Dzień dobry, Dziękuję za możliwość uzyskania rzetelnej porady. Zależy mi na zdrowej, szczupłej sylwetce. Mój profil: kobieta, 48 lat, 65 kg, 160 cm wzrostu, w chwili obecnej ćwiczę 5 x w tygodniu, w domu na bieżni (szybki chód pod górę (22stopni nachylenia) i spalam 800 Kcl przy jednym treningu. Stosuję dietę wegetariańską 1400 i chciałabym ją wzmocnić odpowiednią suplementacją białkową. Proszę o radę. Pozdrawiam, Anna Borkowska Dziś dokonałam też u Państwa zakupu kilku produktów sugerując się opisami: - ALLNUTRITION - Egg White Protein Vanilla (510g) 1 49,99 zł / szt. 49,99 zł - SFD NUTRITION - Creatine Monohydrate XtraCaps (400 kapsułek) 1 54,99 zł / szt. 54,99 zł - ALLNUTRITION - Ultra Whey Solony Karmel (908g) 1 59,99 zł / szt. 59,99 zł - ALLNUTRITION - Shaker Premium (1szt) 1 29,99 zł / szt. 29,99 zł - ALLNUTRITION - Mini Band - Zestaw Gum Do Ćwiczeń () 1 29,99 zł / szt. 29,99 zł

Bralem testosterol + biosterol z nadwyzka dawki 2 kapsulki przez okolo miesiac czasu skonczyly mi sie to zakupilem zestaw testosterol + biosterol + test extreme mass (nie mass extreme) . W okolicy zanim przyszla mi paczka to zakupilem test 100 z olimp w różowo białym opakowaniu i niewiem czy mogę to teraz wszystko razem laczyc a jeżeli tak czy jest sens i w jakich dawkach. Biore również kreatyne, bialko oraz witaminy animal pak zastanawiam się jeszcze nad dodaniem beta alaniny. Jakie odzywki polecicie jak sie mi juz te skoncza chodzi mi dokladnie o lepszy sklad i lepsza wydajność dziekuje.

Jakie suplementy na początek na siłownie będą najlepsze ?

Cześć czy jest jakis suplement który pobudzi mój apetyt ? Jem bardzo nieregularnie i zdecydowanie za mało a przy tym apetyt jest bardzo słaby, moim celem jest przytyć do 75 kg a obecnie jest to 63 kg

Siemano chciałbym sie spytac czy ten plan na trica bedzie dobry(cel zwiększenie masy mięśniowej) Francuskie sztanga 3x8 Wyciskanie hantla nad glowe 3x10 Pompki wasko 3x6 Siudemkowanie(francuskie hantlami) Cos o mnie 15 lat 180cm wzrostu 70kg Srednio-zaawansowany Trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko sztange (prosta) Dwa hantle i ławkę z regulacją wysokosci i jakies 50kg talerzy

Jakie opinie na temat soku pomarańczowego (przykładowo firmy tymbark ma 44kcal/100ml), mullermilch na masie? Może być w diecie aby nabić trochę kalorii "w płynie"? Okres masowy.

Witam! Mam pytanie odnosnie redukcji. 181 cm 71 kg czuje sie Strasznie chudy jak na moj wzrost lecz Nadal mam boczki i ostatnia dolna czesc brzucha przez co nie widac calego 6-paka. Czy mam Nadal redukowac czy moze zaczac mase zeby rozwinac miesnie ?

Witam, Codzień na „redukcje” biore NAC, Berberine HCL, Green Tea i adek, czy coś za dużo albo może coś za mało ?

Czesc, mam 14 lat lat i trenuje 5 razy w tygodniu po kilka godzin, mam 170cm wzrostu i 61 kg i chcialbym zaczac brac bialko, i tutaj nastaje pytanie czy moge brac, jak tak to w jakich ilosciach?

Z czym jeść twaróg?