Witam. Zakupiłem ostatnio piperynę z chromem oraz ashwagandę z guaraną. Czy mogę jednocześnie przyjmować te 2 suplementy?

Czy taki plan na rekompozycje jest ok? FBW A NOGI wspiecia na placach stojac z hantlami 4 x 10 zakroki 4 x 10 przysiad 4 x 10 PLECY wioslowanie hantlami w opadzie 4 x 10 KLATKA PIERSIOWA rozpiętki 4 x 10 BARKI odwodzenie w bok 4 x 10 BICEPSY zootman curl 4 x 10 TRICEPSY odwortna pompka 4 x 10 FBW B NOGI mc 4 x 10 glute bridge 4 x 10 waski przysiad 4 x 10 BARKI wyciskanie hantli 4 x 10 Plecy Wiosłowanie gumą 4 x 10 Klatka Wyciskanie hantli 4 x 10 BICEPS zginanie przedramion 4 x 10 TRICEPS odwortna pompka 4 x 10

Cześć wszystkim. Mam 17 lat i chciałbym przytyć. Chciałbym zaczac ćwiczyć w domu, ponieważ siłownie sa zamkniete. Jakie polecacie suplementy aby zwiększyć nadwyżkę kaloryczna?

Co sądzicie o przyjmowaniu przez kobiety suplementów anabolicznych (pomijając kreatynę, zma, bcaa oraz glutamine) typu nutrex anabol 5?

Czy może być takie makro? Waga 76kg 178 wzrostu 17 lat chcę nabrać trochę masy SNIADANIE: 4 JAJA K 215 B 19 W 1 T 15 2 CHLEBA K 207 W 38 B 7 T 3 POMIDOR K 30 B 1,5 W 5 CEBULA K 65 B 3 W 10 T 1 3 CUKRU K 60 W 15 ALL: K 580 B 30,5 W 69 T 19 OBIAD: 400G FILETA K 390 B 86 T 5 680 ZIEMNIAKOW K 480 B 12 W 100 T 1 250G WARZYW NA PATELNIE K 150 B 5 W 27 T 1.5 ALL: K 1020 B 103 W 127 T 7,5 PO OBIEDZIE: 125 TWAROGU K 140 B 30 W 3 2 CHLEBA K 207 W 38 B 7 T 3 3 CUKRU K 60 W 15 ALL: K 407 B 37 W 56 T 3 KOLACJA 10 OWSIANKI K 370 B 12 W 69 T 7 1 SZKLANKA MLEKA K 90 B 8 T 1 W 11,5 BANAN K 115 B 1 W 26 ALL: K 575 B 21 W 106,5 T 8 1 SZKLANKA MLEKA K 90 B 8 T 1 W 11,5 BUDYN K 100 B 3 W 28 T 2 3 LYZECZKI CUKRU K 60 W 15 ALL: 250 B 11 W 54,5 T 2 PODSUMOWANIE; K 2830 B 203 W 413 T 40

Czy przeziębienie zmniejsza kondycję? Chodzi mi o kondycje do boksu głównie

Witam mam 18 lat, mam 187cm wzrostu waga 76 kg mam pytanie. Chciał bym trochę przytyć, nabrać mięśnia, siły, tężyzny? Mógł by ktoś ogarnięty dać mi wskazówki? Ja Początkujący prowadzę aktywny tryb życia trenuje w tygodniu 3 razy mma , k1 i 2 razy siłownię. Czy mógł by ktoś mi rozpisać jakąs fajną prostą dietkę? pozdrawiam .. :)

Witam , mam obecnie dietę na zbudowanie masy . Chciałem się zapytać odnośnie suplementacji kiedy i brać białko , węglowodany ewentualnie kreatynę aby wspomóc się i czy mogę to łączyć ?

Witam. Jestem na diecie 1600 kcal, ważę ok.110 kg i mierzę 188 cm wzrostu. Zawartość tłuszczu jest bardzo wysoka, bo aż 37.8%. Nie odczuwam mocniejszego głodu, posiłki jem 3 dziennie dość obfite. Śniadanie ok.700 kcal, obiad ok.650 kcal i kolacja ok.250 kcal. Mam jednak pytanie jak może taka dieta wpłynąć na moje zdrowie, choć póki co czuję się bardzo dobrze ?

Czy jak będę palił e-peta w wieku 9/10 lat to urosnę czy nie bo chciałbym zacząć palić ale nie wiem czy coś się stanie