Czy miarka jest w środku opakowania z białkiem?

Jestem obecnie na redukcji, ponieważ do idealnej wagi zostało mi do zrzucenia ok 3kg. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym, 6 dni w tygodniu uprawiam sport (cardio, tabaty, treningi siłowe, jazda rowerem). Ostatnio zastanawaim się nad włączeniem kreatyny, ale zastanawia mnie czy powinnam przyjmować ją przed każdą aktywnością fizyczną czy tylko przed treningami siłowymi? Jaka dawka będzie odpowiednia? Czy powinno to być 5g dziennie czy lepiej przyjmować ją np 2 razy dziennie. Czy bierze się ją codziennie czy tylko przed treningami? Z góry dzięki za odpowiedź, jestem laikiem w tym temacie więc chciałabym uzyskać więcej informacji od kogoś kto się na tym zna.

Witam mam 30 lat mam kifoze piersiową nie wiem ile stopni ale cały czas walczę z tym ćwiczenia na atlasie ławka sztanga rozpietki wiosłowanie w opadzie popierając się na ławce najpierw jedna później druga strona moje pytanie co można dołożyć do ćwiczeń codziennie także rozciągam się sklonami do przodu gdyż w dzieciństwie nawet z tym był problem a chciałbym zbudować gorset mięśniowy jeśli tak mogę nazwać by mięśnie kręgosłup jak najbardziej trzymały w odpowiedniej postawie bo to że kręgosłupa nie wyleczę to wiem a operacja za duże ryzyko

Hej, potrzebuję pomocy - chciałbym zwiększyć swoją ogólną siłę i liczbę podciągnieć na drążku i chodzi mi tu o domowe sposoby, gdyż nie mam teraz czasu na siłownie. Chcę mieć silniejsze ręce, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc, tak samo z podciąganiem, bo prawidlowych podciagniec moge zrobic maksymalnie 3/4 Mógłbym prosic was o jakieś przydatne cwiczenia i informacje nt ilosci powtorzen i serii? Mam 18 lat, 180 wzrostu i 70kg

Prosze o doradzenie bardzo dobry spalacz tluszczu oraz bloker apetytu dla dziewczyny 75 kg potrzebuje sxhudnac do 60 kg cwiczenia Ok 2 razy w tyg po godzinie.

Mój problem mam34 lata od 16lat ważę 62kg nic w dół ani w górę ćwiczyłem wytrzymałosciowo. Diety kurczak, ryż,odżywki i białko i nic nie pomogło nie mam tendencji do masy, chciałbym 80m90kg wzrost 176.Myslałem o blokerach metabolizmu.

Witam Mam problem ze zrzuceniem wagi i spaleniem tłuszczu. Kilka razy już do Państwa pisałem z prośbą o radę więc napiszę jeszcze raz, gdyż były to dobre rady. Pomimo regularnych ćwiczeń oraz diety nie widzę efektów ani nie czuję ich. Udało mi się schudnąć kilogram, ze 113.4 spadłem do 112.2. Dzisiaj się zważyłem...113,7. Biorę magnez, kwasy omega 3, witaminy D3 i K2 oraz koncentrat białka serwatkowego a do tego kreatynę monohydratową i kolagen na stawy. Nie wiem co robić ...

Np. Zawodnicy mma albo bokserzy, najczęściej zawodowi, prawie w ogóle się nie męczą. Chciałbym się dowiedzieć jak to wypracować na najwyższy poziom? (Głównie chodzi mi o tlen)

Witam. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by pozbyć się fałdki tłuszczu pod pośladkami, z zewnętrznej strony. Mam z tym spory problem mimi że jestem szczupła

Czy pora dnia przyjmowania magnezu ma znaczenie dla jego przyswajalności w organizmie ?