpisać) polecacie żeby zbudować coś sensownego bo aktualnie to jest mega sucho a wazę 70kg przy wzroście 184 i mam 21 lat. Pracuje za granica po 10h dziennie 6 dni w tygodniu. Jakieś rady?

Sheesy 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witaam mam pytanie,co polecacie zaczac lekka mase z malym dodatnim bilansem 200-300kcal czy rekompozycja Wiek 19 Wzrost 179 Wagaa 60kg Doswiadzcenie 5miesiecy przetrenowanych , schudlem ok 16kg Zdjecia zalaczam tu :https://imgur.com/a/2ORstj5

Przemcio11 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, piszę z pytaniem odnośnie progresu w podciąganiu Chciałbym wykonywać ich około 15 -18 powtórzeń Ostatnio udało mi się w jednej seri max 10 powtórzeń Chciałbym się zapytać o rade jak mógłbym ćwiczyć żeby to osiągnąć Wcześniej robiłem tak że, narzucam sobie liczbę np 10 Robię tyle ile mogę żeby zrobić 10. Gdy zrobię np 7 to 3 razy robię opuszczanie powoli z drazka(negatywne), i tu też pytanie czy robic lepiej te wolne opuszczanie czy np na gumie ( chociaż jak zrobię podciągnięcia a gumie to mogę je też wolno opuścić 😀 ) Dziękuję za pomoc

Podciągarka 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, chcialbym spytac czy moj plan trenigowy jest optymalny i nie przeladowany 3800kcal dziennie bialko:270g/węglowodany:410g/tłuszcze:120g/ obecna waga:78kg, jestem na masie i mam 16lat nie wiem czy te informacje cos pomoga ale pisze w razie czego. staz treningowy rok, PUSH/PULL/LEGS A - klatka + barki + triceps -wyciskanie hantli płaska 12x4 18kg -wyciskanie hantli skos 12x5 18kg (drop set) -wyciskanie hantli bokiem 12x4 6kg / OHP 10x4 2.5kg (drop set) -sciaganie linki 14x3 17.5kg -dipy x3 B - plecy + biceps -podciaganie 5x4 -sciaganie drazka do klatki 14x4 40kg -wioslowanie sztanga 12x4 10kg -row maszyna 47 kg [6.4] -preacher curls 12x3 12kg -bicep curls 12x3 12kg C - nogi -przysiad sztanga 14x4 5kg -wykroki 22x3 12kg -wyprosty nóg przodem 3xupadek 26kg -łydki 12x4 10kg (drop set) -martwy ciag trenuje A-B-dzien przerwy-A-B-C-dzien przerwy co moge poprawic lub zmienic zeby z treningu wyciagnac jak najwiecej.

witooold 29 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi