SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hammer orbitrek

  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sztangą prostą Uginanie nachwytem + Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami 40 min orbitrek Poniedziałek 45 min orbitrek w ciągu dnia Wtorek Plecy, tył barków Maszyna hammer wąski chwyt Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwyt Ściąganie drążka do klatki wąsko podchwyt Przyciąganie klamry do brzucha Maszyna hammer szeroki chwyt Marty [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niedziela Klatka, brzuch i łydki Wyciskanie hantli leżąc na płaskiej ławce Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim Butterfly Hammer na górę klatki Przenoszenie hantli za głowę Rozpiętki skos dodatni Przyciąganie nóg do klatki leżąc w poprzek ławki + Wspięcia na palcach siedząc Wypychanie palcami siedząc + Spięcia na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 11:05:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + brzuch Wyciskanie hantlami na łaskiej ławce 3 serie + drop w ost. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatnio 3 serie + drop w ost. Butterfly 2 serie + drop Maszyna hammer na górną część klatki 2 serie Brama 2 serie Przenoszenie hantli leżąc 2 serie Przyciąganie nóg leżąc w poprzek ławki płaskiej + spięcia na maszynie 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 12:20:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wtorek Plecy, tył barków, łydki. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 serie Maszyna hammer wąski chwyt 3 serie Ściąganie klamer do klatki 3 serie Maszyna hammer szeroko 2 serie Przyciąganie do brzucha 2 serie Wspięcia na palach siedząc 4 serie + Tył barków jednorącz w bramie 3 serie 30 min orbitrek Środa Rano na czczo 30 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 2:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dieta cały czas trzymana i trening ostre jak zawsze. W środę poszły plecy, tył baków i "łydki". Łydki słabo przetrenowałem, bo zaczęły mnie skurcze łapać. Maszyna hammer wąski chwyt Ściąganie drążka do klatki Przyciąganie klamry do brzucha Maszyna hammer szeroki chwyt Przyciąganie do brzucha młotkowo szerokość trochę mniejsza niż barków [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 12:15:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Uginanie ramion nachwytem łączone z uginaniem nadgarstków stojąc 35 min orbitrek Wtorek off zero siłowego i cardio Środa Plecy, tył barków, łydki Maszyna hammer wąski chwyt Ściąganie drążka do klatki Przyciąganie klamry do brzucha jednorącz Maszyna hammer szeroki chwyt Ściąganie klamry do klatki Na dopompowanie [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 11:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8.dipy 3x 12x5kg, 12x10kg, 10x15kg. 4xplank max W domu orbitrek 20minut. ŚRODA –przerwa od siłowych W domu orbitrek 20minut. CZWARTEK BARKI , BICEPS 1.Wyciskanie hammer plus sztanga 6x25,30,35,40,40,40 sztanga 1x12x45 2.unoszenie hantli szeroko 4 x 12 x10,10,12,5;12,5 (powoli z zatrzymaniem na górze bez szarpania) 3.unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2018 11:25:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] treningowego i po treningowego. TRENING - PUSH HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w dipsach regres ale klatkę czułem o wiele lepiej niż ostatnio, dolny hammer na klatkę - miazga, jedna z maszyn które j**itnie czuję 8-) gilotynka dobiła, cała reszta też konkretnie przeorana, chociaż ciężar ciężko mi dobierać jeszcze, ale to [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 6:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x 80kg 8x100kg 6x120kg +2x drop https://youtu.be/0mjPe6Zfyu4 Wyciskanie sztangi skos 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x80kg https://youtu.be/lsEcSVX_EH8 Wyciskanie na maszynie hammer 4x 12-8 + 2xdrop 3s faza neg https://youtu.be/JhuO5fRmrbM Wycisko rozpiętki w bramie (wstępna rozgrzewka) https://youtu.be/_r6V2POJagE Unoszenia ramion bokiem 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2017 7:40:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z rana 8-) @-) Piątek: Nogi 2 + 40 min cardio Sobota: 40 min cardio dom Niedziela Klatka + Plecy 1 + interwał 9x15/45 + 12 min cardio / 1. Wiosłowanie w oparciu dzis hammer low row (20x20) 12x40 / 10x50 / 10x60 / 8x70 2a. Jakieś podciaganie 10/8/6/6/6 dzis ściąganie hammer 2b. Wyciskanie sztanga skos 20/15/12/12/12 + drop w ost. serii [...]

    Odpowiedzi: 5749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2019 6:02:57 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale póki co to bardzo asekuracyjnie do nich podchodzę, więc na razie bez mocniejszych ćwiczeń typu wiosłowania sztangą, hantlem czy MC: 1. Wiosłowanie w oparciu (dzis hammer low row) 12x40 c / 10x50 / 10x60 / 8x70 2a. Jakieś podciaganie 10/8/6/6/6 (dzis chwyt neutralny) 2b. Wyciskanie sztanga skos 20/15/12/12/12 + drop w ost. serii 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 5749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2019 11:58:35 PM Liczba szacunów: 7
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] czasami tylko zdarzy się gorze samopoczucie. Na razie idzie wszystko po mojej myśli, mam nadzieję, że dalej będzie szło tak samo dobrze. Środa Trening Pleców Maszyna hammer wąski chwyt 3 serie Maszyna hammer chwyt trochę szerzej jak szerokość barków 3 serie Ściąganie klamer do klatki 3 serie Przyciąganie klamry do brzucha 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 2:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] / 2x117,5 / 2x117,5 / 2x117,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 12 x 35 / 10 x 35 / 10 x 35 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny 15x60 / 15x60 / 12x60 5. prostowanie ramion na wyciągu zza głowy z liną 6s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min -------------------- Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 5049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 10:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poranne: orbitrek 30 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 + regres B. wyciskanie lekki skos dodatni sztangielki 3s 12-10 + drop C. rozpiętki płasko 3s 15-10 D. wyciskanie hammer z gumami 3s 15-12 E. brama z góry 3s F. brama z dołu 3s G. kółko z kolan 3s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Dobry, trening, klata pękała [...]

    Odpowiedzi: 5049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 10:45:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Orbitrek do 500 zł. Prośba o poradę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-thorn-by-410-tanio-i3139775183.html http://allegro.pl/solidny-orbitrek-ergometr-hammer-do-120-kg-i3115451791.html http://allegro.pl/orbitrek-elekromagnetyczny-body-sculpture-6910-i3131582573.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 3/30/2013 1:12:17 PM Liczba szacunów: 1
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 04-05-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. uginanie leżąc 4s 20-12 2. wyprosty 3s 50-15 3. Hack hammer 16x160 / 12x210 / 12x210 4. MCNPN - hammer 15x90 / 12x110 / 10x130 5. bułgary- hammer 12x50 / 12x50 / 12x50 6. żuraw na ławce rzymskiej 3s 15-12 7. łydka stojąc [...]

    Odpowiedzi: 5049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 1:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 1/18/2015 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobra mimo iż za mną dni LC. Przed treningiem: 5 kaps AAKG AllNutrition + 20g bcaa 2:1:1 Allnutrition + 3 kaps burn4all + 5g beta alaniny - zrobił ten mix robotę :-)) Ten hammer bardzo przyjemny, miałem robić w tym treningu hammera gdzie ruch imituje wyciskanie na poziomie lub skosie górnym , o ile poziom jest całkiem spoko (robiłem ostatnio), [...]

    Odpowiedzi: 5749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 7:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 lata problemy z nadgarstkiem. Ostatnio było dłuższy czas ok. Dzisiaj znowu przy ćwiczeniach: wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków (ciężary żadne 20-35 kg) oraz potem hammer wycisk siedząc na barki - mocno odczuwałem pasmo od lewego tylnego aktonu barku -> do grzbietu dłoni, tak więc mamy coś nowego - tam mnie jeszcze nie bolało %-) Na [...]

    Odpowiedzi: 5749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2019 8:08:31 PM Liczba szacunów: 3