Witam czy trenowanie taki plan treningowy jest dobry? trenuje co 2 dni wraz z weekendem. 1 dzien Biceps Tricpes mocny trening. dzien przerwy potem klata i biceps i tricpes. dzien przerwy i plecy i barki w dni przerwy od góry robie brzuch i nogi i tak w kółko. zastanawiam sie czy dołozyc do tego jeszcze trening klaty zeby był wiecej razy cxzy to za duzo i jest odpowiednio? bo dajmy na to ze gdy robie klate w pon pozniej bede w niedziele pozniej zas w sobote i tak co 6 dni klata jest to odpowiedni plan? prosze o opinie bo pewna osoba mi mówi ze napewno muszę robic 2 razy w tygodniu wszystko a brzmi to dziwnie dla mnie patrząc po planach innych osob to wiekszosc robi klate barki blecy biceps i triceps raz w tygodniu

Witam mam trochę problem z łydkami ile seri tygodniowo łącznie na łydki robić u mnie to najsłabsza partia i trochę odbiega od innych gdzie reszta jest dużo bardziej rozbudowana i wszystke inne partie cały czas progresują i się buduja i są dobre przyrosty a z łydkami jest najciężej idą do przodu ale bardzo powoli ile seri robić łącznie tygodniowo na łydki zeby je powiększyć i rozbudować ?

Czy mogę rozrobic Garniera na cały dzień gdyż w pracy nie mam jak

Witam. Używam Flexit od jakiegoś czasu i efekty są dobre. Ale przeraża mnie ilość słodzików jak razem z Flexitem pakuję codziennie w swoje ciało. Czy znacie jakąś alternatywę bez słodzików? Wiem, że kiedyś Metabol Flex był bezsmakowy ale teraz jest chyba tylko cytrynowy i też ma w składzie słodziki...

Witam moze mi ktoś wytłumaczyć odnosnie makro glownie chodzi o tluszcze dlaczego jedni zalecaja 20 % w diecie a drudzy 30% jedni mowia 1 g na kg masy ciala inni wiecej , czy jak bedzie ich w diecie wiecej nie bede lapal wiecej tluszczu chce nabierac sluchej masy miesniowej aktualnie jestem po redukcji

Hej, czy mogę brać kreatynę i pwr jednocześnie?

Witam żeliwne czy stalowe obciążenie kolega zakupił zeliwne obciążenie i farba mu schodzila sie kruszyła juz po pierwszym treningu a to zle bo i sypie sie brudzi i gorzej wygladaja krążki i pozniej latwiej rdza wchodzi wiec zastanawiam sie czy stalowego obciązenia nie kupic nie jest tak że stali lepiej farba trzyma? A z żeliwa schodzi? Jeśli chodzi o żeliwne obciążenie mam na oku marki spokey co myślicie o ich zeliwnym obciążeniu? Czy farba z niego schodzi?

Mam pytanie kiedy i ile brać carbo gdy na obozie będę miał 3 treningi dziennie. Waga 70-72 kg.

Tak rzeczywiście jest oddawałem mocz raz dziennie po tygodniu brania Creatyny 1250 mega caps oddaję mocz 10 razy więcej niż normalnie nie pijąc wcale więcej wody niż normalnie biorę 4 kapsułki dziennie waga moja 78 kl pozdrawiam myślę zmniejszyć dawkę

Witam,Jeśli ćwiczę 2 razy w tygodniu górę i 1 dół, to w treningu góry mogę robić 3 serie robocze i czy będę budował mięśnie .bo zawsze 4 robiłem w treningu góry, i teraz bym zmniejszył na 3 robocze w treningu góry i 4 w treningu dołu?