Dzień dobry, jakie najlepiej białko wybrać podczas odchudzania?

Witam na początek zaznaczę że jestem stała bywalczynią siłowni od ponad 5 lat a co za tym idzie przygotowuje się do startów na zawodach mąż mój doradza testosteron żeby mięśnie lepiej rosły ale mam pewne obawy Czy od brania testosteronu u kobiet może wyrosnąć fiutek?

Cześć. Mam problem od tamtego roku systemaczytcznie chodziłam na siłownię ze względu na swoją wagę, wkręciłam się, udało mi się schudnąć ponad 20 kg. W czerwcu przeszłam operacje usunięcia macicy i szyki macicy rozsadziła mnie depresja pomimo diety i ćwiczeń intensywnych dalej mam problem z gubieniem wagi i chciałam zapytać o peptydy na odchudzane aby wspomóc swoje odchudzanie, nie ukrywam że brak efektów gorzej mnie dołuje. Nie chce niestety brać zaszczytów ale czy z peptyd jakieś doustne tabletki dostanę, sprawdzone? Robiłam wszystkie badania związane z odchudzaniem itd ale wszystko jest w jaknajlepszym porządku? Proszę o pomoc

Czy poziom tłuszczu ma duże znaczenie czy wrażliwość insulinowa zredukował do około 16% bf w 5 miesiący czy zaczynać już masę

Witam. Od 2 lat jestem non stop w treningu. 3x lekki trening siłowy i 5x rower po około 1godzinie. Zrobiłem kilka miesięcy temu redukcję że 100kg na 73-75 kg i pas że 100cm na 82-84cm. Po redukcji byłem około 8miesiecy na zerze kalorycznym 3000kal i fajnie się zagęszczała masa mięśniową. Teraz od tygodnia mam kontuzje. Wykryli y mnie kamień w nerce i muszę zrobić sobie około 2tyg przerwy od wysiłku. Myślę że nawet i dobrze bo przynajmniej lekko odpocznę. Ile powinienem przy niskiej aktywności spożywać teraz kalorii alby nie zalało mnie fatem?? 2500 przy tej wadze będzie ok?? Aktywność jest teraz bardzo oo niska. Praktycznie siedzenie w domu i raz na jakiś czas spacer bo bolą mnie nerki. Pozdrawiam

hej, schudłam do swojej wymarzonej wagi i pytanie jest moje takie jeśli co około dwa tygodnie lub dłużej to w sumie zależy od okazji zjem powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego to wpłynie to jakoś na moją wagę? skoro chce ją utrzymać a wiadomo że jakieś wyjścia ze znajomymi albo wyjazdy do rodziny się zdarzają lub urodziny jak to robić żeby utrzymać swoją wagę? czy jednak sobie odpuścić takie coś? oczywiście nie chodzi mi o jakieś obżeranie się słodyczami tylko zjedzenia to na co ma się ochotę ogólnie już robiłam tak i waga niby się utrzymuje ale chodzi mi o dłuższy okres czasu czy może to zaszkodzić.

Witam ogólnie to tak trenuje 6-7 razy w tygodniu 4 siłowe 2-3 klubowych piłkarskich 15-25 tys kroków praca fizyczna na hali magazynowej w sklepie i wczoraj już przekroczyłem swój bilans tygodniowy myśli pan lub pani żeby normalnie zjeść jutro i po prostu od nowego tygodnia naspokojnie jeść i to moje parametry 72 kg 16 lat 178 cm [ bo nie wiem sam co zrobić czy zjeść jutro normalnie te 2500 kcal

Witam mam pytanie bo boję się że jak wejdę na masę i prztyje z 10 kg to wszystko pójdzie w brzuch i dalej będę miał np ręce chude nigdy wcześniej tego nie robiłem więc może powie mi ktoś jak to wygląda czy wszystko rozkłada się na całe ciało czy jak? Oczywiście wiadomo że ćwicząc ( 14 lat 173cm 63 )

Hej, mam 17 lat. W kwietniu zacząłem swoją przygodę z siłownią, wynająłem trenera personalnego, zrobiliśmy testy i zaczęliśmy treningi. Do konca wakacji opierały się one o mobilność, moc, playometrie oraz wzorce ruchowe ćwiczeń wielostawowych. Od września zaczelismy treningi betterway opierające się na trzech poziomach (przed w trakcie i po okresie pokwitania) mimo, że mam 17 lat. Będę je robić przez 4 miesiące. Te treningi opierają się na lekkim ciężarze i technice. Czy będę wstanie na tym zbudować jakiekolwiek mięśnie? Bardzo mi na tym zależy, chociaz do wakacji 10kg, czy od ćwiczeń złożonych tez mi urosną lapy czy potrzebne są izolacje? Z góry dziekuje.

Witam, mam pytanie. Mam 14 lat i chciałbym się spytać czy branie kreatyny w bardzo małej ilosci może mi zaszkodzić bo nie wiem czy w takim wieku mógł bym kupić i brać w bardzo małych ilosciach czy aktualnie jest to raczej wykluczone