SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 49 - Zapytaj SFD

Witam, mam problem z klatką piersiową. Wygląda on następująco: lewa strona klatki jest wypukła i większa, prawa natomiast prawa mniejsza i jakby,,ucięta" w dolnej części. Mam boczne skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowy jednak jest to 5 stopni w skali cobba. Kilka lat temu trenując kickboxing moja klatka była niemal idealnie równa, problemy zaczęły się podczas zrobienia masy i treningu siłowego. Byłem z tym problemem u ortopedy oraz fizjoterapeuty, usłyszałem że tak po prostu już mam jednak jeszcze 2 lata temu moja klatka wyglądała zupełnie inaczej. Dodam jeszcze że w/w skrzywienie mam praktycznie od zawsze.

Kamileq987 19 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć , czy są jakieś ćwiczenia a jak są to jakie , które poprawią mobilność barku w tyłozgięciu ramienia , gdy ramię idzie do tyłu . Z góry dzięki za odpowiedź.

Patryk 18 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ćwicze od roku a nie mam kompletnie żadnego efektu siłowego a sylwetka wyglada gorzej niż rok temu, od roku ćwicze 4 razy w tygodniu z użyciem zakupionego planu od trenera, utrzymuje dietę 140 yramow bialka i 800 nadwyzki kalorycznej i sporo węgli. Co robie nie tak, aż tak złe geny mam? Nie jeztdm w stanie zrobić jednej pompki nawet, i nie jestem w ogóle wstanie dołożyć ciężaru

Bwa21311 17 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry , chciałabym zakupić białko dla kobiety - cwiczenia wykonuje m.in na posladki . Prosze o sugestię. Najlepiej czyste bez dodatków. Pozdrawiam Wiola

Wiola 17 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

plan do oceny dla średniozaawansowanego: Dzień 1: 1. Przysiady ze sztangą na karku: 5×5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5×5 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5×5 4. Wyciskanie na ławce z hantlami (na barki): 3×8-10 5. Uginanie ramion ze sztangą: 3×10-12 6. Prostowanie linek wyciągu górnego: 3×10-12 7. Plank: 3×1 minuta Dzień 2: 1. Leg Curl (uginanie nóg na maszynie): 5×5 2. Uginanie podudzi leżąc: 5×5 3. Wyciskanie Żołnierskie: 5×5 4. Podciąganie na drążku nachwytem: 5×5-8 5. Uginanie hantli z supinacją: 3×10-12 6. Wyciskanie francuskie sztangą: 3×10-12 Dzień 3: 1. Martwy ciąg klasyczny: 5×5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5×5 3. Wiosłowanie hantlami na ławce leżąc: 5×5 4. Wyciskanie żołnierskie: 3×6-8 5. Maszyna butterfly (rozpiętki na maszynie): 3×10-12 6. Uginanie ramion przy użyciu wyciągu dolnego: 3×10-12 7. Allahy: 3×15

Kerul 16 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy lepiej robić w seriach po 12-12-12 każdy blisko upadku czy lepiej po 10-8-12 a w tym ostatnim starać się do upadku?? Jak to działa i co jest najlepsze

katez 16 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy mogę jeść na czystej masie do 500kcal nadwyżki czy 300 jak to działa czy jak zjem 500 więcej urosnę??

Kayte 16 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak wygląda cena planu treningowego? Mam 17lat zaczynam z siłownią ważę 63,5kg chce przytyć do co najmniej 85kg i zbudować ładna sylwetkę jeśli chodzi o treningi myślę że 3 razy w tygodniu będzie okej?

Oskar 16 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam jestem młodą początkująca w treningu i diecie (mam 15 lat) chciała bym ustalić sobie plan treningowy w domu nie mam wsparcia od rodziny i chciałam bym sama zrobić to aby też im pokazać że jestem silna i dam se rade moja aktualna waga to 61kg a wzrost 166-65 chciała bym wejsc na masę aby ją potem redukować proste ćwiczenia nie za trudne ale też i dajcie efekt po jakimś czasie chciała bym wygadać e przyszłości zacząć chodzić też na siłownię aby wyglądać w późniejszym czasie naprawdę dobrze. Wiem że to nie będzie takie proste ale chcę się starać i dążyć to tego (przepraszam jeśli gdzieś źle napisalam albo gafę walnelam ale nie rozumiem pewnych rzeczy dlatgeo też chce się ich nauczyć żeby pojac)

Zyn 15 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Zacząłem przygodę ze sportem siłowym. Mam 48 lat szczupła budowa ciała. Głównie dla przyjemności, bo sprawia mi to radość. Plecy praktycznie nie trenowane zastanawiam się nad kupnem wyciągu jednak naprawdę trudno jest wybrać coś dobrego czy byłbyś wstanie mi doradzić jaki i czy w ogóle kupować.

Damian 15 September 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3597 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3142 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi